Os mudras

Rudra Mudra: Significado, Como Fazer e Benefícios

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Rudra Mudra: Shiva na tradição yogue é conhecido por muitos nomes. Em alguma tradição de yoga, Shiva é conhecido como Adi Yogi – o primeiro yogi que é a fonte suprema de força.

Shiva ensinou muitas práticas de yoga que um buscador pode usar para ganhar ou acumular todo o poder do corpo em um só lugar. Às vezes, essas práticas são praticadas na forma de yoga asana, às vezes em Pranayama, mas o método mais fácil entre todos é o mudras de yoga.

Aqui um tal mudra de yoga é Rudra mudra, que é conhecido por construir elemento de fogo e terra dentro do corpo. Assim, aumentar a força geral do corpo.

Rudra Mudra: O Gesto de Força

Rudra Mudra é um poderoso mudra de cura que dá muita energia ao corpo.

Basicamente, o elemento mais dominante no corpo humano é o elemento Terra. Este elemento é a fonte de força no corpo. Este mudra aumenta o elemento terra no corpo. Isso resulta em um corpo saudável, forte e enérgico.

Rudra mudra constrói por uma conexão do polegar (elemento fogo) dedo indicador (elemento ar) e dedo anelar (elemento terra). Essa conexão leva à poderosa combinação do elemento fogo, ar e terra em nossos corpos. Assim, este mudra nos mantém mentalmente aptos e fisicamente aptos.

Rudra Mudra é o governante do terceiro chakra (centro de fogo)) em nosso corpo. Como rege o centro do fogo no corpo, a prática deste mudra permite as forças internas máximas do nosso corpo, portanto, este mudra também é chamado de “ O gesto de força ”.

Este mudra também é realizado por muitos iogues para estimular o plexo solar e ganhar força e autocontrole.

Significado de Rudra Mudra

A palavra Rudra mudra é uma palavra sânscrita. Aqui ‘ rudra ‘ significa ‘ uivador ‘ ou ‘ terror ‘ e ‘ mudra ‘ significa ‘ selo ‘ ou ‘ gesto ‘. No Rigveda, a palavra Rudra é elogiada como “ o mais poderoso dos poderosos ”.

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Rudra é o nome do senhor hindu “Shiva” que é conhecido por seu poder destrutivo causador do fogo excessivo. Como este gesto de mão funciona no elemento fogo no corpo, é conhecido por um sinônimo de Shiva que é Rudra . 

Como executar Rudra Mudra

Rudra mudra inclui o movimento do dedo indicador, polegar e dedo anelar. Para fazer este mudra, tudo o que você precisa fazer é tocar as pontas do dedo indicador e do dedo anelar, com a ponta do polegar. Deixe o resto dois dedos estendidos.

Para realizá-lo, você precisa seguir os seguintes passos.

Degraus

  • Primeiro, sente-se em qualquer asana confortável de yoga, como Padmasana (posição de lótus) ou Vajrayana (postura do raio). Se você não se sente confortável para sentar, pode praticar em pé.
  • Agora, feche os olhos e concentre-se no movimento de ‘inspirar e expirar’ da respiração. Isso irá ajudá-lo a gerar consciência.

Disposição dos dedos

  • Dobre os dedos indicador e anelar em direção ao polegar.
  • Agora toque as pontas dos dedos indicadores e anulares com o polegar.
  • Deixe os dois dedos restantes estendidos o máximo possível.
  • Faça isso com as duas mãos.
  • Agora, sem perturbar a postura dos dedos, coloque ambas as mãos na parte superior das coxas.
  • Para melhor concentração, cante  Ram ( pronuncia -se Rahm).

Qual é o momento ideal para fazer Rudra Mudra

Não existe um horário ideal para realizar o Rudra Mudra, mas é sempre melhor realizá-lo no período da manhã. Você pode se concentrar melhor com uma mente fresca pela manhã.

Duração

Você deve executar Rudra Mudra mais de 20 minutos por dia. Você também pode fazer isso seis vezes ao dia por 5 minutos.

Pesquisa sugere realizar um mudra por mais de 20 minutos dá os melhores resultados.

Precauções a tomar

Você precisa tomar as seguintes precauções para obter resultados melhores e seguros.

  • Mantenha a coluna reta para um melhor fluxo de prana.
  • Use roupas confortáveis. Você vai se sentir difícil de se concentrar com roupas desconfortáveis.
  • Não pressione os dedos com força. Toque-os suavemente.
  • Se você quer se concentrar melhor, faça este mudra em um lugar tranquilo.
  • Se você tem  excesso de Kapha , pratique este mudra moderadamente.

Como funciona Rudra Mudra

Para controlar e evitar todos os tipos de estados tensos da mente e do corpo, precisamos nos concentrar em nossa alma, precisamos nos aproximar de nossa Chitta.

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O poder de nos centrar em nossa alma está associado ao elemento terra, porque o elemento terra é a principal fonte de energia do corpo.

Em Rudra mudra, o dedo anelar (elemento Terra), entra em contato com o polegar (elemento fogo) e o dedo indicador (elemento ar). Isso leva ao equilíbrio perfeito do elemento terra no corpo.

Benefícios do Rudra Mudra

O Rudra mudra vem com muitos benefícios espirituais e físicos para a saúde.

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Benefícios espirituais

  • Ajuda a estimular o Terceiro Chakra (Plexus Solar/Manipura Chakra).

O plexo solar é o centro da vitalidade e do fogo no corpo. Rudra mudra está diretamente associado ao plexo solar (terceiro chakra).

Neste mudra, o contato do polegar (elemento fogo) com o dedo indicador (elemento ar) e o dedo anelar (elemento terra), regula o fluxo de energia para a área deste chakra. Assim, este Mudra ajuda a estimular o chakra da raiz.

A simulação do plexo solar/terceiro chakra dá

  • Prolongar a idade.
  • Melhor força de vontade e autoconfiança.
  • Boa concentração.
  • Melhores hábitos alimentares e previne distúrbios alimentares (vícios alimentares)

Benefícios para a saúde física

  • Evite tonturas e tonturas

Devido à falta do elemento terra, o fluxo de energias elementais para a área da cabeça diminui. Essa diminuição faz com que a pessoa se sinta aborrecida, pesada e tonta.

Rudra mudra aumenta o elemento terra no corpo, o que evita tais sinais de doença. Isso nos deixa enérgicos e revigorados.

  • Previne problemas relacionados ao estômago

O elemento terra rege a energia do estômago, baço e pâncreas.

O baço filtra o sangue, e o pâncreas produz a enzima que digere os alimentos.

O crescimento no elemento terra melhora a função dessas partes do corpo. Isso ajuda a prevenir distúrbios no estômago, como indigestão, colesterol alto, diabetes, náuseas e vômitos. 

  • Ajuda na pressão baixa

O fluxo adequado de energias do elemento terra no corpo limpa o bloqueio de nossas veias. Isso aumenta a circulação sanguínea no corpo.

Uma melhor circulação do sangue torna a pressão arterial normal. Assim, a realização de Rudra mudra ajuda na pressão arterial baixa.

  • Ajuda na queima de gordura

A prática de Rudra mudra produz calor dentro do corpo. Isso ajuda na queima de gordura e remove as impurezas do corpo.

Se você quer perder peso, este mudra é muito útil para você, pois queima quilos extras de corpo.

  • Junto com todos esses benefícios, a prática regular de Rudra mudra melhora a visão, mantém a boa saúde do coração e melhora o poder de concentração

 

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