Shaucha – Primeiro Niyama: A Prática de Yoga da Limpeza

“Quando há limpeza interna e externa, ela se aproxima da piedade.”
~Mahatma Gandhi (Shaucha)

O espaço que cercamos neste mundo físico e o espaço que criamos em nosso mundo mental (através de pensamentos e experiências) é onde nosso tempo de vida é gasto. O que você acha que é mais importante para viver feliz neste espaço? É o próprio espaço; a limpeza deste espaço!

Usando essa mesma ideia de limpeza, o yoga compreende um sistema holístico que prepara as bases para o autodesenvolvimento de uma pessoa. Este sistema é um conjunto de 5 práticas que conhecemos como “ Niyama – o segundo membro do yoga ”.

O que é Shaucha?

Shaucha é a prática yogue de limpar nosso mundo externo e interno por meio de atividades físicas, mentais e diárias de nossa vida. Literalmente se refere à pureza da mente, corpo e espírito.

Antes que qualquer prática de yoga funcione para você, você deve certificar-se de que o meio de yoga esteja completamente limpo e claro. Fisicamente, esse meio pode ser sua sala de ioga, roupas, tapete ou outros acessórios que você está usando. Enquanto mentalmente, limpeza se refere à pureza em seus pensamentos. Shaucha visa a pureza desses médiuns.

O conceito de Shaucha tem um significado especial na tradição yogue. O trabalho de compilação de Sage Patanjali, os Yoga Sutras, explica a disciplina do Raja Yoga através de um sistema de oito partes, os oito membros do yoga.

Shaucha é o primeiro do segundo membro (Niyama) do Ashtanga Yoga.

Shaucha como o 1º Niyama

A ideia do Niyama é condicionar nossa mente e corpo de uma maneira que complemente as filosofias do Yoga. Niyama, ou observância, é em muitos aspectos uma extensão comportamental dos códigos morais, Yama.

Os Yamas estabeleceram a bússola moral fundamental para a filosofia yogue, que é incorporada em nossas vidas através dos atos de Niyama.

Por exemplo, impurezas tóxicas (de todas as formas, elementares, emocionais ou intelectuais) podem ser prejudiciais à nossa mente e corpo, aos outros e ao ambiente. Nesses casos, a prática de Shaucha pode estabelecer a pureza e assim observar o valor não prejudicial de Yama.

Shaucha como o primeiro Niyama forma a base para todos os Niyamas. E Saucha iniciará um processo em cadeia de observância que acionará sequencialmente todos os Niyamas. 5 Niyamas são Shaucha (limpeza), Santosha (contentamento), Tapas (austeridade), Swadhyaya (auto-aprendizagem) e Ishvara Pranidhana (devoção ao Todo-Poderoso).

A limpeza da mente e do corpo promoverá o auto-satisfação ou Santosha. Uma mente e um corpo saudáveis ​​são uma mente e um corpo felizes. Uma mente auto-satisfeita terá uma maior capacidade de alcançar a disciplina. Além disso, uma mente disciplinada se concentrará melhor no aprendizado. E, finalmente, uma mente erudita perceberá o valor da devoção.

Shaucha na vida diária

Shaucha como Niyama refere-se a diferentes práticas yogues e de estilo de vida que estabelecem a pureza espiritual, mantendo seu corpo, mente e alma limpos.

Para entender o verdadeiro significado de Shaucha, precisaremos avaliar os diferentes tipos de Shaucha:

• Shaucha do corpo
• Shaucha da Mente
• Shaucha de energia
• Shaucha de fala
• Shaucha na dieta
• Shaucha no tapete
• Shaucha em casa
• Shaucha do Meio Ambiente

1. Shaucha do Corpo

Shaucha do corpo se preocupa em manter nosso corpo limpo, tanto por dentro quanto por fora. O processo de purificação do corpo mencionado no sistema Hatha Yoga, Shatkarma, é uma prática tradicional de Shaucha.

Enquanto hábitos de higiene do estilo de vida como tomar banho, escovar os dentes, passar fio dental, lavar as mãos e afins, ajudam na limpeza externa. Shatkarma ajuda na limpeza interna dos órgãos e tratos.

O Shatkarma Kriya ajuda você a limpar seus tratos gastro e respiratório, órgãos abdominais e trato retal. Shaucha do corpo, tanto a superfície quanto os órgãos e sistemas, o manterão fisicamente saudável.

2. Shaucha da Mente

Shaucha da mente refere-se à pureza intelectual. Impurezas intelectuais podem causar dois danos. O indivíduo que tem em mente os pensamentos tóxicos sofre de regressão mental e deficiências bioquímicas que afetam a fisiologia do corpo. Além disso, pensamentos tóxicos podem desencadear comportamentos prejudiciais aos outros e ao ambiente.

