Ashtanga Yoga – Os oito membros do Yoga

Ashtanga yoga é composto por oito passos para a perfeição mencionados nos Yoga Sutras. Existem muitos textos clássicos sobre yoga. O processo de yoga é tratado até mesmo nos textos védicos – Yoga Tatva Upanishad , Yoga Shika upanishad , Yoga Chudamani Upanishad , etc., para citar alguns.

Mas é preciso entender que o yoga é o que se chama de “prayoga sastra” ou uma ciência prática. É mais sobre técnicas para evoluir a consciência humana, ao invés de uma mera filosofia.

Nesse sentido, foi Maharishi Patanjali quem expôs a ciência do yoga de forma sistemática, em seus Patanjali Yoga Sutras .Os yoga sutras estão organizados em quatro capítulos.

O sábio Patanjali inicia o primeiro capítulo com a descrição do Samadhi ou estado de superconsciência. Nos capítulos subsequentes, ele descreve as várias etapas e processos para alcançar este estado mais elevado de Samadhi , incluindo os obstáculos encontrados no processo.

Esses passos chegaram até nós como ‘Ashtanga Yoga’ ou os oito membros do yoga. Embora a palavra Ashtanga Yoga não seja mencionada por Patanjali, mais tarde veio a denotar os oito passos ou membros do yoga contidos em seu texto. Eles são Yama , Niyama , Asana , Pranayama , Pratyahara , Dharana , Dhyanae Samadhi .

Yoga, como ensinado na maioria das aulas de yoga de hoje, não cobre toda a gama de experiências de yoga. Eles podem se concentrar mais em asanas (posturas físicas de ioga) e pranayama (técnicas controladas de respiração de ioga), sem entender que estas são apenas uma parte de todo o sistema da filosofia do Yoga.

O Yoga foi desenvolvido como uma ciência para uma vida saudável nos níveis físico, mental e social. Dá a ciência da evolução da mente e visa o objetivo mais elevado da vida, a realização espiritual da alma encarnada.

Agora vamos olhar para os oito passos ou níveis mencionados nos sutras de Patanjali Yoga. Embora falemos de oito níveis, estes não são compartimentos estritos. Um se funde com o outro.

Além disso, mestres espirituais orientam seus alunos em seu próprio estilo inovador. Não é necessário que se comece na primeira prática (de Yama), embora isso seja desejável e aconselhável.

É bom ter domínio de um estágio antes de avançar para o próximo. Mas isso não precisa ser uma regra estrita. Por exemplo, pode-se começar com práticas de meditação primeiro e depois aprender os asanas. A maioria dos professores espirituais mistura e combina essas técnicas e adapta os ensinamentos para atender seus alunos.

ASHTANGA YOGA – OS OITO PASSOS DO YOGA

1.   Yama

Yoga lida com a evolução humana. Começa com conselhos sobre como harmonizar a vida externa e interna ao viver em sociedade. Os dois primeiros passos, chamados Yama e Niyama, visam precisamente alcançar essa harmonia. Eles são muitas vezes descritos erroneamente como prós e contras. Mas, na realidade, são diretrizes para uma vida equilibrada. Ajuda a criar uma sociedade harmoniosa e pacífica.

Existem cinco yamas – Satya (falso de verdade), Ahimsa (não violência, não ferir outros seres física ou mentalmente), asteya (não roubar), aparigraha (não coletar, tirar da natureza apenas o que se precisa e não acumular além dos outros). necessidades) e brahmacharya (uma vida sexual equilibrada, essencialmente significa controle sobre seus sentidos e viver sem excessos. Também pode significar celibato para renunciantes e monges). Como você vê, tudo isso contribui para o modo social de conduta.

2.    Niyama

Da mesma forma, existem cinco Niyamas que contribuem para o modo pessoal de conduta. Eles são Saucha (limpeza ou higiene pessoal, incluindo pureza mental), Santosa (significa contentamento), Tapas (autodisciplina), Swadhaya (significa autoestudo, o que pode significar estudar a natureza da própria mente e investigar a própria realidade. ) e Iswara Pranidhana (que significa aceitação total da vida, enfrentando todas as situações da vida com equanimidade. Também denota entrega à vontade de Deus.)

3.  Ásana

O próximo passo no Ashtanga Yoga é chamado Asana ou posturas. Os yoga sutras definem asana como – ‘Sthiram Sukham Asanam’, o que significa que Asana é uma postura estável e confortável. Asana é um passo essencial para as práticas superiores de yoga.

Asanas podem ser posturas meditativas (como Padmasana, Sukhasana, Siddhasana , etc) ou podem ser outras posturas destinadas a alcançar força, equilíbrio e estabilidade. Além dos benefícios espirituais, cada Asana também pode ter benefícios particulares para a saúde.

4.   Pranayama

Pranayama é o quarto estágio do Ashtanga Yoga . Pranayama significa a regulação da respiração. A respiração e a mente estão intimamente relacionadas. Se alguém pode controlar a respiração, pode controlar a mente e vice-versa. Pranayama dá firmeza e calma à mente.

Prana ou bioenergia flui através de caminhos prânicos chamados nadi. Pranayama ajuda a limpar esses nadis e remover todas as impurezas, comumente referido como ‘Nadi Shuddhi’.

Isso tem um efeito direto no corpo físico, bem como na mente. Nossa saúde melhora e se obtém clareza de espírito. A pessoa experimenta uma sensação de bem-estar. Apenas uma mente calma pode ir para dentro. Uma mente agitada não pode ser meditativa. Pranayama leva automaticamente ao próximo estágio chamado Pratyahara , que é a retirada dos sentidos dos objetos externos.

5.   Pratyahara

Pratyahara conduz a mente para dentro, preparando-a para a meditação. Em pratyahara, a mente é retirada dos sentidos e dos objetos dos sentidos, mas permanece plenamente consciente dos processos internos. Pratyahara é o estágio entre a exteriorização e a interiorização da mente. Está em algum lugar no meio. É um estágio em que a mente agora pode mergulhar mais fundo em sua realidade interior. É livre de distrações externas.

6.   Dharana

Dharana, que é o sexto estágio do Ashtanga Yoga , tem a ver com concentração. A palavra usada no Yoga Sutras é ‘Samapatti’ ou absorção. Se a mente pode ser absorvida em um ponto, uma ideia ou um objeto, isso é chamado de dharana.

7.   Dhyana

O período prolongado de dharana leva ao próximo estágio do Ashtanga Yoga chamado Dhyana. Isso é comumente traduzido como meditação. É a absorção da mente em um objeto, ponto ou ideia, sem distração por um período prolongado de tempo. É contínuo e sem interrupção.

8.   Samadhi

O último estágio do Ashtanga Yoga é chamado de Samadhi ou consciência superconsciente. À medida que se prossegue no caminho de dhyana ou meditação, chega-se a um ponto em que se perde a autoconsciência ou o sentido do ‘eu’. Este é o início do estado de Samadhi.

Neste estado – o meditador, o processo de meditação e o objeto de meditação se tornam um. Samadhi é na verdade uma série de estados e experiências.

Yoga Sutras descreve vários tipos de samadhis. É preciso passar pelos diferentes tipos de experiência de Samadhi. Finalmente o praticante atinge o estágio mais elevado de iluminação chamado ‘Dharma Megha Samadhi’, conduzindo ao Kaivalya que libera o praticante de todas as limitações do corpo e da mente.