Varun Mudra: Como fazer, benefícios e efeitos colaterais

Apesar do fato de que mais de 70% do nosso corpo é composto pelo elemento água, 75% dos americanos estão cronicamente desidratados.

Surpreso!

Bem, a água realmente constitui uma porção muito grande em nosso corpo, mas manter seu nível equilibrado é a chave para uma vida saudável.

No yoga, existem muitas técnicas que trabalham no equilíbrio do elemento água em nosso corpo.

Aqui, uma dessas técnicas é o Varun mudra. Ele usa o posicionamento dos dedos para estimular a energia da água e depois a espalha por todo o corpo usando a “rede de nadis”.

Vamos saber mais sobre este mudra.

Varun Mudra – O Gesto da Água

Entre os diferentes tipos de mudras de mão no yoga, o Varun mudra usa o dedo mindinho e o polegar para unir o elemento água presente em nosso corpo.

“Varun” é basicamente um termo de origem sânscrita que no hinduísmo é referido como “Deus da Água” ou “Deus do Mar”. Mudra significa simplesmente Gesto ou Selo Fechado de dedos.

Devido à sua capacidade de aumentar o teor de água no corpo, o varun mudra também conhecido como Jal Vardhak Mudra.

Como todos sabemos, a água também é usada como símbolo de liberdade e fluidez devido à sua natureza fluida. Onde quer que a água seja mantida, ela começa a fluir aqui e ali até encontrar um estado estável. Ao seguir essa qualidade da água, quando o varun mudra é praticado, traz estabilidade mental em uma pessoa, por isso, também chamado de “ selo de clareza mental ”.

Como fazer Varun Mudra?

Em Varun Mudra, dedo mindinho e polegar ativamente são usados, descanse 3 dedos mantidos livremente esticados.

Para realizar o Varun mudra, simplesmente dobre o dedo mindinho de ambas as mãos de tal forma que a ponta do polegar toque a ponta do dedo mindinho. Descanse três dedos (indicador, médio e anelar) pode ser levemente esticado ou estendido, depende do nível de prática da pessoa.

Se você deseja regularizar a prática de Varun mudra em uma sessão de ioga, basta seguir os seguintes passos.

Varun Mudra Passos em uma sessão de ioga

• Sente-se na borda frontal do seu tapete de ioga em Sukhasana (pose fácil) ou Padmasana (pose de lótus). Fique confortável com sua posição sentada, pois a primeira prioridade do yoga asana é estar em um equilíbrio estável e confortável.
• Feche os olhos e traga sua consciência para o chakra do terceiro olho no meio das sobrancelhas. Você também pode se concentrar com os olhos abertos, mas concentrar-se com os olhos fechados é mais fácil para iniciantes.
• Inspire e expire lentamente com as narinas. Faça esta respiração pranayama por algumas respirações. Isso o ajudará a se concentrar totalmente nas sensações atuais do corpo.

Arranjo dos dedos

• Depois de sentar-se confortavelmente e concentrar-se em silêncio, dobre o dedo mindinho de ambas as mãos e aproxime o polegar dos dedinhos dobrados.
• Agora pressione suavemente a ponta do polegar com a ponta do dedo mindinho. Deixe o resto três dedos idealmente.
• Coloque as duas mãos (com este curso de ação) sobre a rótula, palma voltada para cima. Mantenha este curso de ação do dedo imóvel durante toda a prática.

Estes são os passos para a prática de varun mudra no yoga.

Como outros mudras de mão, Varun mudra também pode ser feito sentado, de bruços, em pé, mesmo enquanto caminha. Mas praticá-lo sentado com as pernas cruzadas é mais benéfico.

Precauções a serem tomadas ao executar o Varun Mudra

• Não pressione as pontas com muita força. Isso machucaria e deixaria você desconfortável e simplesmente, você não seria capaz de se concentrar e relaxar no mudra.
• Toque as pontas suavemente, não com força.
• Use vestidos confortáveis para se concentrar melhor.

Tempo ideal e duração da prática

Como o Varun mudra recarrega o nível de água em nosso corpo, isso pode ser feito a qualquer momento quando o corpo se sente desidratado (principalmente durante o dia ensolarado).

Idealmente, Varun mudra deve praticar durante ou após a sessão matinal de pranayama e meditação. Ele umedece o Prana e, assim, torna-o mais energético.

A duração da prática para Varun mudra deve ser de pelo menos 20-30 minutos por dia . Pratique-o inteiro de uma só vez ou divida-o em 2-3 sessões de 10-15 minutos ao longo do dia inteiro.

Quando praticamos Varun mudra por um período muito menor (menos de 5 minutos) não ocorre nenhuma mudança nos padrões de energia em nosso corpo. Mas quando seguramos os dedos consistentemente por um longo período no mudra, as mudanças nos parâmetros do EPI (área normalizada, intensidade média e entropia) são facilmente detectáveis.

Portanto, é aconselhável praticar Varun mudra por pelo menos 20 a 30 minutos.

Quem deve fazer Varun Mudra! Vata, Pitta ou Kapha?