A melhor maneira para a mente Shaucha é meditar, descansar adequadamente e se envolver em terapias mentais, se necessário. Um estilo de vida disciplinado e uma rotina diária também ajudam a reduzir a toxicidade mental.

3. Shaucha de energia

Acredita-se que o prana ou a energia da força vital seja vital para nossa existência. A força vital, muitas vezes referida como o ar vital, é crucial para o movimento e o movimento em nível celular.

Portais de energia bloqueados e impurezas levam a doenças e distúrbios. Shaucha de energia promove um fluxo de energia saudável que normaliza o funcionamento dos sistemas do corpo. As técnicas de meditação de limpeza de energia e chakra são maneiras eficazes de purificar a energia.

4. Shaucha da fala

Nossas palavras também têm o potencial de serem poluídas com impurezas. Palavras que causam danos aos outros e ao ambiente são consideradas impurezas na fala. Muitas vezes as impurezas da mente e da energia se manifestam na fala. As práticas yogues de Saucha alertam os praticantes para estarem atentos à sua fala.

O Shaucha da fala pode ser praticado através da percepção e da consciência melhorando os processos meditativos. A consciência lhe dará controle consciente sobre a formação da fala, o que o ajudará a filtrar as impurezas que entram em seu fluxo de fala.

5. Shaucha na dieta

A filosofia yogue categoriza nossa existência em cinco camadas diferentes, PanchaKoshas. A bainha mais externa, nosso corpo físico, é chamada de bainha alimentar (Annamaya Kosha). Isso ocorre porque nosso corpo físico é literalmente composto dos alimentos que comemos. Se as impurezas forem incluídas em nossa dieta, elas eventualmente se tornarão parte de nossa existência física. Assim, para ficar saudável Shaucha de alimentos é importante.

Para isso, os iogues seguem uma dieta sáttvica ou dieta iogue. Uma dieta sáttvica é nutricionalmente completa e de fácil digestão. Dá grande ênfase a frutas e vegetais frescos, grãos integrais, leite e ghee, feijão e legumes, nozes e sementes, frutas doces, ervas medicinais, adoçantes naturais como mel e óleos prensados ​​a frio.

6. Shaucha no Tapete

Shaucha também pode ser observado através do yoga asana. Limpe seu corpo completamente antes de iniciar sua prática. Use roupas limpas e frescas enquanto pratica e certifique-se de que seu tapete de ioga seja mantido e limpo regularmente. Você também deve limpar e arrumar o espaço onde você pratica ioga.

Praticar em um espaço aberto geralmente apoia a prática de Shaucha. Observar a limpeza em sua prática de Asana garantirá a perfeição das posturas e benefícios potentes.

7. Shaucha em casa

Sua casa é onde você mora. Mantê-lo limpo não é apenas sua obrigação moral, mas também benéfico. Muitas vezes acredita-se que a condição e o arranjo do nosso entorno têm a capacidade de impactar nossa energia interna. Até mesmo a antiga prática tradicional chinesa, Feng Shui, é baseada nessa ideia.

Shaucha da morada em que vivemos é fundamental para o bem-estar mental e físico. Manter as construções e móveis limpos de sujeira e higienizados de germes. Arrumar nossos pertences, limpar regularmente nossas roupas e vários tecidos internos, são algumas práticas básicas de Shaucha em casa.

Um ambiente limpo tem múltiplos efeitos em nossa existência. Principalmente uma casa limpa e livre de germes impede o desenvolvimento de um ecossistema anti-higiênico. Caso contrário, isso seria o anfitrião de uma ampla gama de doenças. E em segundo lugar, um ambiente limpo é rapidamente sentido pelos nossos sentidos, para gerar uma sensação de bem-estar.

8. Shaucha do Meio Ambiente

Mahatma Gandhi, o homem que conhecemos pela independência da Índia, afirmou que “o saneamento é mais importante que a independência”. Nossa existência não é apenas influenciada por nossas casas, mas também pelo ambiente em que vivemos. Um ambiente cheio de elementos tóxicos poluirá nossas vidas, desencadeará uma infinidade de doenças e nos sufocará até a morte.

Assim, Shaucha do ambiente é provavelmente a forma mais importante de limpeza. Afinal, de que adianta limpar seu corpo, se o ar que você respira está poluído e os alimentos que você come estão contaminados.

Poucas práticas do Shaucha para o Meio Ambiente são aumentar a consciência ambiental, estar consciente do descarte individual de resíduos, desenvolver sistemas comunitários de gerenciamento e reciclagem de resíduos, desenvolver práticas de estilo de vida com baixo impacto ambiental, usar produtos ecologicamente corretos e assim por diante.

