Yoga Por Elena Cardoso
Ujjayi Pranayama é uma técnica de respiração popular praticada pela constrição da glote, produzindo um som “HAAAAH” na parte de trás da garganta. Este som é muito agradável como se as ondas do mar estivessem se aproximando da costa. Alongar cada ciclo respiratório é o objetivo da respiração Ujjayi; então inspiramos e expiramos de maneira mais profunda […]
Yoga Por Elena Cardoso
Entre muitos estilos de yoga derivados durante o século 19 na Índia, alguns estilos mais famosos são Asthanga, Iyengar, Vinyasa e Bikram yoga. Diferentes abordagens para ver o yoga tornaram os fundadores por trás desses estilos de yoga famosos em todo o mundo, incluindo a Índia. Por exemplo, no ponto de vista de Iyengar, o alinhamento do […]
Yoga Por Elena Cardoso
Surya Bhedana é pranayama clássico que energiza o Prana (força vital) e preenche a energia solar dentro do corpo. O que torna o Surya Bhedana diferente da respiração normal? Bem, o padrão limitado de inspiração e expiração, respectivamente, através da narina direita e esquerda é o que torna o Surya Bhedana diferente da respiração normal. Surya Bhedana é […]
Yoga Por Elena Cardoso
Sitkari Pranayama – Nossa mente e corpo muitas vezes ficam estressados pelo calor do verão, que desenvolve uma sensação de cansaço em nós. Nessas longas horas de calor do verão, existem algumas técnicas de respiração yogue para acalmar nosso corpo e mente. Na lista de 8 pranayamas clássicos descritos no Hatha Yoga Pradipika, Sitkari é a respiração […]
Yoga Por Elena Cardoso
No dia-a-dia, nosso corpo e mente ficam cansados e precisam se refrescar e relaxar. Sitali Pranayama é a maneira de relaxar e resfriar o sistema corpo-mente através da respiração yogue. Esta técnica de respiração é um dos ‘ 8 pranayamas clássicos ‘ mencionados no Hatha Yoga Pradipika, especialmente usado no yoga para umedecer seu sistema e reduzir quaisquer […]
Yoga Por Elena Cardoso
Agnisar Kriya é uma prática yogue por excelência que envolve pranayama e asana. Tem como alvo regular e purificar o chakra Manipura, removendo as toxinas do corpo. No hatha yoga, o Agnisara é realizado retendo a expiração (Bhaya kumbhaka) e, em seguida, movendo rapidamente a parede abdominal para dentro e para fora. Além de estimular o […]
Yoga Por Elena Cardoso
O termo Kundalini tornou-se uma maneira fascinante de introduzir o despertar espiritual entre os iogues, mas é assim? Se sou novo no yoga, como posso conhecer este despertar e kundalini yoga ? Desde a origem do yoga até os dias de hoje, dezenas de variações na filosofia e estilo de yoga viram. Alguns enfatizam o corpo físico, enquanto outros usam o […]
Yoga Por Elena Cardoso
No bhastrika pranayama, produzimos fortes rajadas de ar para ativar a energia do fogo no chakra do umbigo – e, por sua vez, em todo o corpo. Embora Bhastrika Pranayama seja um exercício de respiração rápida, seus efeitos posteriores são muito calmantes e relaxantes. Vale a pena praticar, especialmente quando você se sente deprimido, estressado ou ansioso. O que é […]
Yoga Por Elena Cardoso
Bahya é uma palavra sânscrita que significa ‘fora’ ou ‘externo’ e pranayama ( já discutimos aqui! ) é tudo sobre exercícios respiratórios de yoga. Em Bahya pranayama, você faz uma inspiração profunda e forte, seguida de esvaziamento completo dos pulmões. Após a expiração, você precisa prender a respiração (expiração) por alguns segundos e envolver vários bandhas (bloqueios do […]