Yoga

O que é Neti: 4 tipos de Neti e benefícios

A técnica de limpeza nasal, que é um dos componentes importantes dos shatkarmas yogues, é conhecida como Neti Kriya. Limpa os seios nasais, alivia a dor de cabeça, tonifica os nervos ópticos e, assim, melhora a visão.

HATHA YOGA PRADIPIKA 2.30

O significado de Neti Kriya

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Neti deriva sua origem da antiga cultura indiana. As escrituras védicas elaboram vários fatos literários sobre espiritualidade e práticas yogues, Neti é considerado o único entre eles. Os Upanishads e Avadhuta Gita constituem uma descrição analítica de Neti.

Neti é uma expressão sânscrita que significa “ Nem isso ” ou “ Nem isso ”. No contexto do processo de purificação, refere-se à remoção da toxina. Implica, “ Sem toxinas ”.

Kriya significa ação completa, ou seja, fazer algo. Na cultura yogue, kriya descreve a ação para alcançar alguns objetivos ou resultados claramente definidos. Inclui várias medidas de controle da respiração e ações físicas.

Neti Kriya é a terceira técnica de purificação entre as seis ações (Shatkarma) discutidas em Hatha Yoga Pradipika e Gheranda Samhita. As outras cinco ações em Shatkarma são DhautiNauli, Basti, Trataka e Kapalbhati.

Essenciais

1. Neti pot – Um Neti pot é um instrumento geralmente pequeno com um longo bico de um lado, destinado a ser inserido suavemente em uma das narinas. Também é menor em tamanho e a forma é mantida esbelta.

2. Uma pitada de sal e água morna (Jal Neti)

3. Fio enrolado embebido em cera de abelha ou um tipo especial de tubo de borracha conhecido como cateter (Sutra Neti)

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4. Leite morno (Dugdha Neti)

5. Ghee morno (Ghritha Neti)

Tipos de Neti

Existem principalmente 4 tipos de Neti kriya descritos e implementados nos meios yogues usados ​​para limpeza das cavidades nasais. Eles são os seguintes:

  1. Jal Neti – É uma técnica de limpeza nasal com uso de água salina.
  2. Sutra Neti – Neste tipo de Neti Kriya, um rolo de fio embebido em cera de abelha e depois usado para a limpeza nasal.
  3. Dugdha Neti – Esta técnica é semelhante ao Jal Neti em que o leite morno é usado em vez de água salina morna.
  4. Gritha Neti – É uma técnica de limpar as passagens nasais com a ajuda de ghee quente.

Nota: Primeiro faça o sutra neti, depois faça o Jal neti.

Dugdha Neti

Dugdha ou leite Neti é uma alternativa ao Jal Neti e recomendado para as pessoas que podem sentir irritação severa pela água salina.

Também pode ser feito em adição ao Jal Neti para aliviar o revestimento nasal após a exposição à água salgada. É indicado para casos de sangramento nasal crônico ou mucosa nasal inflamada.

Neste Neti, encha o pote Neti com leite morno (da temperatura do corpo) e ao contrário do Jal Neti, metade do pote não precisa fluir de um lado para o outro. Em vez disso, o leite pode preencher uma narina e, depois disso, é retirado do outro lado.

Ghrita Neti

Neste, use ghee em vez de leite ou água. Óleo não concentrado sem adição de produtos químicos também pode ser usado em vez de ghee.

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As etapas para realizar este Neti são as mesmas do Jal Neti. Encha o pote Neti com ghee quente e incline a cabeça para um lado. Agora, insira o bico em uma das narinas e deixe o ghee passar pela narina oposta.

Ghrita Neti pode ajudar a prevenir a dor no nariz causada pela água salina usada no Jal Neti.

