Apana Vayu Mudra: Como fazer, precauções e benefícios

Apana Vayu Mudra: Devido aos nossos maus hábitos alimentares e estilo de vida, as doenças cardíacas são comuns hoje em dia. Geralmente comemos alimentos não saudáveis, como junk food, alimentos gordurosos e fast food. Este alimento não saudável nos torna muito propensos a doenças cardíacas.

Da mesma forma, nossos hábitos diários, como dormir tarde, não fazer exercícios físicos, beber e fumar, têm um efeito negativo na saúde do nosso coração.

Comumente, pessoas com idade entre 50 e 60 anos enfrentam problemas cardíacos. Mas hoje em dia, inclusive, os jovens de 25 a 30 anos também enfrentam problemas cardíacos, como hipertensão e pressão alta.

Muitos yoga mudras são projetados de tal forma que gerenciam as energias em nosso corpo para evitar problemas cardíacos. Apana Vayu Mudra é um desses mudra.

Apana Vayu Mudra: O Mrit-Sanjeevni Mudra

Apana Vayu mudra é um mudra terapêutico, principalmente ajuda na cura de doenças relacionadas ao coração. Este mudra também é conhecido como Mrit-Sanjeevni Mudra. Mas por que o chamamos de Mrit-Sanjeevni Mudra?

No Ramayana, Sanjeevni era uma erva que reviveu Lord Laxmana da inconsciência. Esta erva arrebatou Lord Laxmana das garras da morte.

Da mesma forma, Apana Vayu Mudra também nos arrebata das garras da morte devido a um ataque cardíaco e outros problemas relacionados ao coração. Portanto, nós o chamamos de Mrit-Sanjeevni Mudra.

Agora, vamos ver como funciona este mudra.

Você deve saber que cada dedo de nossas mãos está associado a alguma energia.

Polegar – Energia do Fogo
Dedo Indicador – Energia do Ar
Dedo Médio – Energia do Éter Dedo Anular – Energia da
Terra (Aterramento)
Dedo Mindinho – Energia da Água

Segundo a Ayurveda, o desequilíbrio nesses elementos leva a distúrbios em nosso organismo. Por isso, é importante manter o equilíbrio desses elementos no corpo.

Principalmente o desequilíbrio no elemento terra, ar e fogo é responsável por distúrbios relacionados ao coração.

Apana Vayu mudra inclui gesto do polegar, dedo médio, dedo anelar e dedo indicador. Este mudra aumenta o elemento terra com o elemento fogo e diminui o elemento ar no corpo.

Este equilíbrio de elementos ajuda a limpar o corpo e fornecer mais oxigênio ao coração. Como resultado, isso aumenta a força do nosso coração. Dobramos o dedo indicador neste mudra que reduz o excesso de elemento ar no corpo.

Assim, este mudra equilibra esses três elementos e alivia doenças cardíacas e muitos outros problemas.

Agora, você tem muitas informações sobre o Apana Vayu mudra, então vamos saber como realizar este mudra.

Como fazer Apana Vayu Mudra

Apana Vayu mudra parece uma combinação de Shunya mudra e Apana mudra. Este mudra inclui o movimento do polegar, dedo indicador, dedo médio e dedo anelar.

Para realizar este mudra, você precisa unir a ponta do polegar com a ponta do dedo médio e o dedo anelar. Depois disso, toque a ponta do dedo indicador na linha de base do polegar.

Agora, vamos avançar para os passos para realizar este mudra.

Passos para executar Apana Vayu Mudra

• No início, sente-se em um asana de ioga, como padmasana, sukhasana ou vajrasana. Sinta-se relaxado. Fique confortável com o asana. Você deve se sentir confortável para executar qualquer mudra corretamente.

Tente sentar em um tapete de ioga. Isso irá ajudá-lo a ficar confortável e manter o equilíbrio.

• Agora, feche os olhos, respire fundo algumas vezes. Isso regulará o fluxo de prana para o coração e a mente. Isso irá ajudá-lo em um melhor relaxamento.

Esta é a postura sentada que você precisa manter. Agora, vamos ver como organizar os dedos neste mudra.

Arranjo de dedos em Apana Vayu Mudra

• Em primeiro lugar, junte a ponta do dedo médio e do dedo anelar, com a ponta do polegar.
• Em segundo lugar, dobre o dedo indicador em direção ao polegar e toque a base do polegar com a ponta do dedo indicador.
• Deixe o dedo mindinho estendido o máximo possível.
• Faça o mesmo arranjo com as duas mãos simultaneamente.
• Agora, sem perturbar o arranjo dos dedos, coloque as duas mãos na parte superior das coxas.
• Feche os olhos e cante OM para melhor concentração. Isso o ajudará a sentir sua Chitta. Ainda assim, você pode fazer este mudra com os olhos abertos.
• Agora, tente remover todos os pensamentos de sua mente e concentre-se em suas respirações.

