Mushti Mudra (Gesto do Punho): Significado, Como Fazer, Usos

Mushti mudra é um dos gestos de mão simples que todos nós nos agarramos à terra. Como as mãos de um bebê recém-nascido permanecem cerradas com os dedos dobrados, o mesmo é feito durante a execução de mushti mudra.

Além disso, os humanos geralmente formam esse gesto com a mão subconscientemente sempre que respondem a uma emoção negativa.

Praticar mushti mudra mesmo por 5 minutos ajuda a expulsar a raiva, a irritação ou o agravamento ocultos do seu sistema.

No entanto, esse gesto traz outros benefícios que aproveitamos sem nem mesmo reconhecê-los. Então, vamos mergulhar no mushti mudra e seus benefícios em detalhes hoje.

Significado de Mushti Mudra

Mushti é um termo sânscrito que se refere a “punho” ou “mãos fechadas”. É praticado apertando os dedos e envolvendo o polegar em torno deles para formar um punho, daí também chamado de mudra de punho.

O punho Mudra denota raiva e diminui consistentemente a raiva emocional. O corpo humano reage à emoção como raiva e medo ou dor apertando os dedos em forma de punho. Mushti Mudra ajuda a se livrar de tais emoções. Uma sensação de dessemelhança pode ser sentida em 5 minutos.

Além de ser um yogue hasta mudra, mushti mudra também é um gesto de mão asamyukta praticado no Bharatnaytam.

Representação simbólica

Simbolicamente, mushti mudra representa força, força ou ataque. Também significa o seguinte:

• Agarrando objetos
• Posição combativa dos lutadores
• Solidez constante de uma pessoa.

No entanto, em um texto hindu Vishnu Purana, Lord Vishnu é mostrado usando o gesto de mão Mushti mudra para lutar com o demônio chamado Madhu. Aqui, é o símbolo da força ou liberação de emoções.

Mushti mudra estimula todos os cinco elementos básicos ( panchatattva ), ou seja, Agni, Vayu, Akasha, Prithvi e Jala. É uma fusão de Vayu Mudra, Shunya Mudra, Surya Mudra e Jalodara Nashaka Mudra.

Como o polegar é colocado sobre os dedos para alcançar o dedo anelar como no Surya mudra. Portanto, o fogo (Agni) domina sobre os outros elementos, portanto, mushti mudra gera calor e energia no corpo.

Guia prático de Mushti Mudra

Antes de ir para este mudra, execute a mão a seguir como mudras de yoga preparatórios . Eles vão preparar a mão e os dedos para serem segurados para mushti mudra.

• Muladhara mudra
• Merudanda mudra
• Rotações da articulação do pulso

Como fazer Mushti Mudra

• Sente-se em uma postura relaxada, colocando as costas das mãos nas coxas.
• Concentre sua visão em um ponto específico e mantenha a firmeza no corpo.
• Faça algumas respirações longas e profundas acompanhadas pela sensação de deixar ir e continuar dizendo “não”.
• Aperte os dedos de ambas as mãos em direção à palma e coloque o polegar sobre os três primeiros dedos.
• Exerça uma leve pressão sobre os dedos.
• Observe a sensação física nas mãos e as mudanças emocionais ao inspirar e direcionar o prana para o Chakra Manipura.
• Segure mushti mudra com respiração profunda por 5 a 15 minutos.

Duração da prática

• Pode-se praticar este mudra a qualquer hora do dia. Pode ser realizada nas posturas sentada, em pé, de bruços ou mesmo andando, desde que o corpo seja mantido relaxado.
• Para obter a maioria de seus benefícios, pratique este mudra por 15 minutos três vezes ao dia.
• Praticar mushti mudra depois de tomar as refeições por 10 minutos também é benéfico para melhorar a saúde digestiva.

Gestos contrários para mushti mudra

Depois de atingir o mushti mudra pelo tempo recomendado, pratique os seguintes mudras para obter efeitos aprimorados:

• Prana mudra
• Anjali mudra
• Merudanda mudra

Usos do Mushti Mudra

Segurar as mãos simplesmente em punho é benéfico para várias condições de saúde como terapia. Os principais benefícios para a saúde do mushti mudra são;

1. Você pode usar mushti mudra para aliviar emoções negativas, viz. raiva, medo e frustração.
2. Mushti mudra estimula o fígado e eleva a energia do estômago, elevando assim o processo de digestão.
3. Praticar mushti mudra também cura a constipação e a falta de apetite.
4. Este mudra relaxa as tensões presas no corpo.
5. Também é útil na redução da pressão arterial.
6. Diminui a quantidade excessiva de quatro elementos no corpo – Vayu, Akash, Prithvi e Jal. Assim, evita várias condições de saúde.
7. Acalma a mente eliminando preocupações e pensamentos indesejados.
8. Realizar mushti mudra é benéfico na cura de problemas mentais como depressão, frustração, etc.
9. Este mudra gera calor no corpo, portanto, cura tremores excessivos devido ao frio, tosse.
10. Alimenta o entusiasmo no corpo e elimina a preguiça, a letargia e a falta de eficiência.

Conclusão

Mushti mudra é o seu mudra para ficar em forma, enérgico e aliviado.

Então, da próxima vez, sempre que você se sentir sobrecarregado com as emoções reprimidas, molde a posição das mãos para atingir o mushti mudra.