Dharana – A Disciplina da Concentração

A mente tem a tendência de correr por toda parte, sem rumo. Assim como um fazendeiro amarra um bezerro correndo à cerca para que ele não saia do caminho, Dharana ajuda nossa mente a alcançar o mesmo. Quando a mente recebe o objeto no qual vale a pena focar, ela para de correr e se concentra naquele objeto específico com esforço.

Este é o princípio por trás do ^6º membro de Maharshi Patanjali, Dharana.

Continue lendo para saber o significado da palavra Dharana, sua importância no yoga e como praticá-lo.

O que é Dharana?

Dharana refere-se a um estado de espírito concentrado em um único objeto, lugar ou ideia. Esse objeto pode ser qualquer imagem, um altar ou qualquer ideia externa ou interna da mente. Por ser um estado da mente, Dharana é chamado de aspecto de ‘Antaranga Yoga’ (membro interno) por Maharshi Patanjali.

Sage Patanjali, também conhecido como o pai do yoga clássico, deu a Dharana o ^6º lugar em seu Ashtanga Yoga. Vem depois de Pratyahara, que é o controle sobre os sentidos. É somente quando uma pessoa mantém seus sentidos sob controle, quando ela não é facilmente distraída por quaisquer prazeres sensuais, ela está no estágio em que é capaz de alcançar Dharana.

Dharana reduz os distúrbios da mente humana. Tendemos a correr atrás do mundo que nos é mostrado pelos nossos cinco sentidos. A prática de Dharana acalma a mente. Ele separa a mente das experiências causadoras de problemas e a leva para a atenção focada.

Quando a mente está concentrada em uma única ideia ou objeto, uma pessoa pode reunir todos os detalhes sobre esse objeto de meditação. O território de sua mente está restrito a esse objeto ou ideia em particular, de modo que não há como outros pensamentos perturbadores entrarem.

O significado de Dharana

O significado literal da palavra sânscrita Dharana é ‘concentração’. O prefixo raiz dhā significa ‘o ato de segurar ou reter fortemente’ e ana significa ‘um objeto, pensamento ou boa memória’.

Na prática de Dharana, ‘o objeto’ do foco é mais importante do que o ‘ato de focalizar’. No entanto, uma vez que você esteja completamente no processo (de concentração) para que a mente não seja interrompida por distrações externas ou internas, o objeto não importa mais. Portanto, Dharana é frequentemente traduzido como “concentração direcionada” ou “concentração focada”.

Os Yoga Sutras que definem Dharana são assim –

Isso significa que para envolver a mente sempre vacilante, precisamos dar a ela um ponto de foco. Quando fornecemos à mente algum objeto para focar, ela pode vagar por esse território, mas não o atravessará. Assim como quando o bezerro está amarrado à cerca, é dado um jeito de perambular ao redor da cerca, mas não será capaz de ir além.

Mas por que realizar Dharana? Qual é a necessidade de uma mente focada?

Muitas vezes nos vemos esquecendo de coisas simples. Manter o controle das tarefas diárias que temos que fazer torna-se difícil. Ficamos irritados quando não nos lembramos das coisas importantes e muitas vezes nos sentimos distraídos ao fazer o mais simples dos trabalhos.

Dharana nos faz eliminar todo o desnecessário e guiar nossa mente para a única coisa que é relevante para nosso Sadhana. É o exercício de esforço que realizamos para alcançar o estado sem esforço que vem depois.

Enfrentamos angústias por questões triviais e acabamos perturbando nossa saúde mental e física. A maioria desses sentimentos que decorrem da angústia são desconhecidos para nós ou de natureza inconsciente. O trabalho de Dharana é chamar a atenção com esforço para um objeto ou tentar se concentrar em uma única ideia.

Isso ajuda a trazer nossos processos inconscientes à consciência e a se livrar deles com esforço. Quando a pessoa se estabiliza na fase de Dharana, essa focalização com esforço lentamente se torna sem esforço e ela avança no caminho de Dhyana, o próximo ramo do Yoga.

Como Dharana é diferente de Dhyana e Samadhi?

Os 8 membros do Yoga de Patanjali estão interligados de forma que cada membro anterior leva aos membros seguintes. Como no caso de Dharana, resulta depois de Pratyahara, que é quando a pessoa se livrou de todos os seus desejos dos sentidos. E o estágio de Dharana, quando estabilizado, leva ainda mais a Dhyana.

