Yoga Por Elena Cardoso
Normalmente, os músculos de nossas partes laterais do corpo permanecem inativos na maior parte do tempo porque não incluem em nossas atividades do dia a dia. Utthita Parsvakonasana é uma postura em pé na qual o tronco reclinado em ângulo e se estende da ponta do dedo estendido até o calcanhar externo. No fluxo Vinyasa, costumava […]
Yoga Por Elena Cardoso
Parivrtta Janu sirsasana é uma variação torcida de Janu sirsasana, onde a coluna é dobrada para a frente ao mesmo tempo que se alonga e se torce para os lados. Essa ação dinâmica da pose a torna perfeita para a sequência de vinyasa aterrada. A pose é categorizada em postura de nível intermediário sentado. Envolve alongamento da coluna, […]
Yoga Por Elena Cardoso
Siddhasana o segundo asana mais considerado para praticar meditação, logo após o Padmasana. Dá benefícios semelhantes a Padmasana, embora siddhasana seja muito mais fácil de praticar e manter. No Hatha Yoga Pradipika, Siddhasana, juntamente com padmasana , simhasana e bhadrasana , chamou 4 asanas importantes , pois melhora a postura do corpo para se sentar confortavelmente em meditação. Significado de Siddhasana Em Siddhasana, a palavra Siddha significa ‘Adepto’. Um yogi […]
Yoga Por Elena Cardoso
Swastikasana é uma das posturas meditativas sentadas. Aqueles que enfrentam dificuldades em fazer Padmasana e Siddhasana (Pose Realizada) podem adicionar essa postura em sua Prática de Meditação. No entanto, requer um pouco mais de flexibilidade do que Sukhasana (postura fácil) em termos de flexão do tornozelo e rotação interna do quadril, mas um pouco menos desafiador em comparação com Padmasana (postura de […]
Yoga Por Elena Cardoso
Shavasana é uma postura yogue restauradora de nível iniciante. É praticado no final de uma sessão de ioga deitado na posição supina. Esta pose é bastante fácil de executar, mas requer uma mente focada para realizá-la com eficiência. É realizado deitado no chão com as pernas esticadas e os braços ligeiramente afastados do corpo. O corpo é mantido […]
Yoga Por Elena Cardoso
Makarasana é uma pose restauradora de relaxamento profundo. É uma das melhores poses para definir um estado de tranquilidade na mente que geralmente é realizada no final de uma sessão de ioga rigorosa. O mecanismo de relaxamento de Makarasana o torna diferente da postura de relaxamento amplamente utilizada Savasana. Em savasana, a posição ereta da cabeça […]
Yoga Por Elena Cardoso
Shalabhasana é um asana de yoga inclinado para trás . É um dos “baby backbends” que ajudam iogues iniciantes a aprofundar sua prática de back-bending. Fisicamente, depois de praticar este asana, você pode encontrar alívio nos músculos que causam dores nas costas. A ação de back bend de Shalabhasana é diferente de outras backbends: Shalabhasana é o único backbend […]
Yoga Por Elena Cardoso
kukkutasana é uma das poses antigas que não se destinam a meditar, mas a fortalecer o corpo fisicamente. Das 15 poses descritas no Hatha Yoga Pradipika, kukkutasana é a que não é uma pose sentada. Na verdade, é a mistura de equilíbrio de braço e pose sentada. A posição final em kukkutasana = Equilíbrio do braço como pose […]
Yoga Por Elena Cardoso
Para todos que querem ficar em forma para exibir suas curvas, Ardha shalabhasana é uma postura de alongamento fácil. Seus efeitos de alívio de tensão ao redor da região pélvica também são algo que atrai o interesse dos iogues. Ardha shalabhasana pode ser assumido deitando-se de bruços. Então, durante a postura, todo o tronco e o queixo […]