Asma Mudra: Trabalhando, Como Fazer, Benefícios
A asma é o distúrbio respiratório mais comum que afeta as pessoas, independentemente de suas faixas etárias. Envolve fatores físicos e psicológicos. As infecções ambientais, emocionais e virais são igualmente capazes de desencadear crises de asma. Asma mudra, como o nome sugere, serve como uma ajuda para todos os que sofrem de asma e sobreviventes.
Ele limpa as impurezas que estão dentro de nossos nadis, remove quaisquer bloqueios nos pulmões, portanto, facilita melhor o sistema respiratório na asma.
No entanto, mudras hasta como Pushan, Bronchial, Varun, Uttarabodhi e Ling mudra são igualmente benéficos em doenças respiratórias, mas o mudra da asma é mais benéfico para a asma.
Asma Mudra é praticada por ambas as mãos; aproxime as palmas das mãos dobrando os dedos médios para unir as unhas. Todos os outros dedos permanecem estendidos e ligeiramente separados.
Este post está preparado para revelar o funcionamento e os benefícios do mudra da asma que você procurava para abordar uma saúde melhor.
Trabalho de Asma Mudra
De acordo com o Ayurveda, um aumento da ingestão de alimentos agravados por Vata e Kapha restringe as vias aéreas. Interrompe o fluxo de ar nos pulmões levando à dificuldade em respirar.
Para isso, o mudra da asma é realizado pressionando as unhas dos dedos médios umas contra as outras.
Os dedos médios representam o elemento Akash (espaço ou éter). Este espaço está presente dentro dos tubos e canal dentro do corpo, viz. canais de energia (Nadis), vasos sanguíneos ou linfáticos, etc.
Assim, o mudra da asma promove o trabalho dos nadis, limpando essas passagens e permitindo o fluxo de prana. Além disso, a raiz dos dedos médios é estimulada, que está conectada aos pulmões, brônquios e tórax.
Ajuda a expandir os pulmões e libertá-los de quaisquer infecções. Isso alivia os bloqueios nas passagens de ar prevenindo ou mesmo curando ataques de asma.
Como fazer Asma Mudra
- Sente-se em uma postura relaxada, mantendo a coluna e a cabeça eretas.
- Aproxime as duas mãos com as palmas voltadas uma para a outra e estendendo todos os dedos.
- Dobre as metades superiores dos dedos médios e pressione as duas unhas uma contra a outra.
- Você pode manter os pulsos e as unhas do meio unidas enquanto as palmas das mãos e todos os dedos são mantidos estendidos e ligeiramente separados.
- Enquanto pressiona as unhas, sinta um alongamento profundo na base dos dedos médios.
- Mantenha os olhos fechados e respire profundamente pelas narinas segurando o mudra.
- O praticante deve segurar o mudra de asma por 15 minutos em uma sessão.
- Alternativamente, você também pode praticá-lo 3-5 vezes por dia.
Precauções
- Siga um plano de dieta rigoroso se estiver praticando mudra de asma.
- Consuma apenas os alimentos Satvik frescos, incluindo gengibre, cravo, açafrão na dieta para fortalecer a imunidade.
- Restrinja o consumo de carne, ovos, trigo, leite, laticínios, alimentos refrigerados, azedos ou conservantes.
- Proibir o hábito de fumar.
- Fique longe de condições ambientais adversas ou hábitos alimentares que irritam os pulmões ou a traqueia.
- Evite o consumo de antibióticos.
- Não respire pela boca, especialmente durante os invernos.
Dicas para aprimorar a prática
- Combinando ujjayi pranayama , anulom-vilom , nadi shodhana e kapalbhati junto com mudra de asma ajuda a abrir a passagem nasal.
- Inclua algumas poses de ioga enquanto segura este mudra que permite a abertura do músculo.
- Praticar Shavasana com mudra de asma deixa efeitos calmantes nos nervos parassimpáticos.
- Além disso, pratique Bronquial, Prithvi, Linga e Surya mudra junto com o mudra da asma para obter efeitos de alívio rápido da asma.
Benefícios da Asma Mudra
1. Melhora o sistema respiratório
Asma mudra ativa os pontos nas palmas das mãos e dedos que correspondem aos pulmões e peito. Ao abrir o peito e expandir os pulmões, ajuda a melhorar a respiração.
Portanto, o mudra da asma também é conhecido como o mudra da falta de ar.
2. Previne ataques de asma
A ativação de pontos nos dedos médios relaxa os músculos respiratórios. Reduz os sintomas de asma ou respiração pesada. Assim, previne ataques de asma.
3. Elimina bloqueios
Asma mudra tem um efeito relaxante nos brônquios. Ele ajuda a se livrar de todas as toxinas ruins. Ele remove a mucosa ou congestão facilitando o fluxo de prana para dentro e para fora.
Conclusão
Asma mudra é fácil e muito menos demorado em comparação com seus resultados. Portanto, praticá-lo é benéfico em todos os aspectos. Equilibra os doshas Vata e Kapha no corpo.
Assim, é um hasta mudra obrigatório para experimentar efeitos curativos em distúrbios respiratórios crônicos. Asma mudra realmente funciona como uma terapia mudra para curar a asma.
