Os mudras

Akash mudra (Gesto Espacial): Como Fazer, Benefícios e Precauções

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Asanas de ioga e técnicas de respiração não são os únicos meios para se envolver em ioga. Yoga também tem algumas abordagens diferentes para nos manter saudáveis ​​e edificantes. Akash mudra é uma dessas abordagens.

De acordo com a Ayurveda, nosso corpo tem um circuito de energia embutido. Este circuito tem pontos de pressão espalhados pelas palmas das mãos e dedos. No entanto, ao realizar certos mudras ou gestos, esses pontos podem ser estimulados.

Akash Mudra: O Gesto do Espaço

Akash mudra é um gesto yóguico simbólico dos dedos realizado durante a meditação. O dedo médio é o assento para o elemento espaço e o polegar é o assento para o elemento fogo.

No entanto, quando esses dois entram em contato um com o outro, erradicam os problemas como enxaqueca, perda de audição, etc. Essas doenças estão associadas aos elementos espaciais do corpo.

Portanto, Akash mudra aumenta o elemento espacial ou cosmos no corpo. Não só cura doenças físicas, este mudra também cultiva a paz de espírito. Equilibra a mente e o corpo para melhorar o aspecto espiritual do praticante.

O que ‘Akash’ significa em Akash Mudra?

Akash, este termo em sânscrito significa ‘ ver ou reconhecer ‘ e mudra significa ‘gesto ou selo’. Também é conhecido como Shuni mudra , que significa o gesto de paciência.

Akash representa o espaço ou elemento éter, que nos envolve a todos. Um aumento nos elementos de espaço no corpo torna a pessoa de mente aberta e promove a abertura. No entanto, ajuda a transformar os pensamentos negativos, raiva, egoísmo em pensamentos positivos, amor ou compaixão e comportamento altruísta.

No corpo humano, o Atma (alma) representa o espaço . Acredita-se que praticar Akash mudra gera energia azul , que ativa o chakra vishuddha (chakra da garganta). Portanto, une a consciência individual à consciência universal ou o espaço interior com o espaço universal.

Como fazer o Akash Mudra

A colocação dos dedos no akasha mudra envolve o dedo médio e o polegar. Execute este mudra, Primeiro de tudo, dobre o dedo médio de ambas as mãos. Agora, toque seus dedos médios contra o polegar da respectiva mão. Depois disso, estenda o resto dos dedos e mantenha o gesto.

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Para praticar este mudra em uma aula, siga os seguintes passos.

Degraus

Antes de pular para dobrar os dedos, você precisa adquirir uma postura sentada adequada, conforme descrito abaixo:

Postura sentada

  • Em primeiro lugar, sente-se em qualquer postura confortável (Vajrasana, Sukhasana, Padmasana, etc). Isso dará firmeza ao corpo para a prática atenta da meditação.
  • Ao endireitar a cabeça, o pescoço e as costas em linha reta, prossiga para a respiração profunda, isso aumenta sua consciência necessária para a prática.

Se tiver algum desconforto em relação à postura sentada para este mudra, você pode mudar a postura de acordo com seu conforto.

Então, esta é a posição sentada que você deve manter durante toda a aula de ioga. Agora, vamos aguardar o gesto de mãos ou dedos durante o Akasha mudra

Arranjo dos dedos

  • Em primeiro lugar, coloque as costas das palmas das mãos em ambos os joelhos. Gradualmente, dobre o dedo médio e toque-o firmemente contra o polegar.
  • Agora, mantendo o contato do dedo médio e do polegar, estenda o resto dos dedos o máximo possível.

Tempo e Duração

Especificamente, não há um momento específico para realizar o Akasha mudra. No entanto, você pode praticar este mudra em qualquer lugar e a qualquer momento.

Você pode praticar de 30 a 45 minutos diariamente. Além disso, você pode dividir o período de 45 minutos em três seções, que podem ser praticadas de manhã, à noite e à noite.

Precauções

Akash mudra benéfico para o nosso corpo de várias maneiras. No entanto, se praticado adequadamente. A seguir estão algumas das precauções que se deve ter em mente antes de iniciar este mudra.

  • As pessoas que sofrem do desequilíbrio de Vata (vento) devem praticá-lo com paciência.
  • Não faça pressão ao colocar os dedos um no outro. Isso dará desconforto na manutenção da postura.
  • Evite aparelhos eletrônicos, roupas apertadas e um quarto fechado. Caso contrário, essas coisas se tornam uma barreira para sua prática.
  • Estressar em se tornar um especialista de uma só vez deve ser evitado. Ele simplesmente vai exaurir você. Lento e constante ganha a corrida.

Benefícios do Akash Mudra

Nossos dedos e suas superfícies atuam como modelos de fechaduras e chaves, que abrem o tesouro da saúde em alguma parte do corpo em posicionamento preciso.

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Akash mudra tem vários benefícios para a saúde. Vamos dar uma olhada em alguns deles:

1. Reviva a condição da enxaqueca

A falta de elemento de espaço em nosso corpo resulta na condição de enxaqueca.

De acordo com um estudo, as práticas de yoga como a mediação com Akash mudra afetam positivamente o Agya chakra (sistema hipotalâmico-cerebral do cérebro). Isso melhora ainda mais a qualidade de vida dos pacientes, melhorando os sintomas. Em última análise, alivie o problema da enxaqueca.

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2. Reduz a dor da sinusite

A condição de sinusite e dor associada a ela é bastante comum nos dias de hoje. É um grande problema entre uma em cada oito pessoas em todo o mundo.

Pontos de pressão de acupressão relacionados com o seio são encontrados no dedo médio da mão. Ao tocar suavemente esses pontos em Akash mudra, forneça imenso alívio da dor da sinusite.

3. Melhorar a perda auditiva

A exposição aos sons altos e ao processo de envelhecimento diminui a capacidade das células nervosas na cóclea que enviam sinais sonoros para o cérebro. Isso resulta em transmissão ineficiente dos sinais elétricos ou perda auditiva.

No entanto, Akash mudra induz os centros das células nervosas em questão no sistema nervoso. Portanto, melhora o funcionamento e, em última análise, afeta a capacidade auditiva de um indivíduo.

4. Ativa o Chakra da Garganta

Problemas como dor na mandíbula, dor no ombro, mau funcionamento da tireóide, dor no pescoço ou problemas com a audição nos cercam, em um chakra da garganta desequilibrado.

A prática do akasha mudra direciona o fluxo de prana nos nadis para o chakra da garganta. Na prática regular deste mudra ativa o respectivo chakra, que após o equilíbrio erradica os problemas em questão.

5. Superar a Deficiência de Cálcio

A falta de concentração de cálcio no sangue pode provocar problemas como cárie dentária, ossos quebradiços, hipocalcemia, osteoporose, calafrios involuntários, etc.

Nosso dedo médio tem pontos associados às glândulas paratireoides, que secretam o PTH (hormônio).

Praticar o Akash mudra estimula o outro lado desses pontos de pressão. Além disso, a interação de cálcio, vitamina D e PTH regula o nível de cálcio no sangue. Portanto, supere a deficiência de cálcio.

 

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