Benefícios do Neti Kriya

  1. Neti drena os seios e a cavidade nasal. Estimula vários centros no cérebro regulando suas funções.
  2. Remove toda a sujeira, partículas estranhas ou antígenos, por exemplo, bactérias que podem causar infecções.
  3. Evita episódios de alergia e rinorréia.
  4. Reduz a tendência à respiração bucal, pois limpa as vias nasais.
  5. Limpeza completa do trato respiratório superior. As queixas de resfriado comum, tosse e amígdalas podem ser reduzidas.
  6. Alivia asma e bronquite.
  7. É útil no tratamento de dores de cabeça, enxaqueca, epilepsia, depressão e
    tensão mental.
  8. É útil em personalidades histéricas e tem um efeito suavizante no cérebro.
  9. Limpa os canais lacrimais e é benéfico para problemas relacionados aos olhos.
  10. Distúrbios do ouvido, como zumbido e infecção do ouvido médio, podem ser tratados.
  11. Não só o revestimento nasal é beneficiado, mas também afeta os nervos olfativos. Restaura o olfato e cria um equilíbrio entre o paladar e os processos digestivos.
  12. Traz harmonia na função da glândula pineal e pituitária. O sistema hormonal torna-se sutil.
  13.  Útil na de-dependência e redução do desejo de fumar.
  14. Ajuda a reduzir o comportamento irritante e controlar a raiva.

Benefícios baseados em evidências

Vários estudos e artigos descrevem seus efeitos terapêuticos no alívio de vários sintomas.

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De acordo com um papel publicado no Journal of Traditional Medicine and Clinical Naturopathy, o Neti é sugerido como um dos melhores procedimentos paraaliviar a rinite e a sinusite alérgicas.

Um estudo foi realizado em Karnataka, para avaliar o efeito dos kriyas yogues sobre Sinusite. Um número total de 20 indivíduos e 20 controles foram selecionados. Eles foram ensinados terapias de ioga. Após um acompanhamento de 5 meses, verificou-se que os indivíduos foram aliviados da sinusite.

Uma pesquisa de literatura elabora vários benefícios e efeitos do Neti no corpo humano.

O modo de ação do Neti também foi resumido neste estudo.

1. Ação mecânica: remoção de poeira, partículas estranhas e alérgenos com o fluxo de água.
2. Acção osmótica: o sal utilizado no Jal Neti tem um efeito anti-inchaço na mucosa nasal.
3. Ação térmica: a água morna geralmente próxima a 42◦ C mostra-se bactericida e previne a infecção por rinovírus.
4. Ação neurovegetativa: Estimula os receptores e também tem efeitos nas respostas vagais. Está provado ser benéfico no tratamento da asma brônquica.
5. Ação psicológica: sentimentos indesejados e perturbadores são aliviados. Um estado relaxado de estabilidade emocional é alcançado.

Dimensão Espiritual do Neti Kriya

Os benefícios e efeitos do Neti vão muito além de serem apenas físicos. Como é um componente do hatha yoga, também reflete os efeitos metafísicos.

O procedimento de realização do Neti não é apenas sobre o fluxo de água/leite/fio/ghee dentro da cavidade nasal, mas é o fluxo de energia .

Ajna Chakra ou o chakra do terceiro olho também é ativado através de sua prática consistente.

Este Shatkarma tem sido usado por vários yogis da Índia antiga para melhorar sua concentração e meditação.

Com o aumento da poluição no meio ambiente, as chances de se tornar alérgico e encontrar problemas relacionados à saúde tornaram-se bastante comuns. “É melhor prevenir do que remediar” sempre foi defendido. Ao inculcar essas práticas em nossa vida diária, podemos não apenas evitar esses problemas, mas também melhorar a qualidade de nossas vidas várias vezes.

Conclusão

Neti Kriya é uma modalidade não farmacológica para o tratamento de diversos problemas relacionados à saúde. Não se limita apenas aos benefícios físicos, mas também tem um impacto positivo na saúde psicológica e espiritual. É fácil e viável de executar uma vez aprendido com atenção.

Hatha Yoga Pradipika descreve-o como um dos Shatkarma importantes desempenhando um papel significativo na purificação do corpo. Foi praticado por eminentes iogues.

Então, tirar um tempo para si mesmo da agenda agitada e adaptar o hábito da terapia iogue é a necessidade do momento. Pode ajudá-lo a manter um equilíbrio entre a essencialidade e a espiritualidade na Vida.

 

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