Categoria: Yoga

Namaste no Yoga: A Saudação que Transcende o Corpo e a Mente

Namaste no Yoga: A Saudação que Transcende o Corpo e a Mente

O Yoga é uma prática ancestral que tem conquistado cada vez mais adeptos em todo o mundo. Além dos benefícios físicos, como flexibilidade e força, o Yoga também oferece inúmeros benefícios mentais e espirituais. Um […]

Mula Bandha: O Segredo da Estabilidade no Yoga

Mula Bandha: O Segredo da Estabilidade no Yoga

O yoga é uma prática milenar que tem ganhado popularidade em todo o mundo devido aos seus benefícios para a saúde física e mental. Entre as diversas técnicas e posturas que compõem o yoga, uma […]

O Mantra da Coragem: Desvendando o Poder da Determinação

O Mantra da Coragem: Desvendando o Poder da Determinação

A busca pela coragem é uma jornada que todos nós enfrentamos em diferentes momentos de nossas vidas. Seja para tomar uma decisão importante, enfrentar um desafio ou simplesmente seguir em frente diante das adversidades, a […]

Desvendando os Segredos do Yoga Nidra: Um Guia Completo para Relaxamento Profundo

Desvendando os Segredos do Yoga Nidra: Um Guia Completo para Relaxamento Profundo

O Yoga Nidra é uma prática antiga que tem ganhado cada vez mais popularidade nos dias de hoje. Também conhecido como “sono consciente” ou “sono yogi”, o Yoga Nidra é uma técnica de relaxamento profundo […]

Pose da montanha (Tadasana): Como fazer, benefícios e precauções

Pose da montanha (Tadasana): Como fazer, benefícios e precauções

As posturas em pé no yoga preparam uma base firme para o movimento da parte superior do corpo. Uma dessas posturas básicas é a tadasana que, quando dominada, pode trazer estabilidade em outras posturas de ioga. […]

Merudandasana (Pose da Coluna Espinhal): Significado, Passos, Benefícios e Precauções

Merudandasana (Pose da Coluna Espinhal): Significado, Passos, Benefícios e Precauções

Merudandasana é uma postura intermediária de equilíbrio sentado. Tem um efeito de alongamento e tonificação sobre os braços, abdômen, panturrilhas, isquiotibiais, quadris e virilha. Portanto, beneficia fisicamente de muitas maneiras. Este asana parece bastante simples e estático […]

Upavistha Konasana (curvatura para frente sentada em ângulo amplo): Passos, benefícios e variação

Upavistha Konasana (curvatura para frente sentada em ângulo amplo): Passos, benefícios e variação

Upavistha konasana é uma postura de inclinação para a frente sentada fundamental. Como o próprio nome indica, é realizado sentado, abrindo bem as pernas e inclinando-se para a frente. No Ashtanga Yoga, é praticado nas poses […]

Pose do pombo (Kapotasana): Como fazer, benefícios e precauções

Pose do pombo (Kapotasana): Como fazer, benefícios e precauções

Quando você pensa em um pombo, qual é a primeira coisa que vem à sua mente? Provavelmente um lindo pássaro, voando livremente no céu. Este pássaro tem liberdade de movimento. Em nosso corpo, a coluna é como um […]

Bhujapidasana (Postura de Pressão dos Ombros): Significado, Passos, Benefícios

Bhujapidasana (Postura de Pressão dos Ombros): Significado, Passos, Benefícios

Bhujapidasana é uma postura de equilíbrio de nível avançado em que os ombros são pressionados pelas pernas levantadas. Chama-se ‘Pose pressionando os ombros’. Ajuda no fortalecimento das mãos, pulso, ombro e tronco. Equilibrar-se nesta postura deixa o praticante […]

x