Purna Gyan Mudra: Como fazer e benefícios
Purna Gyan Mudra: Sabemos que a mente está em diferentes estágios. Cada sensação em nosso corpo é apenas por causa da mente. Todos os seus desejos, luxúrias, ganâncias, emoções, pensamentos são compaixão da mente, portanto, é importante controlá-lo.
Mas, não é fácil controlar a mente e os pensamentos, se você não tiver experiência suficiente com as práticas de yoga!
Yoga inclui uma série de práticas e yoga mudras é uma dessas práticas que nos ajuda a obter controle sobre nossa mente. Um desses mudra é Purna Gyan Mudra.
Purna Gyan Mudra: Gesto de Conhecimento Completo
Em palavras simples, Purna Gyan Mudra é a variação de Gyan Mudra. É uma parte de Hast (mão) Mudras.
Quando se trata de seu significado literal, é derivado do sânscrito. Aqui a palavra Purna significa completo, Gyan significa conhecimento ou consciência e Mudra significa gesto ou símbolo.
Como o próprio nome sugere, é um gesto para adquirir pleno conhecimento ou consciência. É como obter uma consciência completa do mundo dentro de nós.
Como uma variação do Gyan Mudra, é bastante semelhante ao Gyan Mudra, mas seus efeitos são muito diferentes do Gyan Mudra.
Muitos acreditam que o Senhor Buda era Purna Gyan Mudra quando obteve a sabedoria, portanto, também o chamamos de provedor de sabedoria. Além disso, o Senhor Krishna também está neste mudra enquanto fornece o conhecimento do Gita para Arjuna.
Como é diferente de Gyan Mudra
A principal diferença é sobre a posição das mãos e isso é o que cria a diferença entre os benefícios de ambos.
Gyan Mudra vem para um equilíbrio geral do elemento ar no corpo. Isso ajuda na meditação e vem com muitos efeitos terapêuticos. Mas, quando se trata de um nível mais profundo de consciência ou conhecimento, Purna Gyan Mudra entra em prática. Nós o realizamos para o próximo nível de meditação que Gyan Mudra, em progresso espiritual.
Como executar Purna Gyan Mudra
Purna Gyan Mudra é bastante fácil de executar. Aqui você deve organizar os dedos da mesma maneira que Gyan Mudra, mas com diferentes posições das mãos. Vamos ver toda a prática deste mudra em detalhes com a ajuda dos seguintes passos
Degraus
- Sente-se em um confortável Yoga Asana , como Padmasana ou Sukhasana.
- Mantenha a coluna reta e feche os olhos lentamente.
- Agora, respire fundo algumas vezes e concentre-se no movimento de “inspirar e expirar”. Isso fará um fluxo de Prana por todo o corpo e o ajudará a se concentrar em seu Chitta.
Tratava-se de preparar seu corpo. Agora, vamos para o arranjo de dedos e mãos
Arranjo das Mãos
- Enrole o dedo indicador e o polegar de ambas as mãos um em direção ao outro e toque a ponta do polegar com a ponta do dedo indicador. Deixe os outros três dedos estendidos normalmente.
- Agora, coloque a mão esquerda na rótula esquerda, com a palma voltada para cima.
- Mova lentamente a mão direita em direção ao peito e coloque-a perto do peito direito, com a palma voltada para a frente.
- Agora respire suavemente e mantenha essa posição. Solte a posição quando terminar.
Dica Adicional – Realizar Pranayama em conjunto com Purna Gyan Mudra, dá melhores resultados do que a respiração normal.
Como para qualquer outra prática de yoga, o melhor momento para realizar o Purna Gyan Mudra é o período da manhã. Você deve praticá-lo por pelo menos 30 a 40 minutos por dia, seja em um único trecho ou 3 trechos de 10 a 15 minutos.
Como funciona o Purna Gyan Mudra
O polegar e o dedo indicador estão associados ao elemento fogo e ar, respectivamente. Quando estes dois se tocam, cria-se um circuito fechado. Isso não permite que as energias associadas a esses dedos se difundam na natureza.
Assim, o elemento ar fica aumentado e equilibrado no corpo. O equilíbrio do elemento ar no corpo leva a uma boa saúde mental.
A colocação da mão perto do peito em Purna Gyana Mudra é de tal forma que cria algumas mudanças elétricas na função eletromagnética do cérebro. Neste mudra, o praticante sente que as ondas elétricas estão fluindo dentro de seu corpo. Isso ajuda a funcionar os níveis mais profundos da mente.
Assim, ajuda na concentração e consciência mais profundas. Aqui o praticante experimenta conhecimento e satisfação espiritual.
Benefícios
- Purna Gyan Mudra abre os níveis mais profundos da mente. Isso ajuda a entender as coisas de uma maneira melhor.
Além disso, ajuda em sua memória e poder de pensamento em boa medida. No caminho yogue, oferece sabedoria e consciência ao praticante.
- Como, Purna Gyan Mudra relaxa os músculos do cérebro, tem um efeito calmante em sua função. Acalma as mudanças de humor e temperamentos.
Junto com isso, tem um efeito muito calmante sobre emoções negativas como a raiva. Também ajuda na clareza mental e no poder de tomada de decisão.
- No nível sutil, limpa a aura e o prana. Traz a sensação espiritual na mente.
Precauções
Como Gyan Mudra, as pessoas que têm Vata dosha não devem realizar Purna Gyan mudra. Isso pode aumentar o dosha Vata em você, portanto, evite realizá-lo.
