O que é Kundalini Yoga: Introdução completa para iniciantes com benefícios

O termo Kundalini tornou-se uma maneira fascinante de introduzir o despertar espiritual entre os iogues, mas é assim? Se sou novo no yoga, como posso conhecer este despertar e kundalini yoga ?

Desde a origem do yoga até os dias de hoje, dezenas de variações na filosofia e estilo de yoga viram. Alguns enfatizam o corpo físico, enquanto outros usam o conceito de paz mental ou meditação.

No entanto, todos os estilos de yoga servem ao mesmo destino, ou seja, unindo um com sua natureza real.

Entre os caminhos físicos e mentais, Kundalini yoga usa um conjunto de práticas que começam com movimentos físicos primeiro, depois direciona a consciência física para dentro de um nível mais sutil (que chamamos de centros de energia do corpo).

O que é Kundalini Yoga?

Todo o conceito de Kundalini yoga gira em torno do termo sânscrito “ Kundalini ”. Este termo, na verdade, é o símbolo da energia não manifestada em uma pessoa.

1. Kundalini está aí, dentro de você. Mesmo que você a conheça teoricamente, não pode senti-la e é por isso que a chamamos de energia imanifesta.
2. É como inexistente para você, até que você não induza nenhum movimento nele.

Quando adicionamos “yoga” com o termo “Kundalini”, descreve uma disciplina que dá uma direção a essa energia não manifestada para sair e se manifestar em seu nível ideal.

Em poucas palavras :

Kundalini yoga é uma ciência de ativar a energia adormecida da Kundalini que está dentro de nós. É também uma prática preparatória que nos torna fortes o suficiente para suportar uma tremenda energia que vem com o despertar da kundalini.

Para despertar a energia adormecida da Kundalini dentro de nós, a kundalini yoga compreende vários asanas, canto de mantras, exercícios de respiração, mudras, bandhas e meditação. Uma vez que esta kundalini desperta, ela perfurou os chakras (centros de energia) um por um, de baixo para cima e se une com a consciência suprema no topo da cabeça.

Como funciona o Kundalini Yoga?

Para saber como funciona o kundalini yoga, a ciência muito simples é como a energia bloqueada, nossas posturas, respiração e vibrações afetam nosso sistema corporal sutil.

Na kundalini yoga, nosso objetivo é fornecer à energia, que se encontra na base da coluna, um caminho livre e desbloqueado para subir até os centros de energia superiores.

Veja como funciona:

1. Sat Kriya de Kundalini Yoga limpa os bloqueios de energia

Sat Kriya é um exercício de canto delicado, mas poderoso, praticado no início da aula de kundalini yoga ( Sat Kriya não deve ser mal interpretado como ( shat kriya de Hatha yoga ).

Devido a maus hábitos posturais e estilo de vida irregular, a energia (que deveria fluir livremente) fica presa em muitas partes do nosso corpo e se torna blocos de energia.

Assim, no primeiro passo da kundalini yoga, pela prática de Sat Kriya, um praticante visava limpar os bloqueios de energia. Uma vez que os bloqueios de energia são eliminados, o papel das posturas de yoga e bandhas vem.

2. Bandhas e posturas de ioga estimulam a Kundalini

As poses de Kundalini yoga são especialmente projetadas de forma a endireitar a coluna e criar uma pressão em torno de nossa área pélvica (a sede da energia kundalini). Os bandhas, por outro lado, funcionam como um gatilho para essa pressão.

Aqui, uma coluna endireitada denota que a kundalini começou a exercer pressão a partir da base e quer que seu caminho (coluna vertebral) seja reto e simples de subir. Pela prática de Bandhas com poses em kundalini yoga, transformamos a energia Prana em energia kundalini. E assim, Prana funciona como uma fonte combustível para acender a kundalini estimulada.

É como um gás pressurizado (Kundalini) em um recipiente, que ao entrar em contato com um palito de fósforo (Prana) se inflama em segundos. Neste exemplo, a pressão está sendo feita por poses de ioga e a ignição ocorre através de bandhas.

