Guia do Yogi para Anjali Mudra com significado e benefícios
O gesto da mão, com as palmas das mãos se tocando, os dedos fechados e apontando para cima, é uma visão muito comum na cultura indiana e também na tradição do yoga. E esse gesto de mão comum, conhecido como Anjali Mudra, vem com uma grande variedade de significado, aplicação e benefícios.
Na cultura indiana, esse gesto geralmente é usado para representar uma saudação respeitosa. Uma saudação respeitosa para agradecer à divindade, razão pela qual esse gesto está quase sempre relacionado a atividades relacionadas ao culto e à oração.
A simplicidade desse gesto é muito visível, mas a profundidade de seu significado muitas vezes escapa à nossa compreensão. Este gesto aparentemente simples tem muito pensamento sistemático por trás dele, que gera múltiplos benefícios para a saúde, intelectuais, emocionais e espirituais.
O significado de Anjali Mudra
Suas mãos, ou mais especificamente suas palmas, são os fins expressivos finais de seu ser físico. Suas mãos podem expressar sua saúde física, estado emocional e ser intelectual. Pense em todas as coisas que fazemos com as mãos: construímos, lutamos, criamos arte, cultivamos, amamos e matamos.
Cada intelecto, sentido e emoção que existe dentro de você tem o potencial de se materializar através de suas mãos. Cientificamente falando, suas mãos e pontas dos dedos são caracterizadas por uma complexa malha de terminações nervosas, que permitem que suas mãos realizem várias atividades expressivas.
União dos Opostos
Tendo entendido a importância de suas mãos, vamos entender a importância de juntar as mãos, que é um gesto icônico de Anjali, ou Namastê. Nosso lado esquerdo e direito representam a dualidade de todas as nossas emoções, intelecto e sentidos. Por exemplo, nossos gostos e desgostos, nossos desejos e aversões, nosso senso de lógica e intuição e assim por diante.
Quando as energias que fluem em nosso lado esquerdo e as energias que fluem em nosso lado direito se unem, elas estabelecem um estado de equilíbrio. Este equilíbrio é fundamental para o nosso bem-estar físico e mental.
Então, essencialmente, quando você tem algum distúrbio físico ou mental, pode ter certeza de que houve uma interrupção em alguma forma de equilíbrio esquerda-direita.
Anjali mudra envolve você juntar ambas as palmas das mãos. Esta postura reúne as terminações nervosas de ambas as mãos e, como resultado, une suas energias esquerda e direita em unidade. O Anjali Mudra pode ser realizado em diferentes posicionamentos.
Justificando o termo Anjali
Anjali mudra é um termo sânscrito onde Anjali significa oferenda ou saudação divina e mudra significa gesto ou selo. portanto, Anjali mudra significa O selo de saudação.
O termo divindade tem muitas camadas e escolhas de interpretação diferentes. No entanto, há uma percepção fixa em todas as culturas e sistemas de crenças e isto é, a divindade é a unidade de todas as forças universais, que é a fonte de toda a criação.
Então, quando você está oferecendo à divindade, a única coisa que você poderia oferecer é uma parte dessa divindade que reside dentro de você. O Anjali Mudra ajuda você a unir as forças conflitantes dentro de seu corpo e ativar a pequena porção de divindade que reside em você.
Por meio da oferenda divina, este mudra representa a unificação de nossa alma com a alma suprema. Além disso, essa união neutraliza as energias negativas e positivas dentro de nós.
Anjali Mudra na prática de Yoga
Anjali Mudra é uma parte importante das práticas de yoga, incluindo os asanas, que representam o aspecto físico mais proeminente de todas as práticas de yoga. Durante a prática de asanas, o Anjali mudra pode ser realizado em três momentos: no início, durante a sustentação ou após a postura.
- No início: Quando o Anjali mudra é realizado no início, é usado como um passo preparatório. A saudação acalmará seus músculos e nervos e criará uma harmonia de energias. Essa harmonia o ajudará a abordar a postura com maior consciência e eficiência.
- Durante a espera: Quando o Anjali mudra é realizado durante a espera, é feito com a intenção de ampliar um benefício específico. O Anjali mudra durante uma espera otimizará o fluxo de diferentes energias, para diferentes partes específicas do seu corpo. Isso, por sua vez, aumentará a estimulação e a eficácia da pose de ioga.
- No final: Quando o Anjali mudra é realizado no final de um asana, sua intenção é devolver sua mente e corpo a um estado de harmonia. Essa influência pode desempenhar um papel fundamental para manter sua rotina de ioga livre de lesões. Algumas poses de ioga podem ser bastante estressantes para sua mente e corpo. Essas posturas muitas vezes o deixarão com uma interrupção na harmonia das energias dentro de você. Terminar a pose com o selo de saudação corrigirá o problema de interrupção e restaurará a harmonia.
