Padma mudra: Gesto de iluminação da escuridão para a luz

A flor de lótus é usada como metáfora em muitos casos, mas o tempo todo mostra beleza, crescimento e pureza. Essas qualidades de lótus, que em sânscrito também são conhecidas como Padma, podem absorver amor, limpeza e desenvolvimento pessoal na vida. Então, nós o praticamos como um yoga mudra, conhecido como Padma mudra .

Em nossos artigos anteriores, como discutimos os mudras de yoga são uma ferramenta tão poderosa para direcionar “ prana – força vital ” de uma certa maneira, para que possamos sentir um vislumbre desse gesto específico (que estamos praticando) em nosso corpo e vida.

Aqui, pela prática de Padma mudra, podemos aprender a cultivar a amorosidade em nossa natureza e a maneira como o lótus cresce da lama para a superfície da água limpa, da mesma forma como iluminar nossa vida das trevas para a luz.

Padma Mudra: Gesto de Lótus

Padma Mudra é um selo ou gesto feito durante a meditação para cultivar o sentimento de amor ao divino. Quando nossas mãos são colocadas neste mudra, ambas as mãos parecem uma flor de lótus desabrochando. Nesta flor desabrochando, nossos dedos representam as pétalas e os calcanhares das mãos representam a base da flor.

Este gesto com a mão também está associado à divindade hindu Deusa Lakshmi . A forma como a deusa Lakshmi mostra sua graça sobre um devoto por boa fortuna e riqueza, este mudra traz felicidade, compaixão e sentimento de gratidão no coração do buscador .

Padma mudra permite que um indivíduo lide com outros seres humanos com amor e gratidão. Estimula a sensação de pé no chão. Faz-nos levar uma vida feliz onde o amor e a paz reverberam ao máximo o ambiente.

Cultivando Lótus: Uma Jornada das Trevas para a Luz

O crescimento de uma flor de lótus pode ser categorizado em 3 partes:

1. Quando a semente de lótus está na lama – Ao compará-la com uma pessoa, esse estado representa a escuridão na vida de uma pessoa. Aqui, neste estado, uma pessoa desenvolve maus hábitos, ego e dramas que a afastam da realidade. Isso também pode ser referido como um estado de ignorância .
2. Quando o broto começa a emergir da semente – Este estado está em algum lugar da vida quando começamos a questionar a realidade de nós mesmos . Por um lado, traz desafios na vida e, por outro lado, também nos tornamos estáveis ​​​​às vezes. Nesta fase, precisamos de alguém que possa nos empurrar ainda mais para mostrar o caminho. Com o botão de lótus, a água faz o mesmo trabalho ao emergir.
3. Quando o lótus floresce completamente – Na verdade, neste estágio, apenas chamamos de flor de lótus. Da mesma forma, a vida de uma pessoa torna-se bem-sucedida quando atinge esse estágio. Este é o estágio em que se encontra o contentamento apenas dentro de si mesmo e, assim, torna-se a iluminação .

Ao realizar o Padma mudra, na verdade nos empurramos do lado escuro para o mais claro.

O significado de Padma Mudra

Praticar Padma Mudra abre o Anahata ou chakra do coração. Ao estimular o chakra do coração, este mudra direciona a energia sutil para o coração e ressoa com as qualidades de alegria, bondade, paz, amor, compaixão e um sentimento de gratidão.

Lotus representa pureza e estabilidade. Assim, Padma Mudra é de grande importância no sentido de fertilidade . Isso permite que o praticante estabeleça uma ligação profunda e inquebrável com o eu. No entanto, também transforma a natureza tímida e medrosa de uma pessoa em uma natureza inspirada e motivada para a vida, respectivamente.

