Os mudras

Como fazer Prithvi Mudra: Benefícios, precauções, efeitos colaterais

Precisa de orientação e clareza no amor, relacionamento, carreira e muito mais? Clique aqui para obter uma leitura de meditação personalizada

Simplesmente traduzido como gesto da terra, Prithvi mudra é um daqueles mudras de ioga comuns que é usado para invocar o elemento terra no corpo.

Entre os cinco elementos grosseiros (Panch Maha Bhutas – terra, água, fogo, ar e éter) dos quais todo o nosso corpo é composto, o elemento terra é o mais dominante e denso.

Assim, para equilibrar o elemento terra, precisamos de práticas intensas na natureza e que promovam o aterramento.

Este artigo explica os benefícios do Prithvi mudra e as etapas para realizá-lo de uma maneira que você possa incorporá-lo em sua prática diária de ioga.

O que é Prithvi Mudra

A palavra sânscrita “Mudra” significa “gesto” e “Prithvi” significa literalmente “o vasto”, aqui representando a Terra.

Nas práticas de yoga, os mudras referem-se a posições específicas das mãos, muitas vezes envolvendo uma leve pressão entre as pontas dos dedos. Este gesto é mantido no lugar por um período de tempo, de alguns segundos até a duração de uma longa meditação.

Prithvi mudra é um gesto de ioga de mão que é realizado pressionando levemente a ponta do dedo anelar contra a ponta do polegar, mantendo os restantes três dedos retos. Também é chamado de Earth Mudra ou gesto da terra.

Como o Prithvi mudra se concentra principalmente no equilíbrio do elemento terra, é bom adotar esse gesto com a mão na meditação de aterramento. Fisicamente, o elemento terra é responsável pela construção da estrutura básica do corpo, portanto, fazer Prithvi mudra ajuda no ganho de peso, fortalece o cabelo e os músculos.

Embora o elemento terra tenha muitas características que nos tornam ancorados e permanecem saudáveis ​​na vida, ele fica desequilibrado por nossas atividades rotineiras. Portanto, é muito importante manter seu equilíbrio pela prática de Prithvi mudra. Isso nos ajuda a ganhar confiança, resistência física e mental e uma sensação de estar firmemente fundamentado.

Clique aqui para obter uma leitura de meditação personalizada

Como o Prithvi mudra funciona no corpo

Como afirmado anteriormente, diz-se que as cinco pontas dos dedos em nossa mão contêm cinco elementos grosseiros. Ao segurar as pontas dos dedos em diferentes yoga mudras, tendemos a aumentar, diminuir ou equilibrar a proporção desses elementos em nosso corpo.

No Prithvi mudra, pressionamos a ponta do dedo anelar (associada ao elemento terra) contra a ponta do polegar (associada ao elemento fogo). Quando o elemento terra entra em contato com o elemento fogo, esse gesto de dedos dispara o aumento do elemento terra.

Isso significa que qualquer deficiência do elemento terra no corpo, ao fazer Prithvi mudra, é restaurada. Este mudra basicamente aciona o mecanismo do corpo relacionado ao crescimento e desenvolvimento de tecidos, músculos, ossos, dentes e gorduras.

De acordo com a Kundalini yoga, o elemento terra é regido pelo chakra da raiz , o primeiro dos 7 chakras principais . Uma vez que está associado à estabilidade, solidez e força, fazer Prithvi mudra equilibra o chakra da raiz, ajuda você a se sentir fundamentado e capaz de suportar desafios. Ajuda a eliminar ansiedade, depressão, raiva, baixa auto-estima, ressentimento e até pensamentos suicidas.

Como este mudra aumenta a proporção do elemento terra no corpo, também é chamado de “Prithvi Vardhak Mudra”, onde “vardhak” significa aumentar. Essa propriedade de aumentar o elemento terra torna este mudra bom para melhorar a força do corpo e a autoconfiança, além de tornar o corpo e a mente mais estáveis ​​e concentrados.

Além disso, na proporção em que o elemento terra aumenta por este mudra, na mesma proporção o elemento fogo é reduzido. Para equilibrar os cinco elementos, o elemento fogo desce automaticamente em proporção ao elemento terra. Portanto, Prithvi mudra também é chamado de “Agni Shamak Mudra”, onde “shamak” significa extintor.

Como Praticar Prithvi Mudra

Antes de começar com prithvi mudra, esfregue as mãos rapidamente e sinta essa sensação quente na palma da mão. Isso ativará as terminações nervosas da sua mão.