Tempo e Duração

A melhor hora para realizar qualquer mudra é das 4h às 6h.

Uma mente fresca é sempre melhor para qualquer prática de yoga. No período da manhã, nossa mente tende a estar no estado mais fresco. Certamente, há muito pouco barulho a esta hora do dia. Isso nos ajuda a nos concentrar melhor e ajuda a relaxar a mente.

Assim, o horário da manhã é o melhor momento para realizar este mudra.

Se você não puder fazer este exercício pela manhã, ainda poderá fazê-lo à noite.

Pesquisa diz., para melhores resultados, devemos realizar um mudra por mais de 20 minutos. No caso de Apana Vayu mudra, você deve fazer uma sessão de 30 a 40 minutos. Ainda assim, depende de você fazer isso em um único trecho de 30 a 40 minutos, ou dois a três trechos de 10 a 15 minutos.

Precauções a serem tomadas ao executar Apana Vayu Mudra

Ao realizar este mudra, você precisa tomar algumas precauções para obter melhores resultados. Vamos ver quais são eles.

• Se você colocar a constituição Kapha , execute este mudra moderadamente.
• Se você estiver usando um relógio ou pulseira, remova-o. Torne-se o mais leve possível.
• Não use roupas muito apertadas ou muito largas. Isso pode deixá-lo desconfortável.
• Procure realizá-lo em um local tranquilo, para evitar perturbações e interrupções.
• Não force os dedos para qualquer ação. Toque-os suavemente e levemente.

Benefícios do Apana Vayu Mudra

Apana Vayu Mudra tem muitos benefícios em nosso corpo, principalmente na saúde cardiovascular.

• Previne Distúrbios Cardíacos

Como mencionado anteriormente, Apana Vayu mudra é especialmente benéfico para doenças cardíacas. Aqui estão alguns distúrbios cardíacos que são curados pela prática deste mudra.

1. Cura o Encolhimento das Artérias do Coração

Quando há excesso de elemento ar no corpo, as paredes das artérias tornam-se espessas e duras (arteriosclerose). Isso encolhe as artérias do coração. Este mudra equilibra o excesso do elemento ar. Como resultado, as paredes das artérias tornam-se normais. Assim, este mudra ajuda a curar o encolhimento das artérias do coração.

Além disso, Apana Vayu mudra limpa o bloqueio nas artérias do coração. Portanto, também cura batimentos cardíacos rápidos, dores no peito e pressão arterial irregular. Também é útil na cura da azia.

2. Benéfico na redução do efeito de ataques cardíacos

No momento do ataque cardíaco, este mudra deve ter um efeito mais rápido do que um comprimido de sorbitato (um medicamento usado imediatamente após um ataque cardíaco).

Em caso de ataque cardíaco, pode demorar um pouco para comer o comprimido de sorbitato, mas pode-se realizar este mudra em 1-2 segundos. Reduz os danos do ataque cardíaco e permite que a vítima chegue ao hospital com segurança.

Pesquisa diz que a prática regular de Apana Vayu Mudra mantém você longe de ataques cardíacos e derrames

•  Reduz o Nervosismo

Muitos acreditavam que o sistema nervoso é composto de elementos Terra e Éter. Apana Vayu mudra equilibra esses elementos no corpo, assim, acalma o sistema nervoso . Como resultado, reduz o nervosismo.

Junto com isso, este mudra ajuda a aliviar a ansiedade  e as emoções negativas .

• Melhora a digestão

Apana Vayu mudra reduz o elemento ar no corpo. Isso resulta no fogo digestivo melhorado dentro do corpo, o que melhora a digestão no corpo. Assim, este mudra ajuda a melhorar a digestão.

Este mudra também inclui o fluxo da terra e do elemento éter. Esses elementos são responsáveis ​​por desintoxicar o corpo. Assim, a prática regular de Apana Vayu mudra também ajuda a desintoxicar o corpo.

Além disso, este mudra cura o problema gástrico, eructação e inchaço , que é causado pelo excesso de elemento ar no corpo.

• Previne problemas relacionados à respiração.

Se você tem problemas relacionados à respiração, como dificuldade em respirar ao andar rápido, correr, subir escadas, problemas de asfixia, Apana Vayu mudra é como um benefício para você. Este mudra melhora a função pulmonar , portanto, ajuda a curar tais problemas.

Em conclusão, ataques cardíacos e problemas cardíacos não são bons sinais. Esses sinais são o resultado do nosso estilo de vida e hábitos. Esses sinais são uma indicação de que você grita mudar seu estilo de vida e hábitos.