Os mudras

Chinmaya Mudra: Significado, como fazer e benefícios

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Chinmaya Mudra: Você já ouviu falar sobre o estado supremo de consciência? Este é o estado em que um ser se conecta com seu eu interior.

Se você já tentou a meditação, seu principal motivo pode ser obter esse estado de consciência.

Você sabe como alcançar este estado de consciência ou como os santos e iogues chegam a este nível de consciência?

Eles fizeram isso por horas de meditação, mas começaram com o yoga mudra mais poderoso para a consciência suprema, o Chinmaya Mudra.

Chinmaya Mudra: O Gesto da Consciência

Chinmaya mudra é um simples gesto de mão que ajuda a trazer a consciência suprema ao corpo.

Normalmente, nossa consciência está espalhada no mundo exterior através dos cinco sentidos dos órgãos. Chinmaya Mudra é um gesto de mão rejuvenescedor que traz a consciência fluindo para dentro de nós.

Para trazer a consciência de volta ao nosso corpo, o arranjo dos dedos no Chinmaya mudra é projetado de tal forma que conecta todos os elementos individuais dos dedos em um só lugar.

Aqui, cada dedo mostra alguma associação de energia.

  • Polegar-Fogo ou Consciência Universal
  • Dedo indicador – Ar ou consciência individual
  • Dedo médio – Éter ou Conexão
  • Dedo anelar – Terra ou sensação física
  • Dedo mindinho – Água ou fluidez

No Chinmaya mudra, tocamos o polegar com o dedo indicador e enrolamos os outros três dedos em direção à palma.

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Assim, Chinmaya mudra conecta todos os elementos individuais dos dedos em um só lugar e une a consciência individual com a alma suprema.

Através desta prática, a consciência da respiração e a energia do prana fluem suavemente pelo corpo, ajudando o corpo físico a permanecer em equilíbrio.

Chinmaya Mudra nos conecta com a alma/energia ou consciência interior, é por isso que o chamamos de Chinmaya Mudra: o gesto de consciência.

O que o Chinmaya Mudra representa

Chinmaya Mudra representa nossa conexão com a alma suprema.

A palavra Chinmaya Mudra tem origem na língua sânscrita. Aqui ‘ Chinmaya ‘ significa ‘ consciência suprema ‘, ‘ sabedoria pura ‘ ou ‘ cheio de conhecimento ‘ e ‘ Mudra ‘ significa ‘ selo ‘ ou ‘ postura ‘.

Em outras palavras, Chinmaya também significa Habitar na Autoconsciência  ou Alma.

Como fazer Chinmaya Mudra

Chinmaya Mudra inclui o movimento de todos os dedos. Para realizar este mudra, você precisa tocar a ponta do dedo indicador com a ponta do polegar, formando um círculo. Em seguida, enrole os três dedos restantes na palma da mão.

Etapas para executar

  • Sente-se em um asana confortável de ioga, como Padmasana (posição de lótus), Shukhasana (pose fácil), Vajrasana (postura do raio).
  • Agora, feche os olhos e respire profundamente para fazer um fluxo de prana. Este fluxo irá ajudá-lo a se conectar com seu Chitta.

Como organizar os dedos em Chinmaya Mudra

  1. Junte a ponta do polegar com a ponta do dedo indicador, formando uma estrutura semelhante a ‘Zero’.
  2. Agora enrole os três dedos restantes na palma da mão.
  3. Siga os passos 1 e 2 com ambas as mãos, mantendo a coluna reta.
  4. Agora, sem alterar a disposição dos dedos, coloque as palmas das mãos (voltadas para cima) sobre a rótula.
  5. Nesta fase, você pode ir para a respiração ujjayi abdominal profunda .

Para uma melhor concentração, você também pode cantar ‘OM’ enquanto expira.

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Tempo e duração para Chinmaya Mudra

Ainda assim, não há um horário específico para fazer Chinmay mudra, então você pode praticá-lo a qualquer momento.

Como este mudra é um mudra meditativo, você precisa de um ambiente livre de perturbações para realizá-lo. No período da manhã, há menos ruído e perturbação, portanto, execute este mudra no período da manhã para obter melhores resultados.

Realize mudra por um mínimo de 10-15 minutos. Em seguida, aumente a duração da prática suavemente por 40-45 minutos, uma vez que você se sinta confortável em manusear os dedos na mesma posição. Trará melhores resultados.

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O aspecto mais importante deste mudra é a consistência. Tente fazer este mudra de forma consistente, você definitivamente verá os resultados em muito menos tempo.

