Yoga Por Elena Cardoso
Shalabhasana é um asana de yoga inclinado para trás . É um dos “baby backbends” que ajudam iogues iniciantes a aprofundar sua prática de back-bending. Fisicamente, depois de praticar este asana, você pode encontrar alívio nos músculos que causam dores nas costas. A ação de back bend de Shalabhasana é diferente de outras backbends: Shalabhasana é o único backbend […]
Yoga Por Elena Cardoso
kukkutasana é uma das poses antigas que não se destinam a meditar, mas a fortalecer o corpo fisicamente. Das 15 poses descritas no Hatha Yoga Pradipika, kukkutasana é a que não é uma pose sentada. Na verdade, é a mistura de equilíbrio de braço e pose sentada. A posição final em kukkutasana = Equilíbrio do braço como pose […]
Yoga Por Elena Cardoso
Para todos que querem ficar em forma para exibir suas curvas, Ardha shalabhasana é uma postura de alongamento fácil. Seus efeitos de alívio de tensão ao redor da região pélvica também são algo que atrai o interesse dos iogues. Ardha shalabhasana pode ser assumido deitando-se de bruços. Então, durante a postura, todo o tronco e o queixo […]
Yoga Por Elena Cardoso
Uma pose muito comum de hatha yoga, Vajrasana é na verdade um asana meditativo para melhor firmeza na postura. Também é usado como postura sentada em muitos exercícios de respiração pranayama. Vajrasana: postura do raio Vajrasana é uma postura sentada fácil e de nível iniciante , na qual nos ajoelhamos e equilibramos nosso corpo na parte inferior dos joelhos, canelas e pés. Este asana […]
Yoga Por Elena Cardoso
Bhadrasana é um asana meditativo sentado. É considerado por seu aterramento e efeito relaxante enquanto está sentado por mais tempo. No comentário de Bhasya sobre Yoga Sutras de Patanjali (YSP), Bhadrasana é recomendado uma entre 12 posturas sentadas para meditação. O Bhadrasana é aquele em que o homem sentado coloca as solas de ambos os pés unidas abaixo dos […]
Yoga Por Elena Cardoso
Baddha Konasana é uma postura meditativa sentada típica. É uma das melhores poses de abertura de quadril, permitindo que um praticante libere o bloqueio de energia na parte inferior do corpo. Em alguns textos, você encontrará essa pose sob o nome de ‘ Bhadrasana – pose graciosa ‘, mas o posicionamento e a disposição dos pés em ambas […]
Yoga Por Elena Cardoso
Janu sirsasana é uma pose de flexão para a frente assimétrica que envolve alongamento e torção juntos. Pertence à série primária de Ashtanga yoga e uma pose de nível iniciante. Também é conhecido por muitos outros nomes como; Postura da cabeça no joelho, flexão para a frente da cabeça com o joelho ou postura da cabeça com […]
Yoga Por Elena Cardoso
Um lendário sábio hindu Matsyendranath, um dos fundadores do Hath Yoga, costumava meditar em uma pose única. Esta pose mais tarde popularizada como uma das 15 poses de Hatha Yoga e conhecida por Matsyendrasana ou pose do Senhor dos peixes. Ardha Matsyendrasana é uma pose de torção leve realizada girando a coluna. No entanto, seus benefícios não […]
Yoga Por Elena Cardoso
Hatha yoga é chamado de ‘yoga dos asanas’. É assim porque os textos tradicionais de hatha yoga são as únicas referências que descrevem posturas físicas com tanto detalhamento e importância. Antes do período do hatha yoga, as asanas eram destinadas apenas para fins de meditação. A ideia básica por trás da origem do hatha yoga era a […]