Colocação das mãos
Igualmente importante para o tempo de Anjali Mudra é a colocação das mãos na postura. Anjali mudra pode ser executado bem acima de sua cabeça, tocando diretamente a coroa da cabeça, na frente da testa, na frente da garganta e na frente do peito.
Cada colocação, além de estabelecer o equilíbrio esquerda-direita, também beneficiará um grupo específico de biomecanismos mente-corpo.
Bem acima de sua cabeça: Levantar nossa mão bem acima da cabeça e juntar nossas mãos em Anjali mudra, nos ajuda a nos conectar com forças além de nossa existência física. Nosso corpo tem sete chakras, ou portais de energia, dos quais ouvimos falar com frequência na ioga.
No entanto, existem outros chakras acima do nosso corpo, como o chakra da estrela da alma, o chakra do espírito, o chakra universal e outros. Se você está procurando ferramentas meditativas para se conectar com a essência do universo, esta forma de Anjali é o que você está procurando.
Logo acima de nossa cabeça: O sétimo ou chakra da coroa no topo de nossa coroa, corresponde à conexão espiritual. Este chakra é a ponte entre as energias dentro e fora do seu corpo. Realizar o Anjali mudra logo acima de sua cabeça, que é frequentemente chamado de Kailash mudra , o ajudará a alcançar o despertar espiritual.
Bem na frente de sua testa: O chakra em sua testa é aquele que corresponde à sua glândula pineal. Em termos de funções corporais, Anjali mudra, ou Namaskar mudra, na frente de sua testa, aumentará sua consciência e funções nervosas. O chakra da testa, ou seu terceiro olho, é o elo entre sua existência espiritual e materialista.
Bem na frente da garganta: Quando você realiza o Namaskar na frente da garganta, a fisiologia da garganta e a região ao redor receberão benefícios para a saúde. Melhorará suas funções vocais e resistirá a infecções na região da garganta.
Nossos aparelhos vocais são considerados o meio mais crítico de comunicação humana. Assim, realizar Anjali mudra na frente de sua garganta também trará harmonia às energias envolvidas no processo de comunicação.
Bem na frente do seu coração: o chakra do coração ou a região do coração é fundamental para beneficiar o fluxo sanguíneo e o gerenciamento de oxigênio. Posturas que beneficiam suas funções respiratórias e cardiovasculares geralmente acompanham o Anjali mudra na frente do peito.
Você pode sentir a diferença de energia nas variações?
Quando você junta as mãos na frente da testa, sua unidade de energias se alinha com suas glândulas pineais. Isso deve fazer você se sentir mais focado e consciente, aguçando seus sentidos de percepção. Ao contrário do peito que otimiza o fluxo sanguíneo e a respiração, faz você se sentir mais relaxado.
Ao estender as mãos sobre a cabeça e mais para cima, você experimentará novas energias, energias que existem fora do seu corpo. Seus sentidos de percepção se conectarão com o universo ao seu redor. Você será capaz de alcançar, em termos yogues, o que é conhecido como estado de absorção.
Diferentes aplicações de Anjali Mudra
Além de ser usado como mudra nas práticas de yoga, o Anjali mudra é um gesto profundamente enraizado na linguagem corporal da cultura indiana. Ao longo de um dia normal, o Anjali Mudra é aplicado a diferentes tipos de atividades.
1. Como um gesto de adoração
O principal uso do Anjali mudra em nossa vida regular é como um gesto de adoração. Com o Anjali Mudra, oferecemos nossa gratidão à divindade. Este gesto representa nossa entrega e submissão completa às forças divinas.
Este gesto representa respeito e gratidão. Em outras palavras, usamos esse gesto para agradecer e mostrar gratidão por tudo o que temos; refletindo alegria e Bhakti.
Este gesto pode ser usado para adorar qualquer coisa em que você acredite: pode ser deus ou pode ser a natureza. Ou pode ser uma forma de meditação onde você simplesmente entrega seu ser e expressa sua gratidão à fonte de toda a criação.
2. Como um gesto de saudação
Como Anjali mudra é um gesto de saudação, na Índia esse gesto é usado para dizer Namaste (saudações) .
Namaste é uma combinação de duas palavras namah+te. Namah significa curvar -se e te significa você. Significa ‘ Eu me curvo a você. ‘
Na Índia, somos ensinados que dizer Namastê mostra uma boa maneira. É bastante semelhante a dizer olá, com um ingrediente de respeito. Em muitas partes da Índia, cumprimentamos nossos anciãos curvando-nos e tocando seus pés, seguidos de um gesto de mão namastê. Mostra o respeito que temos pelos mais velhos.
Na cultura indiana, o Anjali mudra também é usado para agradecer aos pais, professores e mentores, por suas bênçãos e apoio. No agregado Namastê indica respeito e humildade. Indica “Eu curvo a alma divina dentro de mim para a alma divina dentro de você”.
