Chinmaya Mudra: Significado, como fazer e benefícios
Chinmaya Mudra: Você já ouviu falar sobre o estado supremo de consciência? Este é o estado em que um ser se conecta com seu eu interior.
Se você já tentou a meditação, seu principal motivo pode ser obter esse estado de consciência.
Você sabe como alcançar este estado de consciência ou como os santos e iogues chegam a este nível de consciência?
Eles fizeram isso por horas de meditação, mas começaram com o yoga mudra mais poderoso para a consciência suprema, o Chinmaya Mudra.
Chinmaya Mudra: O Gesto da Consciência
Chinmaya mudra é um simples gesto de mão que ajuda a trazer a consciência suprema ao corpo.
Normalmente, nossa consciência está espalhada no mundo exterior através dos cinco sentidos dos órgãos. Chinmaya Mudra é um gesto de mão rejuvenescedor que traz a consciência fluindo para dentro de nós.
Para trazer a consciência de volta ao nosso corpo, o arranjo dos dedos no Chinmaya mudra é projetado de tal forma que conecta todos os elementos individuais dos dedos em um só lugar.
Aqui, cada dedo mostra alguma associação de energia.
- Polegar-Fogo ou Consciência Universal
- Dedo indicador – Ar ou consciência individual
- Dedo médio – Éter ou Conexão
- Dedo anelar – Terra ou sensação física
- Dedo mindinho – Água ou fluidez
No Chinmaya mudra, tocamos o polegar com o dedo indicador e enrolamos os outros três dedos em direção à palma.
Assim, Chinmaya mudra conecta todos os elementos individuais dos dedos em um só lugar e une a consciência individual com a alma suprema.
Através desta prática, a consciência da respiração e a energia do prana fluem suavemente pelo corpo, ajudando o corpo físico a permanecer em equilíbrio.
Chinmaya Mudra nos conecta com a alma/energia ou consciência interior, é por isso que o chamamos de Chinmaya Mudra: o gesto de consciência.
O que o Chinmaya Mudra representa
Chinmaya Mudra representa nossa conexão com a alma suprema.
A palavra Chinmaya Mudra tem origem na língua sânscrita. Aqui ‘ Chinmaya ‘ significa ‘ consciência suprema ‘, ‘ sabedoria pura ‘ ou ‘ cheio de conhecimento ‘ e ‘ Mudra ‘ significa ‘ selo ‘ ou ‘ postura ‘.
Em outras palavras, Chinmaya também significa Habitar na Autoconsciência ou Alma.
Como fazer Chinmaya Mudra
Chinmaya Mudra inclui o movimento de todos os dedos. Para realizar este mudra, você precisa tocar a ponta do dedo indicador com a ponta do polegar, formando um círculo. Em seguida, enrole os três dedos restantes na palma da mão.
Etapas para executar
- Sente-se em um asana confortável de ioga, como Padmasana (posição de lótus), Shukhasana (pose fácil), Vajrasana (postura do raio).
- Agora, feche os olhos e respire profundamente para fazer um fluxo de prana. Este fluxo irá ajudá-lo a se conectar com seu Chitta.
Como organizar os dedos em Chinmaya Mudra
- Junte a ponta do polegar com a ponta do dedo indicador, formando uma estrutura semelhante a ‘Zero’.
- Agora enrole os três dedos restantes na palma da mão.
- Siga os passos 1 e 2 com ambas as mãos, mantendo a coluna reta.
- Agora, sem alterar a disposição dos dedos, coloque as palmas das mãos (voltadas para cima) sobre a rótula.
- Nesta fase, você pode ir para a respiração ujjayi abdominal profunda .
Para uma melhor concentração, você também pode cantar ‘OM’ enquanto expira.
Tempo e duração para Chinmaya Mudra
Ainda assim, não há um horário específico para fazer Chinmay mudra, então você pode praticá-lo a qualquer momento.
Como este mudra é um mudra meditativo, você precisa de um ambiente livre de perturbações para realizá-lo. No período da manhã, há menos ruído e perturbação, portanto, execute este mudra no período da manhã para obter melhores resultados.
Realize mudra por um mínimo de 10-15 minutos. Em seguida, aumente a duração da prática suavemente por 40-45 minutos, uma vez que você se sinta confortável em manusear os dedos na mesma posição. Trará melhores resultados.
O aspecto mais importante deste mudra é a consistência. Tente fazer este mudra de forma consistente, você definitivamente verá os resultados em muito menos tempo.
Precauções a tomar
- Chinmaya mudra tem tudo a ver com ficar concentrado. Faça este mudra em um lugar calmo, longe de distúrbios.
