Yoga

O que é Trataka: Chama de vela Trataka, tipos, benefícios e mais

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A prática de olhar fixamente, sem piscar em um objeto pequeno, é conhecida como trataka pelos sábios. Trataka erradica todas as doenças associadas à visão e acalma a mente.

HATHA YOGA PRADIPIKA ||2.32 & ||2.33

Acalmar os padrões de pensamento da mente sempre foi a principal preocupação do yoga. Os yogues usavam muitas práticas meditativas para interromper as flutuações desses padrões de pensamento.

No entanto, a meditação se torna mais confortável e relaxada quando sabemos onde a maior parte do tempo de nossa mente envolve e, portanto, tentamos minimizá-la.

Os cientistas provaram que 50% de nossas mentes continuam engajadas em ‘o que vemos’, ou seja, nossa visão. É a razão; olhos fechados automaticamente antes de adormecermos, para aquietar a mente.

É assim que o papel da ‘visão’ entra no yoga e conhecemos a meditação Trataka.

O que entender do Trataka?

O termo ‘Trataka‘ tem origem sânscrita, que significa “olhar” ou “olhar”. Por isso, sugere olhar para um único ponto, focar em algo continuamente e conter a tendência de oscilação.

Yoga compreende seis ramos, dos quais Hatha Yoga é um dos ramos poderosos e populares. Seu significado literal é “força” e, portanto, inclui técnicas físicas de Yoga.

Trataka é uma técnica de hatha yoga que se enquadra na categoria de Shatakarma/Shatkriyas (seis técnicas) na purificação da região frontal da mente. É uma ciência da visão.

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Shatkarmas são um conjunto de procedimentos de limpeza e purificação do corpo através de meios yogues. “Trataka” é uma dessas seis ações.

O que focar? Onde olhar?

Pode haver vários pontos para olhar e objetos para se concentrar em trataka. Pode ser

  • Chama de uma vela,
  • Ponto na parede,
  • Flor, céu, rocha ou montanha,
  • Um objeto de devoção ou adoração, divindade ou ídolo, Shiva Linga, mandala ou yantras, um chakra, o símbolo Om,
  • Imagem própria no espelho ou sombra e
  • Até o sol e a lua.

A seleção do símbolo trataka deve ser feita com cuidado. A coisa em que você se concentra pode despertar esse aspecto do seu ser interior. Você pode até manifestar Kali (Deusa Hindu) se você se concentrar em sua imagem e também pode ficar aterrorizado por sua forma temível se você não aprendeu a estar além disso.

No entanto, a luz de chama constante, por exemplo, uma vela, é considerada a melhor, mais prática e mais segura para realizar Trataka, até e a menos que o professor ou guru aconselhe outra coisa. A chama atua como um ímã natural para os olhos e a mente, que atrai boa visão e pensamentos. A mente torna-se capaz de reter uma imagem excelente depois.

Tipos de Trataka

Trataka é de três tipos:

  1. Trataka externo ou “Antaranga”
  2. Trataka Médio ou
  3. Trataka Interno ou “Bahiranga”

1. Trataka Externo

O trataka externo consiste em olhar para um objeto em particular com os olhos abertos e focar no mesmo estímulo até que as lágrimas caiam dos olhos. A escolha mais popular e praticada de olhar para o objeto é trataka ‘candle flame’ (descrito abaixo).

É o exercício preparatório para iniciantes que desejam se aprofundar na prática da meditação. Também constrói Dharna (concentração), 6º em 8 membros do yoga, no praticante.

2. Trataka Médio

Em Madhya  ou trataka médio, nenhum objeto externo é escolhido para olhar ao invés de olhar focado no meio das sobrancelhas ( Shambhavi Mudra ) e na ponta do nariz ( nasikagra drishti ). Também pode ser praticado fixando o olhar em um ponto preto impresso em papel branco.

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Madhya Trataka aumenta o estado de alerta na pessoa e também cultiva a consciência no Ajna Chakra.

3. Trataka Interno

Quando a prática do trataka externo é dominada, então o praticante é capaz de contemplar o vazio; é o trataka interno. Neste trataka, o praticante concentra a mente em um objeto imaginado internamente com os olhos fechados.

