Yoga Por Elena Cardoso
Sitkari Pranayama – Nossa mente e corpo muitas vezes ficam estressados pelo calor do verão, que desenvolve uma sensação de cansaço em nós. Nessas longas horas de calor do verão, existem algumas técnicas de respiração yogue para acalmar nosso corpo e mente. Na lista de 8 pranayamas clássicos descritos no Hatha Yoga Pradipika, Sitkari é a respiração […]
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No dia-a-dia, nosso corpo e mente ficam cansados e precisam se refrescar e relaxar. Sitali Pranayama é a maneira de relaxar e resfriar o sistema corpo-mente através da respiração yogue. Esta técnica de respiração é um dos ‘ 8 pranayamas clássicos ‘ mencionados no Hatha Yoga Pradipika, especialmente usado no yoga para umedecer seu sistema e reduzir quaisquer […]
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Agnisar Kriya é uma prática yogue por excelência que envolve pranayama e asana. Tem como alvo regular e purificar o chakra Manipura, removendo as toxinas do corpo. No hatha yoga, o Agnisara é realizado retendo a expiração (Bhaya kumbhaka) e, em seguida, movendo rapidamente a parede abdominal para dentro e para fora. Além de estimular o […]
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O termo Kundalini tornou-se uma maneira fascinante de introduzir o despertar espiritual entre os iogues, mas é assim? Se sou novo no yoga, como posso conhecer este despertar e kundalini yoga ? Desde a origem do yoga até os dias de hoje, dezenas de variações na filosofia e estilo de yoga viram. Alguns enfatizam o corpo físico, enquanto outros usam o […]
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No bhastrika pranayama, produzimos fortes rajadas de ar para ativar a energia do fogo no chakra do umbigo – e, por sua vez, em todo o corpo. Embora Bhastrika Pranayama seja um exercício de respiração rápida, seus efeitos posteriores são muito calmantes e relaxantes. Vale a pena praticar, especialmente quando você se sente deprimido, estressado ou ansioso. O que é […]
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Bahya é uma palavra sânscrita que significa ‘fora’ ou ‘externo’ e pranayama ( já discutimos aqui! ) é tudo sobre exercícios respiratórios de yoga. Em Bahya pranayama, você faz uma inspiração profunda e forte, seguida de esvaziamento completo dos pulmões. Após a expiração, você precisa prender a respiração (expiração) por alguns segundos e envolver vários bandhas (bloqueios do […]
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Nadi Shodhana é um exercício de respiração purificatória pranayama para limpar os Nadis de qualquer tipo de impurezas. Neste pranayama, a respiração é feita de maneira alternada, uma a uma de uma única narina ao mesmo tempo. Portanto, também é chamada de respiração de narinas alternadas. Após Nadi Shodhana Pranayama, você sentirá uma abertura clara em sua […]
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Anulom vilom Pranayama é uma técnica de respiração na qual a respiração é feita alternadamente. O padrão de respiração neste pranayama é tal que a respiração que entra por cada narina acalma a parte superestimulada do cérebro. Desta forma, Anulom vilom também alivia o estresse da respiração. Se virmos os termos Anulom & Vilom literalmente, estes têm um significado oposto um […]
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Utthita Trikonasana é uma postura de flexão lateral em pé. Ao fazer essa postura, você pode sentir uma melhor aderência dos pés no chão, por isso é praticada como postura fundamental antes de outras posturas em pé. Fisicamente, fornece alongamento estendido para os músculos dos braços, coluna, lados do corpo, coxas, isquiotibiais e panturrilhas. Significado Utthita significa um alongamento prolongado. Trikonasana é […]