Yoga

Ashwa Sanchalanasana é uma postura de estocada baixa que prepara seu corpo para backbends profundos. Devido à sua vasta gama de movimentos para auxiliar o corpo, muitas vezes é considerada a postura de equilíbrio. Fisicamente, a ashwa sanchalasana é considerada uma excelente pose para o alongamento da coluna, abertura do quadril e flexibilidade do psoas. Enquanto o efeito […]

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Em Utthita Ashwa Sanchalanasana, as pernas são separadas criando uma postura dando um passo à frente. O joelho da frente é dobrado para fora enquanto a perna de trás é mantida reta e firme no chão. O tronco e as mãos são levantados com o olhar voltado para os polegares. É uma postura em pé de nível […]

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Uttanasana é uma pose de ioga de dobra para a frente em que o tronco é dobrado para a frente e para baixo até os pés da articulação do quadril. É popularmente conhecido como pose de curvatura para frente em pé, pose de cabeça para joelho em pé e pose de alongamento intenso. Uttanasana visa alongar os músculos […]

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O cão virado para cima (Urdhva Mukha Svanasana) é uma das poses populares que você já deve ter praticado em algum fluxo de vinyasa. Ao fazer essa postura, você sentirá a vitalidade de seus braços e uma corrente rejuvenescedora começará a fluir de seus músculos centrais para a frente do peito. Na classificação de poses de ioga, […]

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Pronúncia Sânscrita Pas-chim-ottanah-sana (Paschimottanasana) Significado Paschim – Oeste ou parte de trás do corpo Uttana – Alongamento intenso Asana – Pose Conhecido como Postura de flexão para a frente sentada, Paschimottanasana, postura de alongamento oeste Tipo de pose Sentado, Curvatura para a frente Nível de pose Iniciante, segure por 30 segundos a 2 minutos Benéfico em Alongamento da […]

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Bhujangasana é uma postura de flexão de costas que concede ao praticante a mobilidade da parte inferior das costas e da coluna. Além disso, promove a flexibilidade em toda a região do tronco que auxilia no alargamento do volume torácico e, em última análise, promove as capacidades respiratórias. Além disso, também ajuda no fortalecimento do pulso, […]

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