Ayurveda diz que existem algumas energias biológicas encontradas em um corpo humano. Essas energias governam os processos físicos e mentais do corpo humano. Essas energias são chamadas de Doshas.

Existem 3 doshas descritos nas escrituras ayurvédicas conhecidas como Vata, Pitta e Kapha. Esses 3 Doshas são compostos pela combinação de cinco elementos (Éter, Ar, Fogo, Água, Terra) e suas propriedades.

• Vata Dosha = Éter + Ar
• Pitta Dosha = Fogo + Água
• Kapha Dosha = Terra + Água

Como você pode ver, a água é um elemento comum em Pitta e Kapha Dosha. Isso significa que a água está suficientemente presente nas pessoas de natureza pitta e kapha.

Varun mudra quando praticado, aumenta o elemento água. Então, se você é uma pessoa Pitta ou Kapha Dosha, você deve fazer Varun mudra muito moderadamente.

Enquanto, por outro lado, há uma falta do elemento água na pessoa Vata Dosha. Se você é uma pessoa Vata, praticar este mudra é muito útil para curar problemas como desidratação, secura da pele e dores nas articulações.

Condições físicas quando Varun Mudra é útil

Varun mudra é muito útil se você estiver sofrendo das seguintes condições físicas,

1. Às vezes, na poliúria (micção frequente) , o corpo fica desidratado devido à micção excessiva. Neste caso, as pessoas podem praticar Varun mudra para restaurar a perda de água ou reter o nível de água corporal.
2. Com o ressecamento da pele , vários problemas como coceira, vermelhidão e tensão da pele são comuns. Nesse caso, uma pessoa pode praticar Varun mudra para umedecer a pele de maneira natural.
3. A visão turva é outra causa problemática de olhos secos e, se não for tratada, pode até causar risco de  infecção ocular . Varun mudra , quando praticado consistentemente, regula a lubrificação da superfície frontal dos olhos e, portanto, é um remédio nutritivo para os olhos secos.

Benefícios do Varun Mudra

1. Previne a desidratação

O consumo inadequado de água leva a uma deficiência de água nas células, o que causa desidratação no corpo. Varun mudra re-hidrata tecidos e células em nível celular e proporciona alívio de uma série de distúrbios como constipação, desidratação , etc.

2. Ajuda na Hidratação da Pele

A camada mais externa da pele não contém muita água, portanto, torna-se áspera. Varun mudra ajuda a manter um fluxo adequado de água por todo o corpo. Assim, remove a aspereza e torna a pele hidratada.

3. Ajuda na redução do colesterol

Varun mudra aponta diretamente para limpar o corpo e extrair resíduos, ajudando a reduzir o colesterol e a úlcera estomacal.

4. Limpa o Sangue

Principalmente a qualidade do sangue fica deteriorada devido à falta de água. Varun mudra evita a distribuição inadequada de água corporal emantém um bom fluxode água nos vasos sanguíneos. Por isso, ajuda na limpeza do sangue.

5. Prevenir Doenças da Pele

Quando a ponta do polegar toca a ponta do dedo mínimo, produz acupressão. Esta acupressão ativa a circulação de fluidos através do corpo. Assim, é útil em distúrbios como anemia (baixa hemoglobina) e doenças de pele como petéquias (manchas vermelhas ou roxas), erupções cutâneas .

6. Estimule o Chakra Sacral

Em 7 séries de Chakras, o poder do chakra sacral pode ser estimulado pela presença de água. Como o Varun mudra é um gesto rico em água, qualquer deficiência causada pelo desequilíbrio do chakra sacral pode ser tratada.

Varun mudra para uma pele brilhante

Na vida diária, enfrentamos poluição, raios solares e poeira em nosso ambiente. Por causa disso, nossas células da pele tornam-se tang e murcham. A escassez de água não permite que as células da pele obtenham um fluxo adequado de água a nível celular. Ele estimula o desenvolvimento de células mortas da pele.

Varun mudra ajuda na distribuição de água dentro da célula e previne as células mortas da pele. Pela prática regular de Varun mudra, o fluxo de água melhora. Isso resulta em pele limpa, redução de espinhas e rugas.

Outra razão para diferentes problemas de pele como acne, coceira, são as impurezas presentes em nosso sangue.

Varun mudra remove as impurezas do sangue . Sangue limpo ajuda no brilho da pele. Se você fizer este mudra regularmente, ajuda na pele clara e limpa.

Efeitos colaterais do Varun Mudra

Cada mudra deve ser realizado de maneira limitada, caso contrário, pode apresentar alguns efeitos colaterais. Aqui estão alguns efeitos colaterais que podemos enfrentar se praticarmos Varun Mudra excessivamente.

• A retenção de água é causada devido a um excesso de líquido dentro do nosso corpo Como o Varun mudraaumentao nível de água no corpo, se você tiver problemas (causados ​​pelaretenção de água) comoinchaço, inchaçoouinchaço,não deve praticar este mudra.
• Quando você está sofrendo de tosse e resfriado , tente evitar este mudra.
• Este mudra pode mostrar efeitos negativos em Pitta e Kapha dosha . Então, se você tem Pitta ou Kapha Dosha, não faça isso regularmente.