Yoga Por Elena Cardoso
A busca pela coragem é uma jornada que todos nós enfrentamos em diferentes momentos de nossas vidas. Seja para tomar uma decisão importante, enfrentar um desafio ou simplesmente seguir em frente diante das adversidades, a coragem desempenha um papel fundamental em nossas vidas. Neste artigo, exploraremos o significado do “Mantra da Coragem” e como ele […]
Yoga Por Elena Cardoso
O Yoga Nidra é uma prática antiga que tem ganhado cada vez mais popularidade nos dias de hoje. Também conhecido como “sono consciente” ou “sono yogi”, o Yoga Nidra é uma técnica de relaxamento profundo que tem o poder de transformar a vida das pessoas. Neste artigo, vamos explorar os benefícios do Yoga Nidra, como […]
Yoga Por Elena Cardoso
As posturas em pé no yoga preparam uma base firme para o movimento da parte superior do corpo. Uma dessas posturas básicas é a tadasana que, quando dominada, pode trazer estabilidade em outras posturas de ioga. Normalmente, algumas pessoas ficam em pé colocando todo o peso do corpo sobre uma perna enquanto deixam a outra perna […]
Yoga Por Elena Cardoso
Merudandasana é uma postura intermediária de equilíbrio sentado. Tem um efeito de alongamento e tonificação sobre os braços, abdômen, panturrilhas, isquiotibiais, quadris e virilha. Portanto, beneficia fisicamente de muitas maneiras. Este asana parece bastante simples e estático na aparência, mas uma vez que você habite sua consciência nele; você perceberá quão dinâmica e enérgica é a pose. Significado […]
Yoga Por Elena Cardoso
Upavistha konasana é uma postura de inclinação para a frente sentada fundamental. Como o próprio nome indica, é realizado sentado, abrindo bem as pernas e inclinando-se para a frente. No Ashtanga Yoga, é praticado nas poses da série primária. Esta é uma postura de alongamento intenso que aumenta a elasticidade dos músculos isquiotibiais e adutores. Esta postura […]
Yoga Por Elena Cardoso
Quando você pensa em um pombo, qual é a primeira coisa que vem à sua mente? Provavelmente um lindo pássaro, voando livremente no céu. Este pássaro tem liberdade de movimento. Em nosso corpo, a coluna é como um pombo que exige liberdade de movimento, mas nossos hábitos diários a tornam rígida e dura. No Yoga, pode-se proporcionar liberdade de […]
Yoga Por Elena Cardoso
Bhujapidasana é uma postura de equilíbrio de nível avançado em que os ombros são pressionados pelas pernas levantadas. Chama-se ‘Pose pressionando os ombros’. Ajuda no fortalecimento das mãos, pulso, ombro e tronco. Equilibrar-se nesta postura deixa o praticante focado e atento em sua luta do dia a dia que traz produtividade na vida. Além de […]
Yoga Por Elena Cardoso
Chaturanga dandasana forma um componente importante do Ashtanga, vinyasa e power yoga. Também é conhecido por seus outros nomes, viz. Postura da equipe de quatro membros, prancha baixa e Chaturanga yogasana. É uma pose de equilíbrio de nível iniciante realizada na posição de bruços. Para manter essa postura, o corpo é mantido reto e equilibrado, paralelo ao chão. […]
Yoga Por Elena Cardoso
Vrischikasana é um asana de yoga de equilíbrio avançado do antebraço. Nesta pose, o praticante precisa manter o corpo em uma posição de cabeça para baixo, juntamente com a ação de flexão de costas. A postura final de Vrischikasana é um passo para Pincha Mayurasana. Em Vrischikasana, o praticante tem que modificar beliscar mayurasana dobrando o joelho […]