Benefícios do Yoni Mudra e como fazê-lo

Yoni Mudra é um gesto simbólico do órgão genital feminino ou mais precisamente um ‘ventre’. Neste hasta mudra, os dedos das mãos fazem uma forma de diamante que representa um útero.

Womb aqui mostra esse estado de espírito quando existimos neste mundo fisicamente, mas cortados das questões e tensões do mundo mundano como um bebê não nascido ou feto em desenvolvimento.

Ao praticar yoni mudra, você se sentirá como um bebê não nascido no ventre de uma mãe desfrutando de sua própria companhia.

Significado e filosofia

Anatomicamente, yoni descreve os órgãos genitais femininos, incluindo vagina, útero e ovários e Mudra significa o gesto ou ‘selo da mão’. Yoni mudra invoca o ‘poder criativo feminino’ que ocorre no útero e dá à luz um bebê.

Como o útero é um lugar escuro de onde o bebê não nascido procura sair, Yoni mudra o tira da escuridão da negatividade e preenche uma luz dentro de você. Assim, este mudra também chamado de Jyoti mudra, o gesto da luz. Yoni mudra em kriya yoga é praticado como um exercício de relaxamento de fechamento.

Como este mudra ajuda você a ser internalizado, que é um aspecto importante da meditação, é usado no Kundalini yoga. Na Kundalini yoga , o yoni mudra junto com o bloqueio da raiz é considerado um exercício eficaz para despertar a kundalini shakti.

Variação de Yoni Mudra

O poder feminino de ‘Yoni Mudra’ pode ser usado para trazer a mente a um estado tranquilo, colocando os dedos em um padrão específico no rosto. Esta técnica é chamada Shanmukhi mudra, uma variante avançada de Yoni mudra.

Em sunmukhi mudra, 6 órgãos dos sentidos 2 ouvidos, 2 olhos, nariz e boca são fechados usando 5 dedos.

• Orelhas usando o polegar
• Olhos usando o dedo indicador
• Nariz usando o dedo médio
• Lábios superiores e inferiores usando o anel e o dedo mindinho

Este mudra também é usado em Bhramari Pranayama, onde na expiração, um zumbido de abelha de “OMMMMM” é produzido pela garganta.

Benefícios Yoni Mudra

1. Praticar este mudra é considerado um exercício muito bom para homens e mulheres com problemas de fertilidade.
2. Este mudra remove todo o cansaço e estresse quando praticado à noite antes de dormir.
3. Shanmukhi mudra, uma variante avançada de yoni mudra direciona o ‘fluxo de Prana’ de outros órgãos do corpo para o rosto e os olhos. Acalma o peso dos olhos e estimula os músculos do rosto para iluminar a pele.
4. Quando o Shanmukhi mudra é realizado regularmente, ele permite ouvir sons sutis do corpo interno (sons místicos) e, assim, aumentar o poder de concentração.
5. Yoni mudra é uma técnica preparatória fácil para acalmar sua mente antes de se sentar em uma longa hora de meditação.
6. Aumenta a capacidade de Prana impedindo a dissipação de energia que comumente acontece através de nossos órgãos dos sentidos (ouvidos, nariz, olhos e boca).
7. Qualquer desequilíbrio causado por um desequilíbrio de 5 elementos no corpo pode ser curado por yoni mudra, pois este mudra une todos os cinco dedos – todos os 5 elementos.
8. Se alguém está sentindo instabilidade ou insegurança na vida, esse mudra mantém a pessoa confiante sobre si mesma, pois funciona no ‘elemento terra’.
9. Yoni mudra também ajuda na regulação do desequilíbrio hormonal que causa problemas de menopausa nas mulheres.

Como fazer Yoni Mudra

1. Sente-se em uma superfície plana, de preferência faça uma pose meditativa como padmasana , vajrasana ou sukhasana . Erguer sua coluna ou um também pode sentar-se contra a parede para endireitar a coluna.
2. Traga a parte de trás de ambas as mãos uma contra a outra. Será parecido com o Namaste descendente.
3. Agora dobre sua mão de tal forma que apenas a falange média de ambos os dedos da mão permaneça em contato, a parte restante da mão fique na frente uma da outra.
4. Estenda os dois dedos indicadores acima dos outros três dedos e toque a ponta um no outro para fazer uma forma de ‘A’.
5. Da mesma forma, estenda o polegar na direção para baixo e toque a ponta de ambos os polegares (forma de ‘V’).
6. Inverta a forma de todo este arranjo, ou seja, juntando as pontas do polegar para cima e juntando as pontas do dedo indicador para baixo.
7. Esta forma de dedos parecerá um útero agora. A abertura do útero é composta de polegar e dedo indicador, enquanto os restantes 3 dedos mostram claramente através desta abertura.
8. Pressione a ponta de junção do polegar no umbigo de modo que a ponta de junção do dedo indicador aponte para a pelve.
9. Agora, neste ponto, sinta-se à vontade para incorporar pranayama como ‘respiração em três partes – respirando completamente em seu abdômen, caixa torácica e peito’ nesta prática de mudra.

Lançamento

Para sair deste mudra, simplesmente estenda os dedos dobrados em linha reta. Toque todas as pontas dos dedos uma contra a outra e coloque as mãos em Namaste mudra na frente do peito. Termine esta prática de mudra com OM Chant.

Tempo e Duração

Yoni mudra pode ser feito a qualquer momento quando você se sente ansioso, nervoso ou apenas quer sair do caos diário. Basta encontrar um lugar sereno ao seu redor e você pode fazê-lo mesmo em pé por 5 a 10 minutos.

De manhã ou à noite antes de dormir é um bom momento para fazer yoni mudra, pois a paz vem facilmente em uma mente calma (de manhã) ou uma mente cansada (à noite).

De preferência em uma sessão de yoga, deve ser feito por pelo menos 15 a 20 minutos para melhores resultados. Em um dia, pode ser feito 3 vezes e tentar completar uma duração de 45 minutos por dia.

Palavras finais

Yoni mudra é uma técnica fácil de invocar a tremenda energia feminina e criativa dentro de nós. Concentrar-se neste mudra o ajudará a ver seu poder interior e a oportunidade infinita que você tem, mesmo em um momento crucial.

Evite este mudra se estiver passando por algum distúrbio psicológico grave. Se você está fazendo este mudra com o propósito de purificação dos nadis, prefira a prática de shatkarmas antes dele.