Uttarabodhi Mudra (Gesto de Iluminação): Como Fazer, Benefícios
Quando o medo se dissipa, o desejo e o apego aos desejos mundanos desaparecem, o que leva à iluminação. Uttarabodhi mudra é um gesto de mão budista que dissipa o medo e leva à iluminação, portanto conhecido como ‘mudra da iluminação’. Este mudra alimenta energia e refresco dentro de si mesmo para se livrar da sensação de medo.
É realizado entrelaçando todos os dedos. Apenas os dedos indicadores e polegares são estendidos e unidos nas pontas apontando para cima e para baixo, respectivamente.
Experimente o Uttarabodhi mudra a qualquer momento com as instruções fornecidas para obter o máximo de benefícios.
Significado de Uttarabodhi Mudra
“Uttarabodhi” é um termo sânscrito composto, onde “Uttara” refere-se a “para cima” e “Bodhi” refere-se ao “mais perto do despertar”. Portanto, Uttarabodhi Mudra significa um gesto de mover a energia para cima para alcançar um estado superior de intelecto desperto, ou seja, iluminação.
Aspectos Simbólicos e Mitológicos
Uttarabodhi mudra é praticado como uma prática espiritual para desenvolver um senso de unidade dentro de si mesmo. Ajuda a formar uma conexão com o poder supremo divino com a iluminação final, daí o nome.
Além de tudo isso, este mudra compartilha suas raízes com o budismo. É frequentemente visto nas imagens de Vairochana, um dos cinco Budas Transcendentes do Budismo Vajrayana.
A especialidade de Uttarabodhi mudra é a crença budista por trás dessa prática. Afirma que “ não há nada de errado ou assustador no mundo e você não precisa temer nada além de Deus , que cuidará de tudo a longo prazo ”. Portanto, Uttarabodhi mudra tem um grande significado no budismo.
Devido ao envolvimento de todos os dedos, estimula todos os cinco elementos e visa principalmente alcançar felicidade e energia. Uttarabodhi mudra também é às vezes referido como mudra de “melhor perfeição”.
Como fazer Uttarabodhi Mudra
Sente-se confortavelmente em padmasana. Feche os olhos e segure as mãos perto do umbigo. Entrelace os dedos de ambas as mãos mantendo os polegares e os indicadores estendidos. Aponte as pontas dos dedos indicadores estendidos para cima enquanto os polegares para baixo. Você também pode manter os polegares esquerdos cruzados sobre o direito.
Agora, uma vez que as mãos estejam posicionadas em Uttarabodhi Mudra, comece a mover as mãos do diafragma e suba pelo canal central para alcançar o coração.
Essa ascensão deste mudra cria um circuito de energia que traz profundidade e riqueza.
Consciência e Duração
- Você pode praticar Uttarabodhi mudra a qualquer hora do dia ou em qualquer lugar, conforme necessário.
- Tente praticá-lo por pelo menos 15 minutos uma a três vezes por dia.
- Realizar Uttarabodhi mudra enquanto está deitado é completamente aceitável. Apenas certifique-se de que, nesta postura reclinada, as pontas dos polegares repousam na extremidade inferior do esterno.
- Desenhe sua consciência para as pontas dos dedos indicadores apontando verticalmente para cima e o fluxo de sua respiração.
Uttarabodhi Mudra com poses de ioga
- Pratique Uttarabodhi mudra enquanto realiza as posturas do Guerreiro I, II e III. Essa combinação representa força, empoderamento e direciona energia para outros seres, respectivamente.
- Meditar segurando este mudra ajuda a promover a espiritualidade, enriquecendo um relacionamento mais profundo com o divino.
- Você também pode segurar este mudra enquanto realiza Anjaneyasana.
- É melhor combinar Uttarabodhi mudra com backbends em pé para se sentir energizado, rejuvenescido e recarregado.
Como funciona
É importante entender como esse gesto de mão eleva os níveis de energia. Isto é assim porque Uttarabodhi mudra fortalece o elemento Metal.
De acordo com a filosofia chinesa, o elemento Metal está associado aos pulmões e ao intestino grosso. Além disso, afeta o sistema nervoso e está relacionado a impulsos energéticos.
O elemento metal permite que a força universal chi ou prana entre de fora para dentro do corpo. Ele reabastece as reservas internas de energia do corpo.
Chakras e Panchatattva
Todos os cinco dedos estão envolvidos em segurar Uttarabodhi mudra. Estes correspondem aos seguintes elementos e chakras de energia para benefícios em conformidade:
- Polegar – As pontas de ambos os polegares são unidas nas pontas ou sobrepostas. Estimula o elemento fogo que corresponde ao chakra do plexo solar (Manipura).
- Dedo indicador – Os dedos indicadores são estendidos para cima são unidos nas pontas estimulando o ar. Governa o chakra do coração (Anahata) .
- Dedo médio – Representa o céu (éter) e estimula o chakra da garganta (Vishudda).
- Dedo anelar – É para o elemento Terra que estimula o chakra da raiz (Muladhara).
- Dedo mindinho – Representa a água influenciando o chakra sacral (Svadhisthana).
Desta forma, todos os chakras de energia são equilibrados e sincronizados segurando Uttarabodhi mudra. Assim, promove os níveis de energia dentro do praticante.
Benefícios do Uttarabodhi Mudra
1. Acalma a mente – Este mudra é conhecido por fornecer efeitos calmantes nos nervos excitados. Permite ao praticante enfrentar situações avassaladoras com calma.
2. Aumenta a confiança – Dar as mãos em Uttarabodhi mudra estimula o chakra Manipura. Sua ativação evoca autoconfiança, possibilita habilidades de tomada de decisão. Também ajuda a se livrar de inseguranças.
3. Inculca o destemor – Este gesto com as mãos também ativa o chakra da raiz (Muladhara). Isso ajuda a superar medos e enfrentar desafios. As questões como medo do palco ou medo de falar em público podem ser facilmente resolvidas.
4. Melhora os níveis de energia – O padrão de respiração enquanto segura Uttarabodhi mudra fortalece a inalação. Ele é revivido nos pulmões e na região do coração, tornando os sistemas respiratório e circulatório eficientes.
Portanto, ao aumentar o fluxo de prana dentro do corpo, o uttarbodhi mudra também aumenta os níveis de energia.
5. Promove otimismo – Este mudra também protege o corpo e a mente da negatividade. Qualquer estresse físico ou psicológico pode ser facilmente drenado quando o uttarbodhi mudra é praticado de forma consistente. Assim, traz clareza de espírito e melhora o poder de concentração.
Ao lidar com uma tarefa difícil ou se sentir nervoso, praticar uttarabodhi mudra acalma o sistema nervoso e promove positividade na mente.
6. Benefícios espirituais – Meditar com Uttarbodhi mudra desenvolve um senso final de completude dentro de si mesmo. Portanto, serve como um portal para alcançar a iluminação suprema e a conexão com o divino.
Conclusão
Mantendo todos os benefícios em mente, praticar Uttarabodhi Mudra é um gesto obrigatório.
A vida pode parecer áspera às vezes e nos atinge com força com seus desafios. Mas agora você pode enfrentar qualquer coisa de frente, passando alguns minutos segurando este simples hasta mudra.