O objeto interno mais imaginado no trataka interno é o meio das sobrancelhas, o coração ou o umbigo.

Técnicas para realizar o Trataka

Com base no foco em objetos externos ou internos, as técnicas trataka são dos seguintes tipos.

1. Chama de vela Trataka

É o tipo de trataka externo. Os passos para fazer o trataka da chama da vela são os seguintes.

  1. Sente-se em um quarto escuro com pouca ou nenhuma perturbação, por exemplo, livre de insetos, correntes de ar, etc.
  2. Coloque uma vela a um braço de distância na frente, e a chama deve estar na altura dos olhos.
  3. Sente-se em uma postura confortável para meditação, por exemplo, siddh-asana/Siddha yoni asana.
  4. Coloque as mãos sobre os joelhos em Gyan mudra ou prana mudra
  5. Relaxe todo o corpo e acalme-se fechando os olhos.
  6. Prepare-se para manter a posição imóvel até que a prática termine
  7. Abra os olhos e comece a olhar para a vela. O olhar ideal é quando os olhos se concentram na ponta vermelha do pavio.
  8. Mantenha o olhar o maior tempo possível.
  9. Piscar ou forçar os olhos deve ser evitado.
  10. Pare quando os olhos começarem a lacrimejar.

2. Trataka Interno

Os primeiros passos são os mesmos da chama da vela trataka, exceto que a abertura dos olhos.

  • Mantenha os olhos fechados e visualize um símbolo ou um ponto de luz como a lua crescente ou cheia, estrela cintilante, etc.
  • Tente ver isso em um espaço escuro e concentre-se nisso de forma constante.

A duração deve ser aumentada gradualmente com a prática. Você precisa testemunhar e observar seus pensamentos, sentimentos e emoções durante todo o processo e tentar manter o olhar fixo. Se a imagem se mover, traga-a novamente para a posição anterior, ou seja, no centro e continue seu olhar até que ela desapareça. A pós-imagem deve ser estável e focar em sua intenção em sua cor.

Quando Praticar Trataka?

A seguir estão algumas condições e horários adequados para obter os melhores resultados de sua prática Trataka.

  • Quatro a seis horas da manhã depois de realizar asana e pranayama. Como na parte da manhã, a mente é menos inconstante e os olhos são mais ativos, o que pode melhorar a prática de trataka.
  • Não há tempo específico para trataka, mas é mais eficaz quando realizado com o estômago vazio.
  • Quando feito tarde da noite antes de ir para a cama e antes de cantar (Japa) ou meditação, ajuda a viajar profundamente na mente.
  • Simultaneamente, o Mantra Japa deve ser feito se você se sentir inundado de pensamentos.
  • Se a concentração ficar difícil, imagine que você está respirando em linha reta, entre o centro da sobrancelha e o chakra Ajna (chakra do terceiro olho) na parte de trás da cabeça

Onde atua o Trataka?

Acredita-se que o Trataka atue no “terceiro olho”. É o meio de trazer energia para o “ Ajna chakra/chakra do terceiro olho . 

“Terceiro olho” é um termo muito familiar às práticas espirituais e meditativas. É um conceito místico e enigmático de ter um olho invisível localizado entre as sobrancelhas na testa.

Nos 7 Chakras , o terceiro olho ou olho interno é considerado a porta de entrada para a iluminação e o estado de auto-despertar. Ele medeia nossa jornada para a consciência superior.

Trataka nos torna capazes de visualizar além das circunferências que os olhos humanos podem ver. É a capacidade de ver o verdadeiro potencial, e o que possivelmente pode ser e acontecer.

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Portanto, o exercício trataka usado para despertar o terceiro olho e aprimorar nossas habilidades intuitivas e sabedoria superior. Trataka abre este centro de energia e fomenta as capacidades psíquicas para desenvolver o sexto sentido, o que ajuda a comunicar com a mente e a ganhar confiança na vida quotidiana.

Se voltarmos à tradição, esta técnica de meditação permite a percepção do passado, presente e futuro com igual clareza.

Trataka kriya de Hatha Yoga fortalece os músculos dos olhos e também purifica os olhos.

Olhos – Desvendando a Mente e a Alma

Quando você entra em um quarto escuro, seus olhos demoram para se ajustar. Você pode acomodar essa situação.

