Yoga

Basti Kriya (Yogic Enema): limpeza dos intestinos

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Basti Kriya é uma técnica de reabastecimento do corpo internamente através da limpeza completa do cólon. É uma das seis técnicas de purificação conhecidas como shatkarma mencionadas no Hatha Yoga Pradipika.

De acordo com Hatha yoga pradipika, shatkarma é uma prática preliminar que limpa o corpo internamente e então prepara o yogi para atingir objetivos espirituais.

Cada prática de shatkarma compreende a limpeza de certas partes do corpo, da mesma forma, o basti kriya limpa o abdome inferior (intestino grosso) sugando água ou ar pelo ânus.

Existem duas técnicas para realizar Basti Kriya para purificar o corpo internamente e preparar o corpo para pranayama e outros asanas avançados.

Vamos tentar entender melhor o processo com foco em seu significado, implementação e benefícios

Significado de Basti Kriya

O termo “Basti” é usado para descrever algo “que reside dentro de uma cavidade cercada por quatro paredes”. Basti também significa “segurar” ou às vezes usado para se referir à bexiga urinária

Basti kriya compartilha semelhança com uma técnica ayurvédica, enema , onde o cólon é limpo pela introdução de um tubo cheio de fluido medicinal no reto. A intenção por trás de ambas as técnicas é evacuar as fezes e outras impurezas do cólon. Por isso, basti kriya também é conhecido como o enema yogue .

Em Hatha yoga pradipika basti é definido como: “ Sentado em utkatasana, com o umbigo mergulhado na água, insira um tubo no ânus e contraia o ânus. Essa limpeza com água é chamada de basti karma. 

Esta técnica de limpeza é benéfica na cura de vários distúrbios digestivos, urinários e na eliminação de flatulências, etc.

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Procedimento Basti Kriya

Existem dois tipos de execução de Basti Kriya, ou seja, Jala Basti (com água) e Sthal Basti Kriya (com ar) . Vamos entrar em sua prática um por um:

1. Jala Basti

Tradicionalmente, jala basti era praticado de cócoras em um rio, no entanto, usar um balde ou banheira cheia de água serviria. “Jala” é um termo que denota “água”, já que a água é usada para limpar os intestinos, daí o nome.

  • Pegue uma banheira cheia de água e sente-se ou agache-se sobre ela em utkatasana. O nível da água deve chegar até o umbigo.
  • Incline-se para a frente apoiando as mãos nos joelhos.
  • Sugue a água para o intestino grosso através do ânus, expandindo os músculos do esfíncter anal.
  • Expire e execute uddhiyana bandha e nauli kriya simultaneamente. Isso criará uma sucção semelhante a vácuo para atrair a água para o abdome inferior e os músculos abdominais sofrerão contração e movimento de agitação.
  • Levante-se segurando a água dentro do intestino por 5-30 minutos
  • Em seguida, expire e expulse a água pelo ânus. Esta é a conclusão da primeira rodada, você pode repeti-la por 3-5 rodadas até que os intestinos estejam limpos.

Dicas para aliviar o Jala Basti Kriya

  • É uma técnica avançada, portanto, os iniciantes inserem um cateter no reto para extrair a água. Tradicionalmente, as pessoas costumavam preferir tubos de bambu a tubos de plástico ou cateteres.
  • O cateter deve ter pelo menos 13-15 cm de comprimento, perfeitamente liso e oco.
  • Cerca de 4 cm ou mais do cateter é inserido no ânus. Sugere-se lubrificá-lo com cera de abelha ou óleo não irritante, viz. Vaselina ou ghee para fácil inserção.
  • É crucial remover o cateter do ânus sem expirar assim que atingir o limite de kumbhaka (retenção da respiração).
  • Nos estágios avançados, onde o tubo não é necessário, o reto é empurrado para fora, abrindo os músculos do esfíncter com os dedos. Em seguida, é puxado na execução de uddhiyana bandha, em seguida, a mão é removida, seguida pela retenção da respiração e, em seguida, exalação.
  • Quando você estiver preparado para expelir a água do ânus, sempre agache-se sobre o vaso sanitário, pois as fezes também serão evacuadas do intestino grosso.
  • Certifique-se de que a água é completamente removida das entranhas.

Prática de Acompanhamento (Depois de Jala Basti Kriya)

  • Deite-se em shavasana em um cobertor e, gradualmente, assuma o pashinee mudra. Isso ajuda a evacuar qualquer água retida nas entranhas através da liberação de ar.
  • Então, novamente, assuma o shavasana seguido por trazer os joelhos ao peito e balançando de um lado para o outro no chão. Alternativamente, você pode balançar de um lado para o outro abrindo os braços na altura dos ombros.
  • Novamente descanse em shavasana por um tempo e depois pratique bhujangasana 3-5 vezes para expelir qualquer água ou ar restante.
  • Além disso, você pode adicionar mayurasana à sequência para melhores experiências.

