Os mudras

Bhu Mudra (Mãe Terra Mudra): Como fazer e benefícios

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‘Bhu’ é uma palavra sânscrita que significa ‘terra’ e ‘mudra’ significa ‘gesto de mão’. O Bhu Mudra é um gesto de mão que significa nossa conexão com a mãe terra. A palavra ‘Bhu’ também é derivada de Bhumi Devi ou Bhudevi, que é a Deusa da Terra na religião hindu.

Este mudra é um mudra de aterramento que também é conhecido como ‘o gesto da Terra’. É praticado na posição sentada de pernas cruzadas. Ao realizar este mudra na posição sentada, você estará conectado à terra e à natureza.

Bhu mudra para Chakra Raiz

Yoga mudras para 7 chakras funcionam perfeitamente pelo fato de nossas mãos conterem terminações nervosas principais que estão conectadas com os centros dos chakras.

chakra da raiz é o primeiro chakra do sistema de energia presente em nosso corpo, responsável pelo aterramento e estabilidade. Portanto, ao fazer meditação para equilibrar o chakra da raiz, você pode realizar o bhu mudra para construir a conexão. Além disso, enquanto estiver neste mudra, você pode cantar o mantra bija para o chakra raiz-LAM 

Como fazer Bhu mudra?

  • Sente-se em uma postura meditativa confortável, como pose de lótus ou pose fácil
    • Recomenda-se que você se sente diretamente no chão para o efeito aprimorado deste mudra. No entanto, se por algum motivo não puder fazê-lo, pode sempre sentar-se numa cadeira ou num assento confortável.
  • Gentilmente, junte o dedo anelar, o dedo mínimo e o polegar pelas pontas. O dedo indicador e o dedo médio devem estar retos e relaxados. 
    • Certifique-se de não pressionar as pontas a ponto de ser desconfortável. 
  • Com as palmas das mãos voltadas para baixo, toque suavemente o chão com as pontas dos dedos indicador e médio.
    • Para as pessoas sentadas na cadeira, certifique-se de que seus pés estão firmemente colocados no chão e seu dedo indicador e médio serão colocados na coxa, ligeiramente acima dos joelhos. As palmas das mãos devem estar voltadas para baixo.

Você pode praticar o bhu mudra enquanto realiza Pranayama ou canta o bija mantra para o chakra da raiz.

Quanto tempo deve praticar Bhu Mudra?

Idealmente, a maioria dos hasta mudras ou mudras de mão devem ser realizados por 45 minutos por dia. Como bhu mudra é um dos hasta mudras, você deve praticá-lo diariamente por 45 minutos seguidos ou por 15 minutos, 3 vezes ao dia.

A melhor hora para meditação ou ioga é no início da manhã, quando o ar está fresco e o mundo está apenas acordando. A calma do amanhecer será benéfica para uma mente relaxada e fresca e você poderá se concentrar.

Benefícios do Bhu Mudra

  • Como o bhu mudra também é relevante para o chakra da raiz, ele ajuda a ativar o chakra e fundamenta a pessoa que pratica o mudra.
  • Praticar o bhu mudra também fornece estabilidade, consistência, segurança e paciência. Isso ocorre porque ao colocar seu dedo indicador e médio no chão, você está transferindo o excesso de energia do seu corpo para a terra. Ele ainda vai ajudar a corrigir sua postura.
  • Ao fornecer estabilidade, você também será capaz de deixar de lado a ansiedade e o estresse. Enfrentar qualquer situação sem medo se tornará mais fácil. Com isso, sua confiança também será reforçada.
  • Você se sentirá conectado à natureza e ao planeta como um todo. Quando você pratica bhu mudra em meio à natureza, você se torna consciente de seus arredores, como pássaros, insetos, grama ou até mesmo as pessoas. Essa consciência ajuda na construção de uma conectividade com a vida e o ajudará a construir confiança e compaixão.
  • Espiritualmente, você também será capaz de nutrir a energia da Deusa da Terra, Bhudevi.

Precauções

Lembre-se dessas precauções ao praticar Bhu mudra

  • Use roupas confortáveis ​​ao realizar um mudra e evite distrações como celular, TV, rádio, música etc.
  • Não estique excessivamente o dedo indicador e médio. Se você não conseguir manter os dedos retos, mantenha-os um pouco enrolados. O objetivo é evitar qualquer desconforto que possa fazer com que você perca as distrações.
  • Uma vez que o bhu mudra está associado ao elemento terra, as pessoas com excesso de Kapha dosha devem praticar este mudra com moderação um dos principais elementos deste dosha é a terra.

Conclusão

Mudras ajudam a direcionar a energia para diferentes partes do corpo para a melhoria das características físicas e mentais do praticante. Ativa o chakra da raiz, o que o ajudará a se tornar estável e aterrado. Ao trazer a consciência para o seu ambiente, você sentirá uma sensação de consolo, afastando-o do mundo acelerado e tecnológico.

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Comece a praticar o bhu mudra e sinta o excesso de energia sendo drenado de seu corpo e deixe a mãe terra construí-lo e nutri-lo desde a base e por todo o seu corpo.

 

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