Yoga

Yoga

Merudandasana (Pose da Coluna Espinhal): Significado, Passos, Benefícios e Precauções

Merudandasana é uma postura intermediária de equilíbrio sentado. Tem um efeito de alongamento e tonificação sobre os braços, abdômen, panturrilhas, isquiotibiais, quadris e virilha. Portanto, beneficia fisicamente de muitas maneiras. Este asana parece bastante simples e estático na aparência, mas uma vez que você habite sua consciência nele; você perceberá quão dinâmica e enérgica é a pose. Significado […]

Continue Lendo »

Yoga

Upavistha Konasana (curvatura para frente sentada em ângulo amplo): Passos, benefícios e variação

Upavistha konasana é uma postura de inclinação para a frente sentada fundamental. Como o próprio nome indica, é realizado sentado, abrindo bem as pernas e inclinando-se para a frente. No Ashtanga Yoga, é praticado nas poses da série primária. Esta é uma postura de alongamento intenso que aumenta a elasticidade dos músculos isquiotibiais e adutores. Esta postura […]

Continue Lendo »

Yoga

Pose do pombo (Kapotasana): Como fazer, benefícios e precauções

Quando você pensa em um pombo, qual é a primeira coisa que vem à sua mente? Provavelmente um lindo pássaro, voando livremente no céu. Este pássaro tem liberdade de movimento. Em nosso corpo, a coluna é como um pombo que exige liberdade de movimento, mas nossos hábitos diários a tornam rígida e dura. No Yoga, pode-se proporcionar liberdade de movimento ao […]

Continue Lendo »

Yoga

Chaturanga Dandasana (Pose de quatro membros): Como fazer e benefícios

Chaturanga dandasana forma um componente importante do Ashtanga, vinyasa e power yoga. Também é conhecido por seus outros nomes, viz. Postura da equipe de quatro membros, prancha baixa e Chaturanga yogasana. É uma pose de equilíbrio de nível iniciante realizada na posição de bruços. Para manter essa postura, o corpo é mantido reto e equilibrado, paralelo ao chão. […]

Continue Lendo »

Yoga

Headstand (Sirsasana): Como fazer, variações, benefícios

Não é ótimo se você puder virar sua situação de emperramento de cabeça para baixo para ter uma perspectiva giratória? Semelhantes são os efeitos do headstand, que é uma pose de inversão de ioga avançada. Os benefícios restauradores do headstand para o sistema nervoso o tornam a prática mais valiosa do yoga. Os iogues muitas vezes se […]

Continue Lendo »

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
x