Yoga

Uma Introdução à Kundalini Yoga – O Yoga da Consciência

Ashwini Mudra Kundalini Yoga? Qual é a primeira coisa em que você pensa quando ouve a palavra “yoga”?

Alongamento? Barras de suco? Espiritualidade pseudo-oriental? Calça apertada em meninas magras pré-brunch? Yoga hoje é uma tendência urbana, crescendo rapidamente em popularidade desde a virada do século 21.

A ironia do status “agora” do yoga como um exercício popular é que a prática está entre os rituais mais antigos conhecidos pelo homem. Os polidos centros de yoga de hoje e os estúdios da Bikram são apenas a mais recente encarnação de uma tradição que se adaptou para se adaptar às culturas em mudança por milhares de anos.

Nações subiram e caíram. Religiões vieram e se foram. A maçã das idéias passou de Eve para Newton para Jobs. Mas yoga, de alguma forma ou de outra, permaneceu.

Ninguém sabe ao certo quanto tempo a ioga existe. Mas, desde que nossos registros indicam, os arqueólogos descobriram evidências do yoga como prática física e espiritual.

Entre os registros mais antigos estão gravuras de figuras semelhantes ao iogue datando há mais de 5.000 anos das cidades mais prósperas da época, Mohenjo Daro e Harappa, na civilização do Vale do Indo (atual Índia, Paquistão, Afeganistão e Irã).

O desenvolvimento do yoga é paralelo ao surgimento da espiritualidade oriental, e – antes do poder político centralizado da religião que vemos hoje – foi considerado um método de conexão direta com o divino.

A conexão corpo-espírito é a base do yoga (a palavra “yoga” em si é a palavra sânscrita para “união”), e continua sendo a prática espiritual mais duradoura em operação hoje. Mas, quero dizer, barras de suco também são legais.

O que exatamente é a Kundalini Yoga?

Yoga tem dezenas de variações em filosofia e estilo. Alguns yogas (como o Bikram) são estruturados como um exercício físico. Outros (como Jivamukti) enfatizam a meditaçãoKundalini Yoga é pouco de ambos, mas com uma ênfase adicional na consciência que ativa os centros de energia em todo o corpo.

A aula de Kundalini pode ser um bom exercício, mas seus professores e alunos (frequentemente usando turbantes brancos) participam de cada kriya com uma reverência quieta mais parecida com um templo do que com uma academia. Se você gosta do seu exercício físico para vir com um lado da iluminação espiritual, o Kundalini Yoga pode ser para você.

“O objetivo primário [da Kundalini] é despertar todo o potencial da consciência humana em cada indivíduo; isto é, reconhecer nossa consciência, refinar essa consciência e expandir essa consciência para o nosso Eu ilimitado.

Limpe qualquer dualidade interna, crie o poder de ouvir profundamente, cultivar a quietude interior, prosperar e oferecer excelência em tudo o que fazemos. ”

Uma breve história da Kundalini Yoga

Kundalini é conhecida como uma forma de nicho de ioga que está crescendo em popularidade. Mas a Kundalini, talvez mais do que qualquer outra yoga, tem uma longa e fascinante história. Não existe filosofia (física ou outra) que tenha sido mais durável do que a Kundalini Yoga.

Ao contrário da maioria das filosofias religiosas antigas, a Kundalini não mantém quaisquer regras ou dogmas rígidos. A natureza pura da Kundalini permitiu a cada geração, por milhares de anos, encontrar um significado pessoal na prática.

O objetivo é descentralizado e altruísta – ajudar as pessoas a realizar seu Eu Superior. Kundalini não afirma ser o caminho; é simplesmente um caminho, uma ferramenta na jornada de cada indivíduo para a descoberta pessoal. Indo para uma aula hoje parece tão fresco, relevante e com visão de futuro,

“Kundalini” é uma antiga palavra em sânscrito que significa literalmente “serpente enrolada”. Na religião do início do Oriente (muito antes do budismo e do hinduísmo) acreditava-se que cada indivíduo possuía uma energia divina na base da espinha. Esta energia foi pensada para ser a energia sagrada da criação.

Essa energia é algo com que nascemos, mas devemos nos esforçar para “desenrolar a serpente”, colocando-nos, assim, em contato direto com o divino. A Kundalini Yoga é a prática de despertar o nosso Eu Superior e transformar a energia potencial em energia cinética.

A definição ocidental atual de ioga é limitante, descrevendo um tipo específico de exercício. Mas para os antigos, o yoga era uma conexão sagrada entre espírito e corpo. Seu objetivo não era fitness.

Foi conexão direta com Brahman, o espírito divino dentro de nós. Nenhum tampão religioso entre o homem e Deus foi considerado necessário. Só pratique. Das muitas iogas que se desenvolveram nos últimos 5.000 anos, a Kundalini foi considerada a mais sagrada.