3. Exercícios de respiração e meditação direcionam a Kundalini para cima

Uma vez que a kundalini é ativada por poses de ioga e bandhas, começa o papel dos exercícios respiratórios (Pranayama), direcionando-a para os centros superiores.

Exercícios de respiração de Kundalini yoga, como respiração profunda longa , respiração profunda alternada e respiração de fogo , desenvolvem a consciência em torno de centros de energia específicos alinhados à coluna (também chamados de Chakras ). À medida que lentamente essa consciência se fortalece em torno desses chakras, a Kundalini encontrou seu caminho para perfurá-lo.

Desta forma, esta prática sistemática de kundalini yoga ajuda a energia kundalini a chegar ao centro de energia mais alto ( sahasrara chakra) , no topo da cabeça) presente no corpo.

Influência do Kundalini Yoga nos Chakras

Na kundalini yoga, podemos considerar os Chakras como os degraus de uma escada através da qual a kundalini ascende em direção ao seu destino. À medida que a kundalini começa a ascender de sua raiz, um por um começa a perfurar os 7 chakras.

Quando a kundalini passa por um chakra específico, ela traz algumas mudanças físicas, mentais e emocionais, que às vezes também surgem como uma experiência assustadora.

Veja como a prática de Kundalini yoga influencia cada chakra em nosso corpo:

1. Mooladhara – Chakra Raiz

Mooladhara é o lugar da raiz da energia Kundalini, onde se encontra no estado adormecido (denominado como uma serpente enrolada). O lugar exato da energia kundalini em nosso corpo é fácil de saber. Aproximadamente seu domínio é encontrado na área pélvica.

Kundalini yoga ajuda na estimulação deste chakra, o que resulta no despertar da energia adormecida da serpente que está dentro dele. Isso ajuda na regulação e no funcionamento avançado do sistema excretor .

2. Swadhisthana – Chakra Sacral

Uma vez que a Kundalini é ativada, Swadhisthana é o segundo lugar de passagem da Kundalini. Ele está localizado a dois centímetros acima do chakra da raiz. Diz-se que este chakra está bloqueado devido ao medo, especialmente o medo da morte.

Kundalini yoga envolve o canto de mantras e técnicas de meditação , que ajudam a desbloquear este chakra. No entanto, em equilíbrio, torna o praticante destemido e criativo .

3. Manipura – Chakra do Umbigo

Manipura vem em terceiro lugar enquanto a kundalini sobe ao longo da espinha.

Kundalini yoga retifica os obstáculos que causam seu bloqueio e enche o indivíduo de entusiasmo, autoconfiança, sabedoria e alteza espiritual.

4. Anahata – Chakra do Coração

Anahata chakra está localizado perto do coração, ao longo da linha da coluna vertebral. Este chakra é representado pela flor de lótus com 12 pétalas.

Quando Kundalini passa pelo chakra do coração, provoca as qualidades de amor, bondade, compaixão, paz, pureza, compreensão, empatia, felicidade, perdão, paz, unidade, harmonia, etc.

5. Vishuddhi – Chakra da Garganta

Vishuddhi chakra está localizado na posição da garganta nas proximidades da coluna vertebral. Acredita-se que o bloqueio deste chakra traz morte e decadência a um indivíduo.

No entanto, praticar kundalini yoga sob a orientação de um mestre treinado pode fazer maravilhas para um praticante. O desbloqueio ou abertura do chakra da garganta transforma a experiência negativa em sabedoria e aprendizado. Também corrige o sentimento de culpa, se uma vez aberto.

6. Ajna – Chakra do Terceiro Olho

Ajna está localizado no centro da testa e entre as sobrancelhas. Significa a mente subconsciente.

Kundalini yoga com a ajuda de técnicas de respiração , trataka, sambhavi mudra, etc, ajuda na abertura deste chakra. Isso conecta ainda mais as pessoas à sua intuição, revelações passadas e cenários futuros.

7. Sahasrara – Chakra Coronário

Este chakra está localizado no topo da cabeça.

Kundalini yoga ajuda a abrir ou desbloquear este chakra final para gerar pura consciência ou bem-aventurança no indivíduo. No entanto, a realização deste chakra induz ao estado de Nirvikalpa samadhi.

