Yoga Por Elena Cardoso
Dirgha pranayama ou respiração em três partes é uma técnica para utilizar plenamente os órgãos respiratórios e, assim, usar os pulmões em sua capacidade máxima. Você sabe como? Bem, estendendo nossa profundidade de respiração! Você já notou a profundidade de sua respiração ou simplesmente, na inspiração, até onde o ar produz movimentos em seu corpo? Pare um momento […]
Yoga Por Elena Cardoso
O mantra Gayatri foi reverenciado como o mais poderoso de todos os mantras mencionados nos Vedas. Também conhecido como Savitri Mantra, é um mantra comumente recitado em rituais, orações e sessões de meditação. Diferentes mantras são cantados na ioga durante a meditação e como orações iniciais antes do início de uma sessão. O som produzido pelo canto […]
Yoga Por Elena Cardoso
O último dos subtipos do Prana é o vyana e o udana vayu. Onde o vyana vayu é responsável pela circulação, o udana vayu cuida da livre expressão e crescimento, tanto mental quanto físico. Cada um desses vayus de uma forma ou de outra apoia os outros 3 vayus – prana, samana e apana vayu. Prana vayu […]
Yoga Por Elena Cardoso
Gomukhasana é um asana sentado , que aumenta a flexibilidade e relaxamento do nosso corpo. Sua origem é de Dharshana Upanishad, que foi escrito por volta doséculo IV. Se falamos sobre o significado de Gomukhasana, é a combinação de três palavras em sânscrito, Go, Mukha e Asana. Go significa vaca, Mukha significa boca ou rosto e Asana significa pose ou assento. Combinando todos os três, significa Cow Face Pose. Por que o chamamos de Gomukhasana A postura corporal neste asana se assemelha ao rosto de […]
Yoga Por Elena Cardoso
Mandukasana é uma postura sentada que tonifica a região abdominal, os músculos das coxas, melhora a digestão e lubrifica as articulações dos joelhos. É uma pose simples, mas eficaz e pode ser facilmente praticada por praticantes iniciantes. Curve-se neste asana relaxa a mente e o corpo que energizam a aura do corpo. Significado Mandukasana é uma […]
Yoga Por Elena Cardoso
Yoga suave: Estresse reduzido, maior força, flexibilidade, equilíbrio, redução de peso, sono melhorado e atenção plena são apenas alguns dos muitos benefícios de saúde e bem-estar da prática regular de ioga. A lista é longa e crescente, e os benefícios do yoga são muitos. Para alcançar esses inúmeros benefícios do yoga, existem muitos tipos e estilos de […]
Yoga Por Elena Cardoso
O conceito de Yin Yoga vem ganhando popularidade devido à sua natureza relaxante. Devido à sua natureza passiva, os músculos são usados minimamente e são suavemente engajados ao praticar os diferentes asanas do Yin Yoga. A natureza relaxante deste estilo de ioga, juntamente com as posturas de longa data e movimentos suaves, tornaram-no popular nas agendas […]
Yoga Por Elena Cardoso
Padahastasana é uma postura curvada para a frente. Fisicamente, fornece um alongamento profundo para os músculos isquiotibiais, quadril e pescoço. Mentalmente, depois de praticar essa postura, você perceberá uma melhor coordenação entre a mente e o corpo. Em Surya Namaskar, esta pose vem no 3º e 10º passo da sequência de doze poses. No 3º passo de Surya Namaskar, […]
Yoga Por Elena Cardoso
Anjaneyasana é uma variação intensa da postura do guerreiro I. É uma postura de nível iniciante realizada em pé no chão. Esta postura contém os elementos de alongamento, flexão de costas, equilíbrio e requer a força do praticante. Entrar na pose requer levar uma perna para frente com o pé no chão e dobrar o joelho. O […]