A origem exata da Kundalini Yoga é desconhecida, mas a mais antiga menção conhecida data da coleção védica sagrada de escritos conhecidos como os Upanishads (c. 1.000 aC – 500 aC).

Recordes historicos indicam que a Kundalini era uma ciência de energia e filosofia espiritual antes que a prática física fosse desenvolvida. A palavra “upanishads” traduz literalmente “sentar-se para ouvir os ensinamentos do mestre”. As primeiras aulas de Kundalini eram apenas isso.

Masters sentou-se com os alunos e fez recitação oral de visões espirituais. Essa era uma prática popular na antiga sociedade védica (e seria replicada séculos depois por um casal chamado Buda e Jesus).

Com o tempo, a ciência do corpo da Kundalini Yoga foi desenvolvida como uma expressão física das visões Upanishad. Desde sua origem, a Kundalini Yoga não foi ensinada publicamente.

Foi tratado como uma educação avançada. Os alunos foram obrigados a passar por vários anos de iniciação antes de estarem preparados para aprender as lições do corpo espiritual dos mestres da Kundalini.

Por milhares de anos, a ciência da Kundalini foi mantida oculta, passada em segredo do mestre para um discípulo escolhido que era considerado digno. Ensinar Kundalini fora da sociedade secreta da elite indiana de ioga era inédito.

O público não estava preparado, acreditava-se, para acessar um conhecimento tão poderoso. Kundalini foi velada em segredo até uma manhã, quando um rebelde sikh santo chamado Yogi Bhajan envolveu um turbante branco em volta da cabeça e fez um voo de ida de Punjab, na Índia, para Toronto, no Canadá, em 1968.

Yogi Bhajan

a Kundalini Ocidental, Yogi Bhajan é como o Blues Americano, o ponto de onde tudo deriva. Sem ele, não é exagero supor que a Kundalini Yoga ainda seria desconhecida nos Estados Unidos.

Ao visitar a Califórnia no final da década de 1960, Yogi Bhajan testemunhou a revolução cultural hippie, cujos princípios ele reconheceu de sua própria educação sikh.

Ele observou duas coisas. # 1) Como evidenciado por sua busca pela consciência expandida, os jovens na América ansiavam por experimentar Deus. # 2) Ajudado por drogas e misticismo meio cozido, eles estavam fazendo tudo errado.

Yogi Bhajan sabia que ensinar Kundalini Yoga fora da sagrada linhagem indiana era proibido. Mas durante uma meditação em uma viagem de fim de semana a Los Angeles em 1968, ele teve uma visão de uma nova espiritualidade que combinava conhecimento antigo com praticidade moderna.

Ele acordou da meditação com inspiração. Ele ensinaria Kundalini para o oeste, proclamando: “É um direito de todos ser saudável, feliz e santo, e a prática da Kundalini Yoga é o caminho para reivindicar o direito de primogenitura”.

Sua visita de fim de semana a Los Angeles se tornou residência permanente.. Nos próximos dois anos, ele estabeleceria a Fundação 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization) e o Instituto de Pesquisa Kundalini. Ele estava apenas começando.

Yogi Bhajan ensinou mais de 8.000 aulas de Kundalini Yoga. Ele estabeleceu o primeiro programa de treinamento de professores em 1969 e pessoalmente treinou milhares de iogues e futuros professores.

Vários de seus alunos, incluindo Gurmukh Kaur, lançaram seus próprios estúdios de ioga, e muitas aulas de Kundalini em todo o mundo hoje são ministradas por iogues que treinaram diretamente com ele.

A influência de Yogi Bhajan se estende além do yoga. Ele escreveu um punhado de livros, estabeleceu o Dia Internacional de Oração pela Paz e trabalhou com vários governos internacionais em projetos para trazer paz e atenção aos assuntos mundiais.

Yogi Bhajan acreditava que cada um de nós tem a responsabilidade de melhorar a sociedade através da atenção plena e da compaixão, e dedicou sua vida a tornar realidade sua visão da espiritualidade prática. Após sua morte, o Congresso dos EUA aprovou uma resolução bipartidária honrando suas contribuições para o mundo.

“Kundalini Yoga é a ciência para unir o finito ao Infinito.” – Yogi Bhajan

Filosofia da Kundalini: o yoga da consciência

Para entender a filosofia por trás do Kundalini Yoga, vamos seguir o caminho dos primeiros textos históricos para mencioná-lo pelo nome – os Upanishads.

Escrito por vários autores desconhecidos ao longo de 500 anos (entre 1.000 e 500 aC), os Upanishads (semelhantes às escrituras literárias védicas ) são uma coleção de ensinamentos orais sobre a natureza espiritual da realidade.

Os Upanishads, originalmente transmitidos de mestres para estudantes após visões meditativas profundas, são quadrados para a espiritualidade oriental. Os conceitos centrais do hinduísmo, budismo e outras tradições remontam às Upanishads. O mesmo acontece com a Kundalini.