Aula de Kundalini Yoga, em um relance

Como iniciante em Kundalini yoga, você pode ter dezenas de dúvidas em sua mente!

Como uma aula de kundalini yoga será parecida? Como os professores em sala de aula demonstrarão diferentes Kriyas? Eu me sentiria confortável com as poses de kundalini yoga e que prática haverá no início desta aula de kundalini yoga?

Todas essas perguntas (e podem ser algumas diferentes) são muito óbvias se você conhece o potencial das técnicas de kundalini yoga e quer experimentar seu sabor pelo menos uma vez.

Aqui está o que acontece em uma aula de Kundalini yoga:

1. A aula de Kundalini seria em torno da cor branca, tudo branco

A primeira coisa que você observará depois de entrar em uma aula de kundalini yoga são as vibrações da cor branca.

Projetar e usar roupas brancas em uma aula de kundalini yoga tem algumas razões interessantes. Levando em consideração nosso corpo físico, cada um de nós está concentricamente cercado por uma energia sagrada chamada Aura. Isso nos impede de vários poderes negativos e suas influências.

Humano tem uma aura de nove pés, vestindo branco nossa Aura salta mais um para se tornar três pés. Este pé extra nos imuniza de sermos afetados por qualquer tipo de energia ruim.

Vestindo branco também resulta em maior conscientização. Você se torna mais consciente em relação às suas roupas e à limpeza delas.

2. A aula começa com o canto do “adi mantra”

“Ong Namo Guru Dev Namo”

Significado – Eu me curvo à Sabedoria Criativa, me curvo ao Mestre Divino interior.

Adi mantra em Kundalini yoga é projetado para sintonizar nosso corpo e mente com as vibrações da sabedoria criativa e professores que nos deram esse ensinamento sagrado. Yogi Bhajan, fundador do Kundalini yoga, apresenta este mantra.

Cada aula de kundalini começa depois de 3 vezes cantando este mantra. É aconselhável cantar todo o mantra em uma respiração, o que estimula o sistema de órgãos internos dentro de nós.

Outros poucos mantras envolvidos na aula de kundalini yoga:

• “Sat Nam”

Este é o mantra beej. Beej significa semente, a semente tem o potencial de produzir vida da mesma forma que o mantra possui o poder de transformar a vida do praticante alcançando sua consciência mais profunda.

• “ Aad Guray Nameh
  Jugaad Guray Nameh
  Sat Guray Nameh
  Siri Guru Dayvay Nameh “

‘Proteção’ é o que recebemos ao recitar este mantra. Este mantra significa que ‘Eu me curvo à maior sabedoria de todas’

3. Movimentos Físicos Realizados como Kriyas

Kriyas em Kundalini yoga são um conjunto de diferentes práticas, incluindo movimento físico na forma de poses e mudras, enquanto práticas de exercícios mentais na forma de mantra e meditação.

Uma coisa deve ser notada aqui: No kundalini yoga, as posturas (ou qualquer movimento físico) são executadas delicadamente com o canto silencioso do mantra.

Alguns kriyas de kundalini yoga são:

• Hast kriya – Atividades manuais

Diz-se que ao realizar este kriya o praticante experimenta a vitalidade do sistema nervoso. Além disso, também cura ou previne distúrbios nervosos, ciática, etc. Isso traz uma personalidade radiante, suprime ou melhora o controle da raiva.

• Kirtan kriya – Atividades de canto

Kirtan kriya tem um efeito estimulante sobre a glândula pineal, que está relacionada com o ritmo circadiano. Em última análise, afeta a coordenação entre mente e corpo para levar uma vida feliz e contente.

4. Exercícios de respiração e meditação no final da aula

Exercícios de respiração e meditação são uma das partes mais importantes de uma aula de kundalini yoga.

Nesta sessão de aula de kundalini yoga, o professor pedirá que você se concentre na inspiração e na expiração. Ao praticar as técnicas de respiração, o praticante pode controlar e aproveitar seu ‘prana’ (força vital).

Alguns exercícios de respiração mais praticados de Kundalini yoga são Nadi Shodhan Pranayama (respiração de narinas alternadas) e Bhramari Pranayama (respiração de fogo).

