Os mudras Por Elena Cardoso
Prana Vayu Mudra é um mudra de mão ou gesto usado para melhorar a vitalidade e a imunidade. Na Ayurveda , o polegar representa o elemento fogo, o dedo mínimo o elemento água e o dedo anelar o elemento terra. Prana Vayu mudra reúne esses três elementos, que dizem trazer benefícios terapêuticos. Prana Vayu é a principal energia entre o Pancha […]
Os mudras Por Elena Cardoso
Maha Bheda Mudra ou a Grande Atitude Perfurante é mencionado tanto no Hatha Yoga Pradeepika quanto no Gheranda Samhita. Em sânscrito, Maha significa grande, Bheda significa perfurar e Mudra significa um gesto, atitude ou selo. Maha Bheda Mudra deve ser praticado junto com Maha Mudra e Moola Bandha . É altamente recomendado por iogues. Maha Bheda Mudra é uma prática para perfurar os sete chakras. Faz parte das práticas de Hatha Yoga e Kriya Yoga . Cada chakra tem […]
Os mudras Por Elena Cardoso
Nossas mãos contêm o número máximo de terminações nervosas que, quando pressionadas ou dispostas de uma certa maneira, criam um ‘circuito de energia’ para redirecionar os Vayus dentro do corpo. A prática de yoga mudras compreende o esforço consciente de criar os circuitos de energia no corpo pela ação física sutil das mãos, conhecida como ‘gesto’, […]
Yoga Por Elena Cardoso
Quando você ouviu pela primeira vez sobre ‘YOGA‘, que imagem vem à sua mente? Você teria pensado, Yoga é um conjunto de exercícios físicos para obter um corpo mais flexível e forte, ou são algumas práticas de treinamento da mente para melhorar o nível mental de um indivíduo. Além de toneladas de benefícios físicos e mentais, […]
Yoga Por Elena Cardoso
Garudasana está em pé, equilibrando a postura em que as mãos e as pernas são enroladas para criar um super alongamento no corpo. Alonga ombros, glúteos, parte superior das costas, músculos adutores e fortalece quadríceps, panturrilhas e músculos lombares. Este asana requer resistência, força, coordenação, equilíbrio e concentração constante para manter. Portanto, ao praticar este asana, o praticante […]
Yoga Por Elena Cardoso
Jala Neti: Em um estilo de vida yogue, muita importância é dada ao processo de limpeza. A limpeza profunda de todos os nossos órgãos é considerada essencial para liberar as impurezas, infecções e limpar nosso sistema para a ingestão da bondade do yoga. Essas técnicas de limpeza do yoga são chamadas de Kriyas. Eles formam uma seção […]
Yoga Por Elena Cardoso
Basti Kriya é uma técnica de reabastecimento do corpo internamente através da limpeza completa do cólon. É uma das seis técnicas de purificação conhecidas como shatkarma mencionadas no Hatha Yoga Pradipika. De acordo com Hatha yoga pradipika, shatkarma é uma prática preliminar que limpa o corpo internamente e então prepara o yogi para atingir objetivos espirituais. […]
Yoga Por Elena Cardoso
Assim como uma casa se mantém firme em seus alicerces, da mesma forma, na jornada yogue, nosso corpo e nossa mente precisam de uma base forte, que se torna a base do nosso yoga sadhana. A base aqui que falamos para o nosso corpo é a limpeza do nosso sistema interno de órgãos. Na tradição yogue, essa […]
Yoga Por Elena Cardoso
Neti é uma das 6 técnicas de limpeza de shatkarma; (Sutra Neti) Dhauti – Uma técnica de limpeza da parte superior do estômago Neti – Técnica de limpeza nasal Nauli – Massageia os órgãos abdominais Basti – Limpeza do intestino grosso Kapalbhati – Técnica de respiração brilhante na testa Trataka – Exercício de purificação dos músculos dos olhos Existem basicamente 4 tipos de Neti Kriya; Jal Neti, Sutra Neti, Dugdha […]