Os mudras

Suchi Mudra: Yoga para aliviar a constipação

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Na lista de mudras curativos e terapêuticos, suchi mudra é um dos mais benéficos na desintoxicação e limpeza do corpo, tanto física quanto mentalmente. É um mudra que promove a eliminação de resíduos. 

Suchi mudra pode ser interpretado de várias maneiras devido à sua formação. O dedo indicador é mantido reto enquanto o resto dos dedos são formados em punho. Você executa o suchi mudra com uma mão de cada vez.

Seja seus problemas digestivos ou problemas mentais, suchi mudra trabalha na mente-corpo-espírito como um todo para purificar o corpo.

significado de suchi mudra

A palavra suchi é dito ter vários significados. Pode significar uma arma com uma ponta afiada como uma agulha e, de acordo com o Ayurveda, significa limpo, claro, brilho, brilho, etc. Nas artes cênicas, os dançarinos costumam usar esse mudra para significar a unidade de Deus. 

O mudra também tem relevância na cultura hindu, pois o Senhor Brahma usa este mudra para dizer “Eu sou único”. 

Quaisquer que sejam as maneiras que você queira interpretá-lo, não há dúvida de suas propriedades curativas. 

Em suchi mudra, o dedo indicador é esticado em linha reta. Em geral, o dedo indicador representa Vayu ou elemento ar, portanto, também pode ser usado para equilibrar os desequilíbrios de vata no corpo. Assim, reduz emoções ou sentimentos negativos como impaciência, raiva, possessividade e ciúme.

É um dos mudras mais fáceis e simples para remover toxinas da mente e do corpo.

Como praticar suchi mudra

O suchi mudra pode ser praticado sentado, em pé ou em decúbito dorsal. Desde que você esteja confortável, relaxado e seu corpo esteja em uma posição simétrica. Aqueça os dedos; rapidamente feche o punho e abra os dedos. Faça isso algumas vezes.

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As posições sentadas mais comuns são a pose fácil ( sukhasana ), a pose de lótus ( padmasana ), a pose do herói ( virasana ) e a pose do raio ( vajrasana ). Para uma posição em pé, a pose da montanha ( tadasana ) será benéfica.

Vamos ver os passos.

  • Sente-se em uma posição confortável de sua escolha. Certifique-se de que sua coluna esteja reta e alongada, no entanto, você está relaxado.
  • Mantenha as mãos nos joelhos, palmas voltadas para cima e feche os olhos.
  • Com a mão direita, feche o punho e leve-o para a frente do peito ou para o local do chakra do coração .
  • Ao inspirar, estenda o dedo indicador para cima e mantenha-o firme. Deve ser reto para que você sinta uma leve pressão.
  • Sua mão esquerda deve permanecer aberta ou você pode fazer vayu mudra com ela.
  • Segure este mudra por 6-8 respirações.
  • Solte suavemente o punho e leve a mão direita até os joelhos. Relaxe as duas mãos por 1 minuto e repita o mudra com a mão esquerda. 

Dicas para lembrar

Suchi mudra é bom para aliviar a constipação. Pratique este mudra pelo menos 4 vezes ao dia (10 minutos cada) para obter alívio da constipação severa. Pode ser feito no início e no final da prática de yoga.

Se você não se sentir confortável sentado no chão, também pode usar uma cadeira. Usar uma almofada ou um cobertor dobrado sob os joelhos e quadris ajudará você a ficar sentado por mais tempo. Ou você pode praticar enquanto está deitado na cama.

Uma alternativa ao método acima é colocar o dedo indicador na frente dos olhos e olhar para a ponta por 30 segundos a 1 minuto. Em seguida, relaxe o dedo e feche os olhos.

Como este é um mudra de mão que também tem como alvo um elemento específico, pare de praticar o mudra assim que sentir que sua doença foi significativamente curada. 

Contra-indicações

Se você sofre de depressão, problemas cardíacos e doenças, ou tem vertigem, é melhor praticar tal mudra sob a estrita orientação de um professor. Mantenha os olhos abertos nesses casos.

Benefícios do suchi mudra

Um dos principais benefícios do suchi mudra é que proporciona alívio da maioria dos problemas digestivos, como constipação ou gases. Também estimula e equilibra os doshas e ajuda no despertar da kundalini. 

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Suchi mudra também nos encoraja no caminho para a espiritualidade, melhorando o foco e a concentração.

Alguns dos benefícios são os seguintes:

  • Ao praticar suchi mudra com o Vayu mudra, seu sistema digestivo é estimulado e ativado e melhora o fluxo de energia.
  • Posições sentadas, como a postura do raio, podem ajudar ainda mais no funcionamento do sistema digestivo, aumentando a circulação sanguínea em direção aos órgãos digestivos.
  • Com a prática regular, os problemas decorrentes da constipação, como dor no peito, refluxo de gases, irritação, enxaqueca, podem ser significativamente reduzidos.
  • Uma vez que suchi mudra tem um significado espiritual, a singularidade de Deus, e uma referência ao Senhor Brahma, ajuda você na jornada para a espiritualidade.
  • É uma ótima maneira de melhorar o foco, a concentração, a memória e a consciência, que são fatores importantes na espiritualidade. Através disso, você também pode alcançar a estabilidade da mente e do corpo.
  • Praticar suchi mudra é uma ótima maneira de alcançar Dharana (concentração), que é o 6º membro do Ashtanga Yoga de Patanjali.
  • O mudra também o ajudará a aumentar sua confiança e auto-estima, pois ajuda a encontrar a singularidade dentro de você.

Do ponto de vista da kundalini yoga, suchi mudra melhora as habilidades intuitivas do praticante. Ele remove sentimentos como raiva, medo, frustração para colocá-lo na jornada para despertar sua kundalini shakti.

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Conclusão

A eliminação é uma parte importante do processo de desintoxicação. Seja físico ou mental, a remoção de resíduos indesejados, pensamentos, sentimentos e emoções pode libertá-lo de um fardo que você desconhecia. Essas restrições geralmente tendem a prejudicar nosso humor, atividades e energias.

Suchi mudra ajuda a remover essas restrições e bloqueios para fazer você se sentir mais leve e rejuvenescido.

 

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