Outra prática, a meditação no final da kundalini yoga, é praticada para puxar a Kundalini energizada para os centros de energia superiores. No entanto, pequenas pausas de silêncio são muito comuns em uma aula de kundalini yoga, mas a meditação mestre é feita no final.

Kundalini Yoga vs. Outros Estilos de Yoga

Quando se trata de abordar o Kundalini yoga e se já conheço alguns outros estilos, como ele pode se diferenciar dos outros?

Kundalini yoga oferece uma experiência mais profunda e sutil. Aqui estão alguns pontos a serem anotados:

1. Estilos de ioga como Asthanga e Hatha usam asanas e pranayama para afetar o corpo humano física e mentalmente, enquanto kundalini ioga é mais sutil em comparação com o primeiro .
2. Hatha yoga se concentra no controle da respiração com asanas e ashtanga ou vinyasa insiste no fluxo dinâmico com a respiração. Por outro lado, “ sopro de fogo ” em kundalini yoga se completa em si mesmo ou não enfatiza como realizá-lo com uma determinada postura.
3. Iyengar yoga se concentra principalmente no alinhamento das posturas, enquanto a kundalini yoga aproveita a maquinaria interna no nível sutil. Por exemplo,  secreção endócrina, energia kundalini, purificação dos nadis (canais de energia) .
4. O canto de mantras tem um papel específico na Kundalini yoga. Diz-se que as vibrações produzidas após o canto do mantra afetam a kundalini adormecida . No entanto, um estilo incorporado de kundalini yoga é o LAYA YOGA, que usa a vibração do som do mantra para afetar a energia sutil em sua ascensão.
5. Mantras usados ​​em Hatha e Ashtanga ou em outros estilos são mantras orientados pelo hinduísmo. Kundalini yoga tem uma grande variedade neste aspecto.
   Por exemplo, cristão ( Deus e eu, eu e Deus, somos um ) , hinduísmo (OM) e sikhismo ( Sat Nam), etc. Portanto, kundalini yoga tem uma abordagem diversificada a este respeito.

Benefícios do Kundalini Yoga

Kundalini yoga é uma jornada da base ao topo da ativação de todo o potencial que está dentro de você. Uma vez ativado, pode beneficiá-lo fisicamente, mentalmente, moralmente, emocionalmente e em todos os aspectos da vida.

1. Kundalini Yoga acalma a mente flutuante

Práticas como a respiração pranayama e a meditação conjuntamente no Kundalini yoga têm um papel de apoio mútuo entre si.

Pranayama traz o hálito fresco para vitalizar o prana e refrescar o cérebro, enquanto a meditação mantém o equilíbrio para firmar a projeção dos pensamentos em determinado ponto. Portanto, isso faz com que a mente flutuante pare e acalme para acalmá-la.

2. Kundalini Yoga fortalece o sistema nervoso

O sistema nervoso controla todo o nosso corpo. Kundalini yoga abre caminho para nutrir cada neurônio, que melhora seu poder de coordenação com a fonte simultânea de informação. Isso faz com que um indivíduo permaneça calmo e não se agite facilmente em qualquer contratempo. Não nos deixa perder a calma.

3. Kundalini Yoga melhora a concentração e o foco

As práticas de Kundalini estimulam o fluxo de energia para atingir os chakras adormecidos como Anahata e Sahasrara. Esses chakras estão associados à concentração, foco e intuição de um praticante.

Além disso, essas qualidades exigem a análise ou avaliação de uma situação específica e, em seguida, reagir de uma determinada maneira. Portanto, essa energia sagrada provoca os pontos associados aos antigos chakras.

4. Kundalini Yoga ajuda na erradicação da mentalidade mundana

A mentalidade mundana é possessiva em termos de quase tudo, seja nome, fama ou dinheiro. Uma pessoa nunca ficará satisfeita com os termos e condições fixados em sua mentalidade.

Kundalini yoga eleva a consciência de uma pessoa de tal forma que ela começa a perder o interesse pelas coisas materialistas. Eles se encontram livres, liberados e cheios de alma, o que os faz despertar, que é onde a kundalini yoga finalmente leva.