Jnana Mudra (Gesto de Conhecimento): Como fazer e seus benefícios

A palavra Jnana é o sinônimo de Conhecimento. Aqui, conhecimento refere-se à sabedoria iluminada que um yogi alcança no caminho do yoga. Entre as várias maneiras de obter conhecimento em yoga, uma das mais simples é sentar-se calmamente em meditação de mãos dadas em Jnana mudra.

Jnana Mudra é um gesto de mão popular praticado em postura meditativa sentada durante diferentes poses de ioga, pranayama e sessão de meditação. Ele mantém a consciência dos iogues para dentro para melhor estabilizar a mente em um lugar, portanto, prepare o iogue para a meditação.

A interioridade contínua da consciência eventualmente dá aos yogis o conhecimento supremo também conhecido como Gyan . Portanto, este Mudra também é chamado de Gyan mudra.

Ele pode ser obtido simplesmente travando a ponta do dedo indicador contra a ponta do polegar.

Jnana Mudra e o Conhecimento

O termo “Jnana” é derivado do sânscrito que se refere a “conhecimento” ou “sabedoria”. “Mudra” também é uma palavra composta, onde “lama” significa “prazer ou prazer” e “dravya” ou “dru” significa “extrair”.

De acordo com o prana yoga, o dedo indicador representa o elemento móvel Vayu (ar) que é atribuído a um cérebro instável e o polegar representa o elemento Agni (fogo).

Jnana Mudra estabiliza os instáveis ​​elementos Vayu equilibrando-os com o Fogo e traz estabilidade à mente. Somente uma mente estável pode alcançar a sabedoria ou adquirir conhecimento, por isso é chamado de Jnana Mudra – o gesto do conhecimento.

Além disso, a eficiência do elemento ar aumenta quando entra em contato com o fogo, por isso também é chamado de ‘Vayu vardak mudra’.

Interpretação Simbólica

Fora de Panch Tatva representado por nossos 5 dedos, o elemento fogo e ar entra em contato em Jnana mudra. Restos três dedos permanecem retos sem uso, mas têm significado simbólico;

Os dedos mínimo, anelar e médio da mão representam três qualidades da natureza (trigunas):

• “ Tamas Guna ”- estabilidade – dedo mindinho
• “ Rajas Guna “- atividade e criatividade – dedo anelar
• “ Sattva Guna “- harmonia e luminosidade – dedo médio

Jnana mudra mostra que é preciso transcender esses três traços para transformar a consciência da ignorância em conhecimento.

O dedo indicador simboliza a consciência individual ( jivatma ) o polegar representa a consciência suprema. Em Jnana mudra, a associação dedo indicador e polegar mostra o uníssono final de duas experiências (poder individual e supremo) culminando no yoga. Ele justifica o mudra como um dos  yogangas e também conhecido como o ‘Mudra da sabedoria’.

Praticar este mudra acalma e estabiliza a mente. Aumenta a memória e a concentração.

Como fazer Jnana Mudra

Pode-se alcançar Jnana mudra seguindo este guia de prática simples:

1. Sente-se confortavelmente em qualquer asana meditativa, viz. padmasana , sukhasana ou siddhasana.
2. Espalhe as palmas das mãos e leve as pontas dos dedos indicadores até as pontas do polegar.
3. Endireite os três dedos restantes de ambas as mãos.
4. Coloque as costas das mãos apoiadas nos joelhos com as palmas voltadas para cima.
5. Mantenha os braços e as mãos relaxados.

Tempo de duração

• Não há restrição para realizar jnana mudra. No entanto, deve ser praticado pelo menos 15 minutos durante a meditação 2-3 vezes por dia.
• Para tratar insônia, frustração e raiva, pratique-o por 50 minutos seguido de prana mudra.

Precauções

Mantenha esses alinhamentos em mente para obter os maiores benefícios do Jnana mudra.

• Mantenha as mãos e relaxado.
• Não estique demais os braços e certifique-se de que eles estejam dentro dos limites do joelho.
• O dedo indicador é mantido em contato com a ponta do polegar exercendo pressão mínima.
• Os outros três dedos devem estar estendidos para fora e ligeiramente afastados um do outro.

