Os mudras

Shunya Mudra: Como fazer, benefícios e precauções

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Shunya Mudra: Nosso corpo é composto por 5 elementos (ar, água, terra, éter/espaço e fogo), chamados coletivamente de Panch-tatva. Esses elementos estão presentes de forma limitada dentro de nós.

Mas, você sabe, existe um elemento que não tem limite? Esse é o elemento espacial que é o mais dominante entre todos os 5 elementos.

Seu domínio não permite que outros elementos cresçam.

Agora vem a pergunta, como podemos controlar o crescimento desse elemento?

A resposta está em nossa herança mais antiga, Yoga e Mudra.

O crescimento do elemento espacial pode ser controlado realizando um mudra, ou seja, o Shunya Mudra.

Shunya Mudra – Gesto de Mão do Vazio

Shunya mudra, também conhecido como  Akash Shamak Mudra, pois diminui ( Shamak ) elemento espaço ( Akasha ) em nosso corpo. É um mudra curativo que equilibra principalmente o excesso de elemento espaço em nosso corpo.

Em sânscrito,  ‘Shunya’ significa ‘vazio’, ‘Zero’ ou ‘Vazio’ e ‘Mudra’ significa ‘Selo’ ou ‘Gesto’. Assim, Shunya mudra é conhecido como O Gesto do Vazio.

Por que o chamamos de Shunya Mudra

A palavra Shunya indica espaço (abertura). Este mudra controla o elemento espaço em nosso corpo, portanto, é conhecido como Shunya mudra.

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Shunya mudra inclui a prática do dedo médio que se refere ao ‘ céu ‘ ou ‘ céu’, portanto, também é chamado de Heaven Mudra.

Como fazer Shunya Mudra

Shunya mudra tem tudo a ver com o elemento espaço, portanto, inclui o movimento do dedo médio (associado à energia do elemento espaço) e do polegar (contém a energia do elemento fogo).

Para realizar este mudra, você precisa seguir os seguintes passos.

Passos para realizar o Shunya Mudra

  • Sente-se confortavelmente em um asana meditativo, como  Padmasana (posição de lótus), Vajrasana (postura do raio), Shukhasana (pose fácil).
  • Feche os olhos e respire fundo para gerar consciência interior. Você também pode realizar Shunya mudra com os olhos abertos.

Tudo depende das suas preferências. Mas fazer este mudra com os olhos fechados ajuda a melhorar a autoconsciência.

Melhor Arranjo de Dedo em Shunya Mudra

  • Dobre o dedo médio de ambas as mãos e toque-os na base (bola) do polegar.
  • Agora, pressione suavemente a segunda falange (parte média de um dedo) do dedo médio com o polegar.
  • Deixe outros três dedos estendidos.
  • Agora, no mesmo arranjo de mãos, coloque ambas as mãos sobre os joelhos.

Melhor tempo e duração para executar Shunya Mudra

No período da manhã, nossa mente está no estado mais fresco, independentemente de todas as tensões e estresse. Junto com isso, esta hora do dia tem menos perturbação e ruído.

É por isso que, para obter os melhores resultados, pratique Shunya mudra pela manhã.

Como o mudra Aakash-shamak pode ser realizado com a barriga cheia, você pode realizá-lo a qualquer hora do dia.

Pratique de 20 a 30 minutos por dia ou de 15 a 15 minutos três vezes. Quando você obtiver os resultados esperados, diminua a duração da prática deste mudra.

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Precauções a serem tomadas ao executar o Shunya Mudra

Precauções são sempre melhores do que remediar. Para evitar problemas físicos ou de saúde, você precisa tomar algumas precauções ao realizar o Shunya mudra.

  • Não pressione o polegar com força, você vai acabar se machucando.
  • Se você estiver se sentindo muito fraco, não deve realizar Shunya mudra.
  • Interrompa este mudra depois de se curar de uma doença específica, pois a prática excessiva pode diminuir o elemento espacial do corpo.