Imagine uma situação da mesma escuridão, mas não em algum quarto em vez de em sua mente.

Os seres humanos muitas vezes experimentam o fenômeno da escuridão fundamental. Estão confusos e indecisos. Eles se perdem nesse labirinto de jogos mentais e vagam para encontrar alguma luz.

Os olhos são considerados um dos órgãos dos sentidos mais importantes. Os sentidos do tato, olfato e paladar requerem uma grande aproximação com o estímulo. Mas o sentido da visão pode funcionar mesmo a alguma distância. Os olhos podiam ver tão longe que até mesmo nossos ouvidos são incapazes de ouvir se algum som fosse gerado a essa mesma distância.

Para permitir uma visão clara em uma sala, você precisa primeiro remover as cortinas seguidas pelo painel das janelas e deixar a luz natural entrar.

O mesmo aqui, nas práticas meditativas, você precisa remover a cortina de pensamentos negativos e emoções instáveis ​​da mente. Os olhos, também chamados de “janelas da alma”, iluminam o ser interior tornando-se a fonte de luz natural brilhante.

Trataka é uma técnica que nos permite olhar para a mente e assim por diante, a alma através dos olhos.

Olhos e o cérebro

Considerando os fatos da embriologia humana, dentro de duas semanas após a concepção, o desenvolvimento dos olhos começa. Assim, a relação dos olhos e do cérebro começa no início da vida intrauterina.

Os olhos são o meio pelo qual a mente se comunica com o ambiente externo. Sinais sensoriais são enviados ao cérebro assim que ele vê algo (antigo ou novo). Sinais motores recebidos de acordo com a percepção da informação feita pelo cérebro.

Assim, os olhos estão em associação direta com o cérebro. Tudo o que você vê cria uma imagem posterior na mente quando é completamente processado. Se os olhos estão sujeitos a muitos objetos, os movimentos bruscos ou microssacádicos tornam-se constantes.

Se você mantiver os olhos parados e focar ou olhar em um objeto, a varredura incansável parará e a mente se tornará mais vigilante. Todas as distrações presentes no cérebro diminuem. A mente fica quieta e vice-versa. As percepções podem ser facilmente modificadas se a visão for nítida e clara.

Portanto, para induzir a quietude na mente, os olhos que contemplam devem ficar imóveis.

Mecanismo de Trataka

Trataka é uma técnica meditativa que desliga a entrada sensorial para o cérebro através da concentração, “ekagrata”. A atividade cerebral é desligada e você pode obter controle sobre os dados sensoriais.

Trataka significa olhar fixamente, então os olhos são o meio vital para obter acesso à consciência superior. Ao mergulhar na observação de um objeto, você controla sua mente e a impede de vagar aqui e ali.

Como o Trataka funciona através dos olhos?

  1. Os olhos recebem a luz e a energia é gerada nele.
  2. Durante o período de contemplação, uma imagem se formou na retina na parte de trás do olho.
  3. O nervo óptico o transporta para o córtex visual, situado na parte occipital do cérebro, que tem controle sobre o lado visual de sua vida.
  4. Desperta os centros adormecidos do cérebro, carrega os neurônios e os conecta ao resto da percepção consciente.
  5. Os músculos dos olhos se fortalecem e sua conexão com o cérebro ajuda a melhorar a visão e o poder de foco. Quando o foco se mantém firme em uma coisa de cada vez, a mente descansa
  6. Como o mesmo objeto continuamente olhando, a mente acostumada a isso e interrompe seu registro. Essa habituação diminui a atenção ao mundo externo.
  7. A energia que entra no cérebro estimula a glândula pineal (terceiro olho), que a converte em energia eletromagnética e a transfere para os diferentes órgãos do corpo.

As modalidades sensoriais são desligadas através do trataka e o cérebro chega a uma forma poderosa de descanso. A frequência cardíaca e outros órgãos diminuem e se rejuvenescem restaurando o Prana – força vital.

A área que geralmente permanece dominante se acalmou com esse processo, enquanto os domínios adormecidos têm a chance de se carregar e se tornar conscientes.

Quando restringimos a consciência a um estímulo, que é mantido inalterado, a mente é ‘desligada’ e o contato com o mundo externo é retirado.