Guia de apresentação de Padma Mudra

Pode-se praticar facilmente o Padma Mudra seguindo os passos abaixo:

Em primeiro lugar, arranje um local aberto e calmo para realizar este gesto com a mão. Comece sentado em uma postura confortável, como Sukhasana (pose simples) , Padmasana (pose de lótus) e Vajrasana (pose do raio). Você pode fazê-lo em uma postura em pé como tadasana. Relaxe seu corpo e prepare-se para o Padma Mudra,

• Traga as mãos para o Anjali Mudra, na frente do peito.
• Agora abra os dedos de tal forma que os dedos pequeno e polegar de ambas as mãos se toquem. O resto dos dedos (índice, meio e anel) permanecem separados um do outro, assim como a flor de lótus desabrochando.
• Mantenha os calcanhares de ambas as mãos pressionando um ao outro.
• Agora, feche os olhos e você pode fazer a respiração do canto OM para uma concentração profunda.

Pratique-o por 10 a 15 minutos regularmente para obter os melhores resultados.

Equipamento Adicional

Se você quiser adicionar algum mantra cantando enquanto segura as mãos em Padma mudra, então o mantra semente da Deusa Lakshmi “ shrim ” é o melhor para isso.

Comece a cantar “Shrim” e com isso, levante as mãos da posição do coração para a cabeça. Novamente, abaixe as mãos para a posição do coração e repita o mesmo procedimento por 10 a 20 rodadas. Isso fará com que você se sinta mais conectado dentro de si mesmo.

Afirmações de Padma Mudra

A afirmação é um processo de repetição de uma afirmação positiva com o movimento cíclico.

Em Padma mudra, use a seguinte afirmação:

• Ao trazer as mãos acima da cabeça em Padma mudra, diga – Eu me elevo acima dos desafios da vida com facilidade e graça .
• Quando abrir seus dedos de Anjali mudra para Padma mudra diga – Minha luz interior brilha intensamente .
• Enquanto as mãos florescendo em Lotus mudra dizem – Meu coração é puro.

Precauções

Para alcançar resultados frutíferos, o praticante deve realizar o Padma Mudra de maneira cuidadosa.

A seguir estão alguns dos pontos ou medidas de proteção pelas quais uma pessoa pode realizar o gesto da mão em questão sem qualquer contratempo.

• Deve-se desejar uma postura confortável antes de entrar no Padma Mudra, o que só pode ser alcançado usando roupas largas e leves.
• A concentração é a chave fundamental para desbloquear os benefícios em massa da mente e do corpo. Portanto, um indivíduo deve manter os aparelhos eletrônicos afastados ou desligá-los.
• A respiração deve ser mais profunda e calma, pois ajudará na concentração, liberando o cérebro com uma quantidade adequada de oxigênio.

Benefícios do Padma Mudra

A prática de Padma mudra traz inúmeros benefícios em relação à saúde e bem estar. A seguir estão os pontos positivos associados ao mudra de lótus.

1. Acalma a mente ansiosa

Estresse e ansiedade é um problema comum no mundo moderno. Tem efeitos significativos sobre os aspectos mentais e físicos de um indivíduo.

Padma Mudra estimula a respiração profunda, que relaxa o sistema nervoso hiperativo. Portanto, acalma o estresse e a ansiedade da mente.

2. Ajuda na função digestiva

A digestão perturbada é o sinal de um sistema digestivo fraco, o que leva a vários problemas digestivos, como refluxo ácido, constipação, flatulência e indigestão, etc.

No entanto, os dedos da mão envolvidos no Padma Mudra estimulam o nervo vago, o que melhora ainda mais a sinalização entre os órgãos digestivos e a parte parassimpática do sistema nervoso autônomo.

Também ajuda nas hemorroidas (veias inchadas no reto inferior).

3. Ativa o Anahata Chakra

Padma Mudra direciona o fluxo de energia sutil para a região do coração e ativa ou equilibra o Anahata ou chakra do coração.

Ele derrama compaixão, harmonia, pureza, felicidade, alegria, bondade, amor e harmonia em um indivíduo.