3. Como um gesto de solicitação
Dependendo da situação, o gesto da mão Anjali também pode sugerir uma maneira educada de pedir. O gesto da mão enfatiza que você está implorando da parte mais divina de sua alma; isso significa um pedido honesto e sincero. O gesto da mão amarrada também dá uma indicação automática de submissão e paz. Atributos que complementam bem, o propósito do pedido.
Como executar Anjali Mudra
Anjali mudra está entre os mudras mais fáceis que você pode executar facilmente a qualquer hora em qualquer lugar. Você só precisa juntar as palmas das mãos, os dedos voltados para cima e os polegares próximos ao peito.
Você pode realizar este mudra em qualquer posição confortável sentada ou em pé. Ou, para realizá-lo em uma sessão de yoga, você deve seguir os seguintes passos.
- Em primeiro lugar, venha em um asana de yoga confortável, como sukhasana, tadasana ou vrkshasana, mantendo o tronco reto e ereto.
- Agora, toque a palma de ambas as mãos juntas, e siga o mesmo com os dedos. Mantenha os dedos apontados para cima, mas feche o espaço entre os dedos. Certifique-se de aplicar apenas uma leve pressão para manter seu gesto e não force para fechar a lacuna no meio das palmas das mãos.
- Traga as mãos em direção à região do peito de modo que os polegares toquem o esterno.
- Mantenha o cotovelo reto e paralelo ao chão.
- Por fim, feche os olhos, inspire e expire pelas narinas para regular o fluxo de prana dentro de você.
- Você também pode cantar OM para uma melhor concentração. Cantar OM irá ajudá-lo a meditar
Para que o Anjali Mudra funcione da melhor maneira possível, será necessária concentração irrestrita de sua parte. Para poder proporcionar que você encontrará as manhãs, para ser o melhor momento para a prática. É quando sua mente está calma e livre de todas as distrações mundanas.
Benefícios do Anjali Mudra
Praticar Anjali Mudra tem benefícios relacionados ao seu bem-estar mente-corpo e se estende à sociedade ao seu redor, imprimindo uma vibração positiva.
1. Estabelece o equilíbrio entre os hemisférios esquerdo e direito do cérebro
Algumas pessoas consideram uma questão de orgulho ter o cérebro dominante no hemisfério esquerdo; diz-se que o hemisfério esquerdo é o lado pesado da lógica. No entanto, isso é uma falsa sensação de satisfação. A situação ideal é não ter um hemisfério dominando o outro, mas ter um equilíbrio perfeito entre ambos.
Dizem que nosso hemisfério esquerdo é bom em processar lógica, matemática, fatos, sequências, linearidade e linguagem. Considerando que o hemisfério direito é dito ser o gerador de emoção, intuição, visualização, senso de ritmo e arte.
Anjali mudra o ajudará a estabelecer um equilíbrio entre os dois hemisférios e explorar igualmente seu imenso potencial.
2. Aumenta o foco e a concentração
Toda vez que você perde o foco ou não consegue se concentrar é porque há uma quebra no fluxo de energia. Em caso de concentração, interrupção do fluxo de energia nas vias neurais e funções cognitivas. Anjali Mudra, especialmente quando realizado na frente da testa, aumentará muito sua consciência, foco e concentração.
3. Melhore o fluxo sanguíneo e o gerenciamento de oxigênio
Quando o Anjali Mudra é realizado na frente do peito, ele abre o portal de energia em seu peito, que é o Anahata Chakra. A abertura deste chakra limpa o fluxo de energia nesta região.
Como resultado, você obtém funções cardiovasculares e respiratórias aprimoradas e, portanto, melhor fluxo sanguíneo e gerenciamento de oxigênio. Observe que esse benefício é específico para quando você executa o mudra na frente do peito.
4. Desenvolva uma personalidade positiva
O mudra Anjali é um mudra muito humilde e amigável. Se você puder levar este mudra além da prática de gestos sistemáticos com as mãos e absorvê-lo em seu estilo de vida, maravilhas acontecerão com você.
Você desenvolverá uma atitude que considera e respeita todos os outros seres vivos. Naturalmente, em seu ambiente social, você se tornará um indivíduo amado e reverenciado.
5. Acione seu despertar espiritual
Quando você executa o Anjali mudra acima de sua cabeça e bem acima de sua cabeça, você acessa os portais de energia que ligam sua existência física e espiritual. Com prática extensiva, essas variações de Anjali mudra aumentarão sua consciência para as energias e forças universais que trabalham na natureza ao seu redor.
Conclusão
O Anjali mudra também é um gesto para cumprimentar estranhos e anciãos; é até uma maneira formal de cumprimentar todos os amigos e familiares.
No hinduísmo, acredita-se tradicionalmente que uma pequena parte da divindade reside dentro de cada ser vivo. Assim, por meio da saudação com Anjali Mudra, nos curvamos à divindade dentro da pessoa que estamos cumprimentando.
Em um uso literal, este mudra é geralmente denominado como Namaste, Namaskar ou Pranam. A cunhagem do termo Anjali Mudra está relacionada às aplicações técnicas do gesto na tradição yogue.