  • Sente-se na postura de pernas cruzadas; de preferência Padmasana ou sukhasana. Pode-se sentar na cadeira ou fazê-lo em pé (mantendo as costas retas), bem como se tiver dor nas articulações na postura sentada de pernas cruzadas.
  • Coloque as mãos nas respectivas rótulas e faça 4 respirações profundas. Inspire profundamente – expire profundamente. Traga seu foco na respiração.
  • Abra as duas mãos voltadas para cima apoiadas na respectiva rótula.
  • Agora enrole o dedo anelar de sua mão em direção ao polegar. Toque a ponta do dedo anelar na ponta do polegar.
  • Mantenha os outros três dedos levemente estendidos em linha reta.
  • Segure este gesto de mão por 15 minutos em uma sessão. Faça uma pausa então e segure-o novamente.

Geralmente, 30 a 45 minutos é considerado a duração ideal para realizar yoga mudras. Você pode fazer Prithvi mudra 3 vezes ao dia; em cada sessão tente segurá-lo por 15 minutos de duração. Brahma Muhurat é considerado o mais ideal para fazer meditação mudra. Faça uma pausa sempre que se sentir cansado de segurar.

Clique aqui para obter uma leitura de meditação personalizada

Precauções

Ao realizar Prithvi yoga mudra, você deve manter esses pontos em mente.

  • Não force o dedo indicador, médio e mindinho a se estenderem em linha reta, apenas estique-os suavemente. Esticá-los demais fará com que você se canse em menos tempo.
  • Não pressione as pontas do polegar e do dedo anelar fortemente um no outro, senão será difícil se concentrar.
  • Tente cobrir a área máxima de ambas as pontas dos dedos ao se tocarem.
  • Mantenha os braços e as mãos relaxados para permitir o fluxo adequado de energia através deles enquanto faz Prithvi mudra.

Benefícios do Prithivi Mudra

  1. Construir força muscular e óssea – Prithivi mudra aumenta o elemento terra do corpo, o que ajuda a construir ossos mais fortes e fortalecer os músculos.
  2. Ajude a reduzir a queda de cabelo – Prithvi mudra é o melhor mudra para o crescimento do cabelo. Como as raízes do cabelo e todo o couro cabeludo são produtos do elemento terra, a prática de prithvi mudra fortalece o cabelo e reduz a queda do cabelo.
  3. Melhorar o olfato – Prthivi mudra pode melhorar o olfato e, portanto, benéfico em distúrbios do olfato e problemas relacionados às cavidades nasais.
  4. Auxilia no ganho de peso – Prithvi mudra ajuda a ganhar peso porque com o aumento da massa geral do elemento terra do tecido corporal (músculos, carne, ossos) aumenta.
  5. Construir autoconfiança – Como o prithvi mudra equilibra o chakra da raiz, por sua vez, aumenta a confiança, a resistência física e mental.
  6. Manter uma digestão saudável – Prithvi mudra ajuda a reduzir o colesterol e manter uma digestão saudável
  7. Bom para a pele – O aumento do elemento terra do prithivi mudra torna a pele firme, suave e brilhante.
  8. Aliviar a fraqueza física – A prática regular de Prithvi Mudra se beneficia ao remover fraqueza, falta de resistência e energia ou fadiga
  9. Reduzir os sintomas da tireóide – Ao manter o peso corporal ideal, o prithvi mudra mostra resultados positivos em problemas relacionados à tireóide. O mudra da terra deve ser incorporado à respiração Ujjayi para a tireoide hiperativa.
  10. Melhore a estabilidade mental – Como Prithvi Mudra aumenta a sensação de segurança equilibrando o chakra da raiz, fornece estabilidade mental e elimina pensamentos negativos.

Quem deve evitar fazer prithvi mudra

No entanto, não há efeitos colaterais do Prithvi mudra, a pessoa dominante kapha não deve ser praticada. No Kapha dosha desequilibrado, o elemento terra já está presente em excesso. Praticar este mudra em tal caso pode aumentar ainda mais o peso corporal e o muco.

No caso de asma ou quaisquer outros problemas respiratórios, Prithvi mudra deve ser realizado com moderação sob a orientação de um professor de ioga experiente. O excesso de Prithvi mudra leva ao acúmulo de muco e perturba o Kapha dosha.

Prithvi mudra também não é recomendado para mulheres durante a gravidez. Como, nesta fase, o corpo fica muito sensível, mesmo um leve excesso de qualquer elemento pode causar problemas. Portanto, durante a gravidez, as mulheres não devem realizar este mudra.

Conclusão

Prithvi mudra, também conhecido como terra mudra, é um gesto de mão que funciona para aumentar a terra e diminuir o elemento fogo. Este mudra é bom para reduzir a queda de cabelo e ganhar algum peso corporal.

É melhor praticado em pose meditativa e cura os sintomas de desequilíbrio do chakra da raiz. Pratique este mudra por 30 a 45 minutos. Pode ser feito em uma sessão de 45 minutos ou em um intervalo de 3 sessões, 15 minutos por sessão.

 

Avalie este post
[Total: 3 Average: 4]

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe um comentário

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
x