Como o “yoga da consciência”, o propósito filosófico da Kundalini é despertar o seu Eu Superior. Cada indivíduo, acredita-se, é um centro de energia para Brahman (consciência criativa divina).

Usando os métodos científicos desenvolvidos pelos mestres da Kundalini ao longo de milhares de anos, somos capazes de nos desconectar do Ego mundano e nos conectar diretamente com o Brahman Universal.

Esperar. Como um exercício físico pode me conectar, por falta de uma palavra melhor … Deus?

Na tradição da Kundalini Yoga, Deus não é uma divindade personificada no céu. Nem mesmo perto. A essência de Deus é a mesma essência de nós. Deus é a consciência criativa, a energia da qual todas as coisas fluem, incluindo nós mesmos. Podemos acessar Brahman porque já faz parte de nós.

Em outras palavras, somos expressões individuais da mesma energia coletiva. Kundalini é o método para se livrar da nossa falsa narrativa do Ego da separação e experimentar a verdadeira natureza da nossa existência. Nada mal para um pouco de alongamento, certo?

Até que você torne o inconsciente consciente, ele direcionará sua vida e você a chamará de destino.” – Carl Jung, autor de The Psychology of Kundalini Yoga

As 5 principais razões práticas para fazer o Kundalini Yoga

“Ok, legal”, você provavelmente está pensando. “Esse material antigo e divino parece distante. Mas como a Kundalini Yoga beneficiará minha vida? ”Questão justa. Para começar, é um ótimo treino.

As meditações incluídas em cada aula também são ótimas. Mas os benefícios para a saúde da Kundalini são um bônus adicional. Aqui estão algumas outras razões para praticar …

1) Expandir sua presença expande sua vida.

A conexão da Kundalini com a sua energia central permite que você se aproxime a cada dia com um forte senso de verdade individual. Essa presença é óbvia para as pessoas ao seu redor e resultará em novas oportunidades e uma realidade expandida.

2) inspiração instantânea.

Afasto-me de cada aula com uma clareza de espírito que quebra padrões mentais antigos e inspira novas idéias.

3) Ter uma comunidade mantém você sob controle.

A maioria de nós passa parte do nosso dia em torno de pessoas negativas que nos arrastam para baixo. O contato regular com uma comunidade positiva em um caminho espiritual o elevará e lembrará o que é importante.

4) Magia acontece fora da sua zona de conforto.

Kundalini Yoga é cheio de surpresas. Você pode estar se alongando um dia e gritando o próximo. A natureza espontânea de cada classe mantém você leve e pronto para qualquer coisa.

5) Todo mundo é professor (sim, até você).

Yogi Bhajan disse que ele não ensinou Kundalini para alcançar discípulos. Ele ensinou para treinar novos professores. Kundalini nos lembra que cada um de nós tem uma mensagem importante para compartilhar com o mundo. Ao encontrar sua voz e ter a coragem de compartilhá-la, você transformará sua vida e as vidas daqueles ao seu redor.

Técnicas de Kundalini

Alongamento, respiração, pulando, correndo, dançando, gritando, cantando, meditando. Qualquer Kundalini Kriya contém uma variedade de atividades. Uma aula típica é focada no controle da respiração, na expansão da energia e no alinhamento dos chakras.

A turma típica é de 60 a 90 minutos, estruturada da seguinte forma:

  • 5-10 minutos de aquecimento (muitas vezes incluindo ensinamentos espirituais do instrutor)
  • 30-45 minutos de kriya (o treino em si)
  • 5-15 minutos de relaxamento Savasana (tente não adormecer)
  • Meditação de 11 a 31 minutos (isso pode incluir mantras ou mudras de mão)

De acordo com a 3HO, as seguintes orientações devem ser seguidas durante cada aula de Kundalini Yoga:

Sintonize-se com o Mantra Adi: Cante Namo Namo Guru Dev Namo três vezes antes de iniciar qualquer aquecimento, kriyas ou meditação.

Kundalini Yoga é o yoga da consciência. Ouça seu corpo; Faça o que for melhor para você.

Desafie-se a prolongar o que você acha que são os seus limites. Por exemplo, se você acha que só pode fazer um minuto de um exercício, tente por um minuto e dez segundos.

Siga as direções! Mantenha a ordem e o tipo de postura. Não exceda os tempos indicados. Se você deseja encurtar um exercício, encurte todos os exercícios na kriya proporcionalmente (isto é, corte todos os tempos na metade ou no quarto).

Em uma aula, sinta-se à vontade para pedir esclarecimentos sobre um exercício ou outros aspectos da prática.

Beba água conforme necessário entre os exercícios.

“Que o longo tempo do sol 
brilhe sobre você, 
Todo o amor te rodeia 
E a luz pura dentro de você 
Guie seu caminho.”

– Bênção de despedida da Kundalini Yoga

 

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