Dhyana Mudra (Gesto de Meditação): Passos e Benefícios

Dhyana não é uma prática fácil, então para auxiliar a mente nesse processo, praticamos Dhyana Mudra no yoga.

Dhyana Mudra é um mudra de mão popular praticado durante a meditação para cultivar uma sensação de quietude da mente. É realizado colocando a mão direita sobre a mão esquerda juntando as pontas dos polegares na diagonal.

Esta posição da mão ajuda na concentração e equilibra a natureza dual da mente porque todos os cinco elementos se reúnem nela.

Significado

Dhyana pode ser melhor compreendido iluminando-se em seus termos de raiz ‘ Dhi ‘ e ‘ Yana ‘. O processo de pensar ou perceber é chamado de ‘ Dhi ‘ e ‘ Yana ‘ é o veículo ou prática do movimento.

Formado pelas palavras  dhi  e  yana , Dhyana significa simplesmente a prática de pensar ou perceber corretamente. Dhyana é um dos oito membros do yoga definidos por Patanjali no Yoga Sutra.

Dhyana Mudra significa um gesto simbólico do estado de espírito na meditação que é representado pela forma de um triângulo feito com as mãos e os dedos.

Para meditação sentada, Gyan mudra é tão poderoso quanto Dhyana Mudra, mas seus efeitos no cérebro são mais calmantes e concentrados. Melhora a qualidade da mente para analisar e curar.

No budismo, acredita-se que foi praticado por Gautama Buda durante sua meditação para o processo de iluminação sob a árvore bodhi. No entanto, antes de Buda, os iogues o praticavam para aprofundar a consciência na meditação.

Representação Simbólica

No aspecto budista, o triângulo formado pela união das pontas dos polegares em Dhyana Mudra representa as três jóias do budismo: Buda, Sangha (comunidade) e dharma (Boa lei).

Além disso, a mão direita significa conhecimento, sabedoria e consciência e a mão esquerda representa a fantasia da existência neste mundo. Quando a mão direita é colocada sobre a mão esquerda em Dhyana Mudra, representa o domínio do conhecimento e da consciência sobre as ilusões criadas pelo mundo.

Também indica o equilíbrio das dualidades (energia solar e lunar, energia quente e fria, masculina e feminina) no corpo. Todo o gesto significa o equilíbrio de todos os elementos e alma.

Como fazer Dhyana Mudra

• Sente-se em um asana confortável de ioga, como Sukhasana ou Padmasana. Certifique-se de manter a coluna reta.
• Descanse a mão esquerda no colo, palma voltada para cima.
• Agora, coloque o dorso da mão direita sobre a mão esquerda, mantendo os dedos alinhados um com o outro e totalmente esticados.
• Em seguida, toque a ponta dos polegares de ambas as mãos juntas. Isso formará um triângulo como estrutura com as mãos e o polegar.
• Agora, feche suavemente os olhos e respire profunda e lentamente.
• Mantenha esta posição da mão imóvel por pelo menos 15 minutos. Quando terminar, abra os olhos lentamente e solte o mudra suavemente.

Outra versão

Dhyana mudra pode ser realizado com uma pequena variação. Nesta variação, a postura sentada é a mesma acima, mas a posição da mão é ligeiramente diferente.

• Enrole o dedo indicador para tocar a ponta do polegar. Ele fará um círculo como as mãos de Gyan Mudra, faça isso com as duas mãos simultaneamente.
• Agora, mantendo as palmas para cima, coloque a mão esquerda no colo e a palma da mão direita sobre a palma da mão esquerda (três dedos alinhados entre si).

Este é o método alternativo de disposição dos dedos. O resto do processo permanece o mesmo que acima.

Dicas adicionais

• Enquanto de mãos dadas em Dhyan Mudra, pode-se cantar OM para melhor concentração. Isso levará a consciência a um nível mais profundo.
• É melhor realizar este mudra em conjunto com o pranayama. Isso aumentará a qualidade da meditação.

É sempre preferível realizar este mudra de manhã, com a mente fresca. No entanto, se você tiver alguma dificuldade em realizá-lo pela manhã, poderá realizá-lo em qualquer outra hora do dia.

Tente realizar Dhyana Mudra pelo menos 45 minutos por dia. Se você sentir dificuldade em fazer em uma única sessão, pode realizá-lo 3 vezes ao dia (10 a 15 minutos cada sessão).

Benefícios do Dhyana Mudra

• Como o nome sugere, Dhyana mudra é especialmente projetado para aprofundar os níveis de meditação. Consequentemente, é muito útil na jornada espiritual.
• Ao praticar este mudra, as partes esquerda e direita do corpo, assim como o cérebro, estão ativas. Como resultado, a prática de Dhyana Mudra traz equilíbrio entre as regiões esquerda e direita do cérebro, bem como o corpo.
• Este mudra traz calma e relaxamento para a mente. Assim, reduz emoções negativas como raiva, ansiedade, depressão, estresse, etc.
• Além disso, este mudra estimula o Ida e Pingla Nadis (canal astral) do corpo. Isso faz com que você fique atento e focado.
• Quando se pratica Dhyana Mudra regularmente, isso o mantém longe de todas as doenças físicas e mentais.