Yoga Por Elena Cardoso
Nadi Shodhana é um exercício de respiração purificatória pranayama para limpar os Nadis de qualquer tipo de impurezas. Neste pranayama, a respiração é feita de maneira alternada, uma a uma de uma única narina ao mesmo tempo. Portanto, também é chamada de respiração de narinas alternadas. Após Nadi Shodhana Pranayama, você sentirá uma abertura clara em sua […]
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Anulom vilom Pranayama é uma técnica de respiração na qual a respiração é feita alternadamente. O padrão de respiração neste pranayama é tal que a respiração que entra por cada narina acalma a parte superestimulada do cérebro. Desta forma, Anulom vilom também alivia o estresse da respiração. Se virmos os termos Anulom & Vilom literalmente, estes têm um significado oposto um […]
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Utthita Trikonasana é uma postura de flexão lateral em pé. Ao fazer essa postura, você pode sentir uma melhor aderência dos pés no chão, por isso é praticada como postura fundamental antes de outras posturas em pé. Fisicamente, fornece alongamento estendido para os músculos dos braços, coluna, lados do corpo, coxas, isquiotibiais e panturrilhas. Significado Utthita significa um alongamento prolongado. Trikonasana é […]
Yoga Por Elena Cardoso
Normalmente, os músculos de nossas partes laterais do corpo permanecem inativos na maior parte do tempo porque não incluem em nossas atividades do dia a dia. Utthita Parsvakonasana é uma postura em pé na qual o tronco reclinado em ângulo e se estende da ponta do dedo estendido até o calcanhar externo. No fluxo Vinyasa, costumava […]
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Parivrtta Janu sirsasana é uma variação torcida de Janu sirsasana, onde a coluna é dobrada para a frente ao mesmo tempo que se alonga e se torce para os lados. Essa ação dinâmica da pose a torna perfeita para a sequência de vinyasa aterrada. A pose é categorizada em postura de nível intermediário sentado. Envolve alongamento da coluna, […]
Yoga Por Elena Cardoso
Siddhasana o segundo asana mais considerado para praticar meditação, logo após o Padmasana. Dá benefícios semelhantes a Padmasana, embora siddhasana seja muito mais fácil de praticar e manter. No Hatha Yoga Pradipika, Siddhasana, juntamente com padmasana , simhasana e bhadrasana , chamou 4 asanas importantes , pois melhora a postura do corpo para se sentar confortavelmente em meditação. Significado de Siddhasana Em Siddhasana, a palavra Siddha significa ‘Adepto’. Um yogi […]
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Swastikasana é uma das posturas meditativas sentadas. Aqueles que enfrentam dificuldades em fazer Padmasana e Siddhasana (Pose Realizada) podem adicionar essa postura em sua Prática de Meditação. No entanto, requer um pouco mais de flexibilidade do que Sukhasana (postura fácil) em termos de flexão do tornozelo e rotação interna do quadril, mas um pouco menos desafiador em comparação com Padmasana (postura de […]
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Shavasana é uma postura yogue restauradora de nível iniciante. É praticado no final de uma sessão de ioga deitado na posição supina. Esta pose é bastante fácil de executar, mas requer uma mente focada para realizá-la com eficiência. É realizado deitado no chão com as pernas esticadas e os braços ligeiramente afastados do corpo. O corpo é mantido […]
Yoga Por Elena Cardoso
Makarasana é uma pose restauradora de relaxamento profundo. É uma das melhores poses para definir um estado de tranquilidade na mente que geralmente é realizada no final de uma sessão de ioga rigorosa. O mecanismo de relaxamento de Makarasana o torna diferente da postura de relaxamento amplamente utilizada Savasana. Em savasana, a posição ereta da cabeça […]