Benefícios do Trataka

Através do trataka, aprendemos a arte da exclusão, onde focamos nossa mente em apenas um objeto. Esta técnica é um caminho para os caminhos internos, uma jornada de auto-realização onde os eus inferiores e superiores se encontram.

Existem várias escrituras mencionadas no Gheranda Samhita, o que explica os benefícios do Trataka. Trataka não apenas eleva o eu espiritual, mas também tem efeitos maravilhosos na fisiologia e psicologia humana.

Benefícios psicológicos

  1. Desenvolve a concentração profunda e o poder meditativo da mente
  2. Acalma a mente removendo vrittis (padrões de pensamento negativo) e evita que ela vagueie aqui e ali
  3. Ajuda a eliminar os pensamentos reprimidos, emoções, desejos não realizados da mente subconsciente
  4. Desenvolve telepatia, telecinese e clarividência
  5. Aprimora a visão intuitiva e fornece excelente visão junto com sabedoria
  6. Aumenta a determinação e pode tratar a depressão

Benefícios fisiológicos

  1. Curar todos os tipos de problemas relacionados aos olhos, por exemplo, fadiga ocular, dor de cabeça, miopia, astigmatismo, etc.
  2. Os olhos tornam-se capazes de ver a verdade interior e não apenas a aparência externa
  3. Canalize o funcionamento do sistema nervoso em uma direção
  4. Reduz a frequência cardíaca e a frequência respiratória
  5. Melhora a circulação sanguínea periférica
  6. A qualidade do sono melhora com a prática do trataka

Benefícios espirituais

  1. A prática de trataka ajuda a alcançar o Shambhavi Mudra. Além disso, permite que o praticante estimule o terceiro olho.
  2. Os praticantes atingem o estado de Dharana ou contemplação.
  3. A prática do Trataka ajuda a alcançar um estado de completa tranquilidade.
  4. Uma conexão extasiada se estabelece com o estado final de um eu cósmico em trataka
  5. O conceito de “acreditar apenas no que é visto” é descartado e a liberdade do domínio visual é alcançada
  6. Trataka ajuda a alcançar o estado mais elevado de consciência.

Pesquisa sobre Trataka

Vários estudos foram realizados no campo da saúde para avaliar os efeitos do trataka nas funções cognitivas, bem como na fisiologia dos seres humanos.

Um estudo foi realizado com idosos da faixa etária de Goa, Índia, para avaliar os efeitos do Trataka em suas funções cognitivas. Os participantes deste estudo insistiram em praticar exercícios oculares, foco, desfocagem, canto, respiração e silêncio durante o relaxamento.

O resultado sugere que Trataka é muito útil para melhorar a memória de curto prazo, concentração, atenção e funções executivas.

Em relação às doenças oculares, por exemplo, ametropia e presbiopia (timira), a pesquisa foi feita em um total de 66 pacientes (132 olhos), recrutados para o estudo. Os resultados sugerirammelhora moderada na clareza da visão, sensibilidade ao contraste e finura dos objetos.

Foi encorajador, pois a melhora significativa foi alcançada com essa técnica de relaxamento não farmacológica e de baixo custo. Se combinado com intervenções farmacológicas, juntamente com modificações na dieta e no estilo de vida, melhores resultados podem ser obtidos.

Conclusão

Ao executar a bela técnica de Tratka, você pode obter completa calma e tranquilidade mental com o aumento das funções cognitivas.

Portanto, Trataka Kriya é um tesouro mencionado em várias escrituras do Yoga. É uma arte despertar o terceiro olho – o olho interior do conhecimento.

Neste mundo sombrio de Kali-yuga, onde todos estão absortos em seus problemas e lutam para fazer melhor na vida, essa técnica tradicional pode se tornar uma escada para alcançar o estado final de despertar. Pode rejuvenescer a consciência e ajudar na união dos eus superiores e inferiores.

Praticando regularmente Trataka, você pode alcançar a felicidade absoluta e pode organizar a energia dissipada e dispersa dos sentidos e emoções.

Trataka não só aumenta a concentração e foco, mas também ensina a ver além das aparências externas. Ele polia seu intelecto e permite que você desenvolva insights e sabedoria.

 

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