2. Stala Basti

  • Deite-se de costas em um ângulo de 60 graus em relação ao chão, assumindo viparita karani mudra.
  • Agora, puxe os joelhos para baixo em direção ao peito e empurre os músculos do esfíncter para fora e para dentro para preencher o ar nas entranhas.
  • O ar aspirado é retido no interior e puxado para cima em direção ao cólon realizando o nauli kriya. Enquanto isso, o ar (Apana Vayu) sobe exercendo pressão na região do umbigo.
  • Retenha o ar por alguns minutos e depois expulse-o pelo ânus.
  • Forma uma rodada de sthala basti e pode ser repetida 3-5 vezes conforme a conveniência.

Variações de Sthala Basti

Alguns textos também mencionam que sthala basti também pode ser praticado assumindo pashinee mudra . Os praticantes avançados também o realizam segurando paschimottanasana por 2-3 minutos, juntamente com a prática de ashwini mudra 20-25 vezes.

No início, durante a execução do nauli kriya, o uddhiyana bandha também pode ser aplicado, semelhante ao jala basti, para sugar o ar.

“Sthala” significa “chão”, uma vez que este basti kriya é realizado no solo, por isso chamado assim. As pessoas também se referem a ele como Pavana Basti ou Vata Basti Kriya porque o ar é usado para limpar o cólon.

Tendo em mente que o ar usado aqui é seco, às vezes também é conhecido pelo nome de Shushka Basti.

Precauções do Basti Kriya

  1. Pessoas com pressão alta, hérnia ou qualquer distúrbio digestivo grave devem evitar o basti kriya.
  2. Evite o consumo de alimentos por cerca de 72 minutos após a realização do basti kriya.
  3. Certifique-se de ter experiência em nauli kriya e uddhiyana bandha.
  4. Para o jala basti kriya, use sempre um tubo de cateter esterilizado e use apenas água limpa, nem muito quente nem fria.
  5. É melhor evitar esta prática em tempo nublado, chuvoso, ventoso ou tempestuoso.
  6. Esta prática deve ser realizada pela manhã com o estômago vazio.

Benefícios Basti Kriya

1. Reabastece os intestinos

Basti Kriya lava ou limpa todo o cólon. Ele remove quaisquer bactérias nocivas, impurezas tóxicas, fezes acumuladas, vermes e calor dos intestinos.

Desta forma, o basti kriya é uma ótima prática para eliminar as impurezas do intestino inferior que geralmente não são removidas na vida diária. Por isso, serve na perda de peso e desintoxicação do corpo.

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2. Cura distúrbios digestivos

A prática de Basti Kriya beneficia os órgãos abdominais, pois a pressão é exercida sobre o estômago. Estimula os órgãos digestivos e melhora a eficiência do sistema digestivo.

Além de facilitar a digestão, cura distúrbios digestivos. Pessoas que sofrem de constipação, diarréia nervosa, flatulência e síndrome do intestino irritável obtêm benefícios terapêuticos do Basti kriya. Também é útil no tratamento de colite crônica e disenteria com o consentimento do médico.

3. Equilibra os doshas

Basti Kriya traz equilíbrio entre Vata, Pitta e Kapha. Ele remove o excesso de dosha causador de doenças e equilibra os tecidos (dhatus). Purifica o corpo e todos os sentidos funcionam de forma eficiente.

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4. Melhora o tom da pele

Ao purificar o corpo internamente, esta prática melhora o apetite. Devido a isso, o corpo ganha nutrição adequada e reflete bem na pele. Basti hidrata o corpo, o que melhora o brilho, o tom e a textura da pele.

5. Estimula o plexo solar

Esta prática yogue exerce pressão sobre o abdômen que estimula e fortalece o plexo solar. Melhora o bem-estar geral do corpo, influenciando o sistema nervoso. Permite o funcionamento eficiente do estômago, rins, fígado e glândulas supra-renais.

6. Atua como uma prática corretiva

Doenças como esplenomegalia (aumento do baço), disúria (distúrbios urinários), câncer de cólon ou tumores, que é muito comum no sexo masculino, podem ser curadas com a realização de basti kriya.

Conclusão

Basti Kriya é uma limpeza yogue avançada do corpo que cura a maioria das doenças. Seu significado pode ser bem compreendido por sua descrição como “ Ardha chikitsa ”, ou seja, metade de todos os tratamentos do mundo juntos.

Assim, prepare seu corpo fisicamente, mentalmente e espiritualmente para as práticas avançadas de yoga, juntamente com a revitalização de todos os seus sentidos realizando basti kriya.

 

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