- Use roupas confortáveis, caso contrário, você sentirá dificuldade em se concentrar.
- Não pressione as pontas do polegar e do dedo indicador com muita força. Toque-os levemente.
- Evite pressionar com força o resto dos três dedos.
- Não pressione toda a falange distal do dedo. Toque apenas nas pontas dos dedos.
Chinmaya Mudra vs. Chin/Gyan Mudra
Podemos diferenciar Chinmaya mudra de Chin mudra com base em dois aspectos:
1. Baseado no Motivo de Mudra
Chinmaya Mudra é um pouco diferente do Chin mudra. Chinmaya Mudra traz a consciência para dentro, enquanto Chin mudra ajuda a gerar autoconsciência.
A consciência não é muito diferente da consciência, mas ainda assim, não podemos ser iguais.
A consciência resulta do que vemos ou do que conhecemos, é uma parte de nossa Chitta. Por outro lado, a consciência é o que pensamos e o que estamos cientes. A consciência é dividida e variável, mas a consciência é total e invariável.
De acordo com um especialista mundial em sonhos lúcidos, Stephen LaBerge,
A consciência é a consciência mais a mente e a estrutura do cérebro individual. Essa é uma compreensão crítica, diz ele. A consciência tem a ver com o cérebro, mas não é consciência. Consciência é a palavra para o que é antes da única coisa de que temos certeza.
2. Com base na formação dos dedos
Basicamente, Chin mudra é uma variação de Gyan mudra. No chin mudra, a ponta do polegar toca a ponta do dedo indicador, e os três dedos restantes permanecem estendidos e a palma voltada para baixo. As mãos são colocadas sobre as coxas médias em vajrasana.
Por outro lado, em Chinmaya mudra, a ponta do polegar toca a ponta do dedo indicador, e os três dedos restantes também se curvam na palma da mão voltada para cima.
Assim, Chinmaya mudra difere de Chin mudra.
Como funciona o Chinmaya Mudra
Sabemos, a ponta de cada dedo associa alguns nervos. Chinmaya Mudra inclui uma leve pressão nas pontas de cada dedo.
A pressão ajuda na estimulação dos nervos, resultando em um melhor sistema nervoso. Um sistema nervoso melhor leva a uma boa saúde mental e física.
O elemento ar é especialmente benéfico para a função do cérebro.
Nosso dedo indicador está associado à energia do elemento ar. Neste mudra, o dedo indicador entra em contato com o polegar (elemento fogo).
O contato do polegar e do dedo indicador forma um laço fechado, o que não permite que o elemento disperse sua energia no ambiente. Isso limpa o caminho do prana para nosso Chitta e poderes espirituais. Assim, o elemento ar no corpo fica equilibrado, o que leva a um cérebro poderoso.
Este mudra também redireciona o fluxo de energia de outros elementos (éter, terra e água) associados ao resto de nossos dedos. Esse fluxo de energia nos mantém saudáveis, física e mentalmente.
Benefícios do Chinmaya Mudra
- Ajuda na Conscientização
Em Chinmaya Mudra, o contato do polegar e do dedo indicador ajuda a trazer nossa conexão com a alma suprema. Isso ajuda a limpar a mente e trazer um fluxo de consciência.
- Abre Bloqueios da Região Torácica
Chinmaya Mudra ativa o tórax médio, costas e lóbulos médios dos pulmões. Isso ajuda no fluxo de prana no meio do tórax, nas costas e nos lobos do pulmão.
Esse fluxo de prana abre os lobos médios do pulmão (a parte que recebe o ar), resultando em um fluxo adequado de energia na região torácica.
Assim, este mudra regula a energia na região torácica (tórax).
- Previne a perda de memória
Perdemos principalmente a memória devido à mente não relaxada e doentia. Chinmaya mudra leva a um fluxo suave de prana para os nervos que conectam o cérebro. Isso relaxa o cérebro e o corpo. Assim, evita a perda de memória.
- Melhora a digestão
O sistema nervoso controla as principais funções do sistema digestivo Chinmay mudra conecta o fluxo de energia ao sistema nervoso. Isso melhora a função do sistema nervoso e ajuda na digestão dos alimentos.
- Cura a insônia (distúrbios do sono)
Estresse, depressão e ansiedade são os principais responsáveis pelos distúrbios do sono. Estes são sintomas da mente não-calma. A razão comum por trás desses distúrbios é a consciência dispersa.
Pela prática deste mudra, não deixamos dispersar nossa consciência para o mundo exterior, portanto, é útil para acalmar a mente e o corpo. Assim, a prática regular deste mudra cura distúrbios do sono.