Mecanismo de Jnana Mudra

Durante a execução de jnana mudra, a trava de dedo indicador e polegar produz um circuito que conduz a energia para dentro. Isso evita a dissipação da energia no ambiente durante a meditação.

É assim porque os dedos têm muitas terminações de raízes nervosas que constantemente liberam energia. Travar o dedo bloqueia as extremidades e a energia viaja dentro do corpo e atinge o cérebro.

Outro circuito prânico é formado redirecionando o prana internamente quando os joelhos são sensibilizados colocando as mãos sobre eles.

Colocar as mãos no joelho estimula os joelhos, a parte interna das coxas e, finalmente, o períneo, que é a rota do Nadi oculto (Gupta). A ativação do Gupta Nadi acaba por estimular o chakra Muladhara. Isso traz uma sensação de aterramento e aumenta a consciência.

Jnana Mudra e Chin Mudra

Apesar do mesmo arranjo dos dedos e da mesma colocação das mãos, Jnana mudra é diferente do Chin mudra.

De acordo com o comentário de Swami Muktibodhananda sobre Hatha Yoga Pradipika;

• No Chin mudra, o dedo indicador é dobrado para baixo para alcançar a raiz do polegar, mantendo os outros três retos e separados.
  Enquanto em Jnana Mudra, a ponta do dedo indicador toca diretamente a ponta do polegar criando um círculo uniforme que representa a roda do conhecimento.
• Outra diferença é baseada na colocação das mãos sobre os joelhos. No Chin mudra, as mãos apoiadas nos joelhos ou coxas voltadas para baixo dão um efeito de ancoragem na mente.
  Enquanto no Jnana Mudra as mãos são colocadas nos joelhos na meditação sentada com as palmas voltadas para cima. Dá uma sensação de amplitude e tem um efeito sutil de elevação no corpo e na mente

Aplicações terapêuticas

• Este mudra é eficaz na cura de hipotireoidismo, hipopituitarismo e diabetes.
• Praticar jnana mudra é eficaz no tratamento de paralisia cerebral, doença de Alzheimer e neurite.
• É eficaz em experimentar um sono profundo, portanto, beneficia as pessoas que sofrem de insônia.

Benefícios de Jnana Mudra

1. Melhora a concentração

Jnana mudra é conhecido por estabilizar a mente. À medida que a mente fica quieta, ela acaba aguçando o cérebro. Aumenta a memória, concentração e compreensão do praticante.

2. Traz iluminação

Simbolicamente, este mudra é sobre o reconhecimento da energia suprema. Curvar-se à força divina aumenta a abertura, o relaxamento e a serenidade. Ilumina a mente, o corpo e a alma elevando os níveis de energia.

3. Fortalece o sistema muscular

Ao canalizar o fluxo de energia (prana), jnana mudra com respiração consciente fornece oxigênio fresco aos músculos. Fortalece o coração e outros músculos voluntários do corpo.

4. Melhora o sistema endócrino

Jnana mudra é obtido pressionando a ponta do dedo indicador contra a raiz do polegar. Este é o ponto de acupressão para as glândulas pituitária e pineal. Isso regula o fluxo hormonal e beneficia o praticante nos níveis físico e psíquico.

5. Acalma a mente

Jnana mudra é praticado para melhorar a prática meditativa deixando para trás o caos externo. Por isso, traz calma e alivia distúrbios mentais como ansiedade, frustração e níveis de estresse.

6. Ajuda a superar o vício

Ao equilibrar os hemisférios do cérebro, traz controle e consciência. Portanto, jnana mudra é uma benção para as pessoas superarem seus vícios tóxicos elevando sua força de vontade.

Conclusão

Pratique Jnana mudra como descrito acima para entrar em uma vida prazerosa, serena e auspiciosa. Este mudra é o pacote de energia que é suficiente para trazer benefícios espirituais, psicológicos e físicos.

Revitalize e rejuvenesça seus níveis de energia alcançando jnana mudra durante a mediação.