Benefícios pessoais de Shaucha

Praticar Shaucha tem uma implicação holística, tanto em nível pessoal quanto social. A cultura yogue é principalmente sobre o bem maior e associa Shaucha ao bem-estar de todas as criações. No entanto, os benefícios pessoais do Shaucha são igualmente promissores:

• Shaucha reduz drasticamente suas chances de desenvolver infecções microbianas.
• Melhora a digestão e a imunidade
• Com melhor funcionamento dos órgãos e sistemas do corpo, melhora sua saúde física geral.
• Uma sensação de prazer aos sentidos.
• Clareza de pensamento e reduzir o estresse.
• Concentração melhorada.
• Desenvolva a autodisciplina.
• Ser bem recebido e apreciado pelos outros e pela sociedade.
• Torne-se efetivamente articulado.
• Melhor condicionamento físico e mental para praticar outros membros do yoga

Prática de Shatkarma para Shaucha

As práticas de shatkarma, ou shatkriya, deram a maior importância no Hatha Yoga. Tecnicamente, 6 práticas de shatkarma iniciam a limpeza física interna, mas, na realidade, elas agem em toda a nossa mente, corpo e energia.

• Dhauti – Limpeza do estômago realizada com o estômago vazio. Em Dhauti, o praticante bebe de 1 a 1,5 litros de água e, em seguida, coloca dois dedos na garganta e vomita a água junto com as impurezas restantes do estômago.
• Basti – Limpeza intestinal muito parecida com um enema iogue. A água é puxada do ânus para o cólon, contraindo os músculos associados. E então a água é liberada pelo ânus, limpando o intestino grosso.
• Neti – Limpeza das passagens nasais. O praticante usa um Neti Pot para colocar água por uma narina e passá-la pela outra. A água entra por uma narina, passa pela cavidade nasal e sai pela outra narina. Ao longo do caminho, a água limpa as passagens.
• Trataka – Limpeza dos órgãos de concentração. O praticante olha fixamente para um ponto. O olhar firme limpa os caminhos neurais, os olhos e a mente (de pensamentos impuros e perturbadores).
• Nauli – Limpeza dos órgãos e passagens abdominais. O praticante gira os músculos abdominais, no sentido horário e anti-horário. Esta técnica estimula a digestão e resolve distúrbios do movimento abdominal.
• Kapalabhati – Limpeza do crânio. Kapalabhati são jatos sucessivos de exalação forçada, onde os pulmões, diafragma e músculos abdominais são exercitados. Essa técnica atua na linha dos sete chakras, proporcionando uma limpeza energética eficaz. Como a respiração controla o fluxo de energia, Kapalabhati melhora seu controle sobre o fluxo de energia.

Práticas Shaucha Contemporâneas

Os Yoga Sutras e outros textos yogues antigos são baús de tesouros de sabedoria, mas não tratam de alguns problemas dos tempos modernos. As impurezas aumentaram em grande parte desde o período védico, que forma a base da cultura yogue. E essas impurezas aumentadas significam que deve haver algumas inclusões contemporâneas na prática de Shaucha.

• Prática de asana com fluxo de Shakti yoga. O fluxo de Shakti yoga beneficia cada vez mais a limpeza mental e energética. Aquecimento com Pranayama.
• Mantenha seu espaço de ioga e acessórios limpos.
• Mantenha uma higiene bucal rigorosa. Nossos dentes e gengivas são uma importante avenida para doenças.
• Mantenha um guarda-roupa limpo.
• A preparação física como hidratação, limpeza profunda da pele, remoção de cravos e diferentes tratamentos de pele são bons. Eles mantêm a pele saudável e hidratada e protegem contra a poluição. Muitas vezes ignoramos nossa pele, mas esquecemos que elas formam a primeira linha de defesa do seu sistema imunológico.
• Mantenha o cabelo e as unhas limpos.
• Banhe-se regularmente.
• Mantenha sua casa limpa, arrumada e organizada.
• Mantenha sua cama particularmente limpa e higienizada.
• Pratique interações sexuais higiênicas.
• Mantenha suas unidades de processamento de alimentos, utensílios e acessórios limpos.
• Evite o consumo de alimentos processados.
• Evite hábitos nocivos e intoxicantes como fumar e beber.
• Medite regularmente

Conclusão

Shaucha é uma prática universalmente aceita e reconhecida. Nem uma única instituição científica ou espiritual irá contradizer os benefícios de Shaucha. De fato, a prática do Shaucha está presente desde a própria gênese da civilização e desempenhou um papel decisivo em nossa evolução.

O sentido de Shaucha está profundamente enraizado em nossa genética e é uma parte maior de nosso funcionamento interno do que percebemos. Shaucha faz parte de todas as nossas vidas enquanto crescemos, pelo menos até certo ponto.

Qualquer prática de saúde e higiene que você se lembre de ter sido ensinada pelos mais velhos é uma espécie de Shaucha. Então você já sabe como praticar Shaucha, tudo o que você precisa fazer é aplicá-los conscientemente em sua vida.