Precauções a tomar

  • Chinmaya mudra tem tudo a ver com ficar concentrado. Faça este mudra em um lugar calmo, longe de distúrbios.
  • Use roupas confortáveis, caso contrário, você sentirá dificuldade em se concentrar.
  • Não pressione as pontas do polegar e do dedo indicador com muita força. Toque-os levemente.
  • Evite pressionar com força o resto dos três dedos.
  • Não pressione toda a falange distal do dedo. Toque apenas nas pontas dos dedos.

Chinmaya Mudra vs. Chin/Gyan Mudra

Podemos diferenciar Chinmaya mudra de Chin mudra com base em dois aspectos:

1. Baseado no Motivo de Mudra

Chinmaya Mudra é um pouco diferente do Chin mudra. Chinmaya Mudra traz a consciência para dentro, enquanto Chin mudra ajuda a gerar autoconsciência.

A consciência não é muito diferente da consciência, mas ainda assim, não podemos ser iguais.

A consciência resulta do que vemos ou do que conhecemos, é uma parte de nossa Chitta. Por outro lado, a consciência é o que pensamos e o que estamos cientes. A consciência é dividida e variável, mas a consciência é total e invariável.

De acordo com um especialista mundial em sonhos lúcidos, Stephen LaBerge,

A consciência é a consciência mais a mente e a estrutura do cérebro individual. Essa é uma compreensão crítica, diz ele. A consciência tem a ver com o cérebro, mas não é consciência. Consciência é a palavra para o que é antes da única coisa de que temos certeza.

2. Com base na formação dos dedos

Basicamente, Chin mudra é uma variação de Gyan mudra. No chin mudra, a ponta do polegar toca a ponta do dedo indicador, e os três dedos restantes permanecem estendidos e a palma voltada para baixo. As mãos são colocadas sobre as coxas médias em vajrasana.

Por outro lado, em Chinmaya mudra, a ponta do polegar toca a ponta do dedo indicador, e os três dedos restantes também se curvam na palma da mão voltada para cima.

Assim, Chinmaya mudra difere de Chin mudra.

Como funciona o Chinmaya Mudra

Sabemos, a ponta de cada dedo associa alguns nervos. Chinmaya Mudra inclui uma leve pressão nas pontas de cada dedo.

A pressão ajuda na estimulação dos nervos, resultando em um melhor sistema nervoso. Um sistema nervoso melhor leva a uma boa saúde mental e física.

O elemento ar é especialmente benéfico para a função do cérebro.

Nosso dedo indicador está associado à energia do elemento ar. Neste mudra, o dedo indicador entra em contato com o polegar (elemento fogo).

O contato do polegar e do dedo indicador forma um laço fechado, o que não permite que o elemento disperse sua energia no ambiente. Isso limpa o caminho do prana para nosso Chitta e poderes espirituais. Assim, o elemento ar no corpo fica equilibrado, o que leva a um cérebro poderoso.

Este mudra também redireciona o fluxo de energia de outros elementos (éter, terra e água) associados ao resto de nossos dedos. Esse fluxo de energia nos mantém saudáveis, física e mentalmente.

Benefícios do Chinmaya Mudra

  • Ajuda na Conscientização

Em Chinmaya Mudra, o contato do polegar e do dedo indicador ajuda a trazer nossa conexão com a alma suprema. Isso ajuda a limpar a mente e trazer um fluxo de consciência.

  • Abre Bloqueios da Região Torácica

Chinmaya Mudra ativa o tórax médio, costas e lóbulos médios dos pulmões. Isso ajuda no fluxo de prana no meio do tórax, nas costas e nos lobos do pulmão.

Esse fluxo de prana abre os lobos médios do pulmão (a parte que recebe o ar), resultando em um fluxo adequado de energia na região torácica.

Assim, este mudra regula a energia na região torácica (tórax).

  • Previne a perda de memória

Perdemos principalmente a memória devido à mente não relaxada e doentia. Chinmaya mudra leva a um fluxo suave de prana para os nervos que conectam o cérebro. Isso relaxa o cérebro e o corpo. Assim, evita a perda de memória.

  • Melhora a digestão

O sistema nervoso controla as principais funções do sistema digestivo Chinmay mudra conecta o fluxo de energia ao sistema nervoso. Isso melhora a função do sistema nervoso e ajuda na digestão dos alimentos.

  • Cura a insônia (distúrbios do sono)

Estresse, depressão e ansiedade são os principais responsáveis ​​pelos distúrbios do sono. Estes são sintomas da mente não-calma. A razão comum por trás desses distúrbios é a consciência dispersa.

Pela prática deste mudra, não deixamos dispersar nossa consciência para o mundo exterior, portanto, é útil para acalmar a mente e o corpo. Assim, a prática regular deste mudra cura distúrbios do sono.

 

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