Dharana, Dhyana e Samadhi são combinados chamados de Samyama Yoga. Mas cada um desses membros tem características diferentes.

Existem algumas diferenças fundamentais entre Dharana, Dhyana e Samadhi.

1. Dharana requer meditação sobre um único objeto ou ideia, enquanto Dhyana é uma concentração ampla. O estado de Dhyana é alcançado somente quando a pessoa concentrou sua mente com sucesso em uma ideia por um longo tempo e se estabiliza nela.

2. Outra maneira pela qual Dharana difere de Dhyana é que Dharana requer foco com esforço. Uma pessoa que medita sobre uma ideia tem que se concentrar cuidadosamente nesse pensamento em particular.

Dharana é o processo de trazer um objeto para o centro de nossa atenção e meditar sobre ele ainda mais. Enquanto Dhyana é mais uma focalização sem esforço que acontece automaticamente depois que a pessoa passa da fase Dharana.

3. Existem elementos fragmentados de foco no estado de Dharana. Uma pessoa pode estar ciente de seus arredores e frequentemente fica perturbada por eles. Ele luta para manter o foco, cancelando os pensamentos que saem da circunferência do objeto que a pessoa está meditando. Dhyana é mais um fluxo contínuo onde não há fragmentos.

Como Praticar Dharana?

Para praticar Dharana ou concentrar nossa mente em um objeto específico, precisamos primeiro eliminar todas as coisas indesejadas que estão acontecendo em nossas mentes.

A maior parte deste trabalho é alcançado quando uma pessoa pratica Pratyahara. Agora, na próxima fase, a pessoa pode desviar sua mente para um objeto ou ideia que vale a pena chamar sua atenção.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode praticar Dharana regularmente.

1. Faça uma coisa de cada vez

Comece o seu dia com um ótimo treino e Pranayama. Junto com isso, prepare uma lista de tarefas que você precisa concluir em um dia. E à medida que você for concluindo seu trabalho, certifique-se de se concentrar em uma coisa de cada vez. A atenção dividida não é boa para a prática de Dharana.

Quando praticamos a arte de focar em um trabalho de cada vez, nos destacamos nele. Assim, para nos estabelecermos na fase de Dharana, temos que completar com esforço uma tarefa de cada vez e assumir a próxima. É assim que Dharana nos ajuda no dia-a-dia.

2. Cante um mantra

Mantra yoga oferece paz e tranquilidade à mente. Se uma pessoa pratica o canto regular, ela pode desenvolver a paz interior cantando repetidamente. Com cânticos consistentes e repetidos, sua mente se eleva a um estado conscientemente focado. Este é exatamente o estágio esperado em Dharana.

3. Do Trataka

Trataka é o exercício de concentração para contemplar velas. Quando uma pessoa pratica regularmente Trataka, sua mente aprende a ser estável e focada. Além disso, com a prática, a pessoa aprende a permanecer na fase Dharana por mais tempo.

Um aspecto do Trataka envolve olhar com esforço para a chama da vela. Neste, uma pessoa tem que manter cuidadosamente sua visão na chama sem piscar. Este exercício aumenta a concentração da pessoa, que também pode aplicar em suas tarefas rotineiras.

4. Respiração Profunda

Exercícios de respiração profunda são mais importantes para voltar sua mente para dentro. Quando observamos cuidadosamente nosso processo de respiração, nossa mente concentra toda a atenção em torno desse processo. Sentimo-nos em paz ao mesmo tempo que mantemos o foco.

Se a sua mente começar a divagar, você a traz de volta à sua respiração. Assim, a fase Dharana começa quando você concentra sua mente com esforço em um lugar.

A Importância de Dharana

Precisamos de uma mente focada para superar as demandas de nossa época. Há muita informação vindo através de vários canais como mídia, internet, livros, YouTube. Em todos os lugares é preenchido com mais e mais informações. A pressão na mente é tão alta que a maior parte de nossa fadiga, hoje em dia, é mental.

Dharana é aquele estado de espírito atento, que oferece paz e calma, além de fornecer ‘Ekagrata’ ou concentração. Uma mente concentrada é definitivamente a produtiva e criativa. Dharana nos guia para negar os pensamentos irrelevantes e desnecessários e escolher o caminho do foco.

É o processo pelo qual nos tornamos conscientes de nossos problemas e aprendemos a, com esforço, levar nossas mentes para outro lugar onde haja paz e bem-aventurança. Dharana é o estado de atenção consciente que praticamos para alcançar a atenção sem esforço, que é Dhyana.