Como funciona o Shunya Mudra

Em Surya Mudra, o dedo médio (a energia no espaço) entra em contato com o polegar (a energia do fogo). Estimula o fluxo de energia por todo o corpo.

contato do elemento fogo e espaço reduz o elemento espaço no corpo. Isso ajuda a tratar o desequilíbrio deste elemento e trata todos os problemas relacionados

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Benefícios do Shunya Mudra

Shunya ou Aakash shamak mudra é benéfico para realizações espirituais, bem como para curar muitos problemas físicos. Aqui está uma lista de benefícios deste mudra.

Benefícios para a saúde física

  • Alívio de uma série de problemas relacionados ao ouvido

Ouvir música alta e poluição sonora diminuem nosso poder auditivo. Como o elemento espaço é o principal responsável pela perda auditiva, o Shunya mudra é realizado principalmente para aumentar o poder da audição.

Além disso, Shunya mudra ajuda no tratamento de outros problemas relacionados ao ouvido, como dor de ouvido , zumbido (zumbido ou zumbido nos ouvidos), surdez.

  • Previne a doença de movimento

Este mudra evita problemas como enjoo e vertigem. Na doença de movimento, nossa mente não consegue distinguir os sinais sensoriais dos sinais cerebrais e isso resulta em tontura, tontura ou náusea no corpo.

A doença de movimento e a vertigem são causadas principalmente por inflamação no ouvido interno.

Pela prática de Shunya mudra, os nervos do ouvido são estimulados diretamente. Assim, em tais problemas, realizar o Shunya mudra é um exercício muito útil.

  • Cura a Dormência

A dormência é a situação em que você perde a sensação parcial ou completa da sensação em certas partes do seu corpo. Isso acontece por causa da presença excessiva do elemento espaço no sangue.

Como Shunya mudra diminui o elemento espaço dentro do corpo, este mudra é muito útil na cura de dormência ou formigamento em qualquer parte do corpo.

  • Reduz Doenças da Tireóide

Shunya mudra diminui o elemento espaço no corpo. Esta diminuição do elemento espaço ajuda a formar o equilíbrio hormonal dentro do nosso corpo, o que ajuda a curar o comportamento anormal da glândula tireóide (hipotireoidismo).

  • Previne doenças cardíacas

O ponto de acupressão do átrio (através do qual o sangue entra no coração) está próximo à base do polegar. Um toque suave do dedo médio durante este mudra cria acupressão neste ponto.

A acupressão ajuda em um melhor desempenho do átrio, que mostra alívio de uma ampla gama de doenças cardíacas, como fibrilação atrial (derrames), TEA (defeito do septo atrial) e distúrbios da pressão arterial.

Benefícios espirituais

  • Capaz de ouvir sons de Anahata

Anahata é basicamente os sons místicos ouvidos pelo Yogi no início de seu ciclo de meditação. Pela prática regular de Shunya mudra, você poderá ouvir os Sons Anahata (ou a melodia) durante sua sessão de meditação.

O som Anahata também é chamado de som da natureza, que é ouvido no processo dos diferentes caminhos do yoga. Este som mostra que os Nadis ou correntes astrais estão ficando puros.

A base do polegar tem alguns pontos de acupressão, que ajudam a limpar o caminho do fluxo de energia para o coração. Quando o dedo médio toca a base do polegar, esse fluxo de energia é redirecionado para o chakra do coração de uma maneira melhor através dos nadis.

Assim Shunya mudra ajuda a estimular o chakra do coração.

Shunya Mudra em Doshas Ayurvédicos

Entre todos os três doshas (Pitta, Vatta e Kapha), o elemento espaço está presente apenas no Vata Dosha . Nas pessoas dominantes do dosha Vata, o elemento espaço no corpo aumenta. Shunya mudra ajuda a equilibrar o elemento espaço no corpo.

Junto com isso, a ascensão do elemento espaço não permite que nenhum outro elemento (ar, água, terra e fogo) dentro do corpo aumente. Isso leva a bi-dosha tri-dosha Prakriti.

Shunya mudra diminui o elemento espaço e permite que outros elementos entrem no corpo. Assim, ajuda a curar bi-dosha e tri-dosha Prakriti.

Assim, Shunya mudra é útil para curar Doshas Ayurvédicos.

 

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