Merudandasana é uma postura intermediária de equilíbrio sentado. Tem um efeito de alongamento e tonificação sobre os braços, abdômen, panturrilhas, isquiotibiais, quadris e virilha. Portanto, beneficia fisicamente de muitas maneiras. Este asana parece bastante simples e estático na aparência, mas uma vez que você habite sua consciência nele; você perceberá quão dinâmica e enérgica é a pose. Significado […]

Leia Mais >>

Upavistha konasana é uma postura de inclinação para a frente sentada fundamental. Como o próprio nome indica, é realizado sentado, abrindo bem as pernas e inclinando-se para a frente. No Ashtanga Yoga, é praticado nas poses da série primária. Esta é uma postura de alongamento intenso que aumenta a elasticidade dos músculos isquiotibiais e adutores. Esta postura […]

Leia Mais >>

Quando você pensa em um pombo, qual é a primeira coisa que vem à sua mente? Provavelmente um lindo pássaro, voando livremente no céu. Este pássaro tem liberdade de movimento. Em nosso corpo, a coluna é como um pombo que exige liberdade de movimento, mas nossos hábitos diários a tornam rígida e dura. No Yoga, pode-se proporcionar liberdade de […]

Leia Mais >>

Bhujapidasana é uma postura de equilíbrio de nível avançado em que os ombros são pressionados pelas pernas levantadas. Chama-se ‘Pose pressionando os ombros’. Ajuda no fortalecimento das mãos, pulso, ombro e tronco. Equilibrar-se nesta postura deixa o praticante focado e atento em sua luta do dia a dia que traz produtividade na vida. Além de […]

Leia Mais >>

Chaturanga dandasana forma um componente importante do Ashtanga, vinyasa e power yoga. Também é conhecido por seus outros nomes, viz. Postura da equipe de quatro membros, prancha baixa e Chaturanga yogasana. É uma pose de equilíbrio de nível iniciante realizada na posição de bruços. Para manter essa postura, o corpo é mantido reto e equilibrado, paralelo ao chão. […]

Leia Mais >>

Vrischikasana é um asana de yoga de equilíbrio avançado do antebraço. Nesta pose, o praticante precisa manter o corpo em uma posição de cabeça para baixo, juntamente com a ação de flexão de costas. A postura final de Vrischikasana é um passo para Pincha Mayurasana. Em Vrischikasana, o praticante tem que modificar beliscar mayurasana dobrando o joelho […]

Leia Mais >>