Vishnu Mudra ou Mrigi Mudra: Significado, como fazer e benefícios

Vishnu Mudra é um yogi de gestos de mão muito útil usado em Anulom Vilom Pranayama, também conhecido como respiração de narinas alternadas. Ele guia o aspirante a respirar através de uma narina ao mesmo tempo, abrindo e fechando as narinas alternadamente uma após a outra.

Senhor Vishnu e Vishnu Mudra

Na tradição hindu, o Senhor Vishnu é uma das 3 divindades conhecidas como Trimurti , são Brahma, Vishnu e Shiva. Enquanto Brahma e Shiva são chamados de criador e destruidor, o Senhor Vishnu é chamado de preservador que equilibra tudo que existe material ou imaterial neste universo.

De fato, o Senhor Vishnu equilibra a criação cósmica pela interação da dualidade na natureza; criação e destruição, luz e escuridão, masculino e feminino, e no corpo, Ida e Pingala Nadi, etc. O objetivo das práticas de yoga é unir essas qualidades e alcançar aquele estado de equilíbrio que existe além da dualidade.

Vishnu Mudra é praticado em homenagem ao Senhor Vishnu. A aplicação mais útil deste mudra está em Nadi Shodhana Pranayama, que traz harmonia em nosso corpo e mente e, assim, equilibra as forças opostas dentro de nós. É por isso que Vishnu mudra também chamou de “ Gesto de Equilíbrio Universal ”.

Como fazer Vishnu Mudra

Para fazer Vishnu Mudra;

• Sente-se em uma postura confortável de pernas cruzadas com a coluna ereta e os olhos fechados. Se não se sentir confortável em uma postura sentada, sente-se em uma cadeira com a coluna reta.
• Traga as mãos em cima das coxas ou joelhos, mantendo a palma voltada para cima. Relaxe as mãos e livre de alongamento.
• Para realizar Vishnu Mudra, traga sua atenção para a mão direita.
  • Dobre o indicador e o dedo médio em direção à palma, tocando a base do polegar.
  • Permaneça o dedo anelar e mínimo como está ou pode ser levemente esticado.
  • Mesmo, mantenha o polegar esticado para o lado. idealmente, o polegar deve estar em um ângulo reto do dedo anelar e mínimo.
• Com a mão esquerda, mantenha-a relaxada no joelho esquerdo ou faça Gyan Mudra para melhor concentração na prática. (Geralmente, a mão esquerda permanece relaxada em Vishnu Mudra)

Com este gesto de mão em Vishnu Mudra, você agora está preparado para praticar a respiração alternada pelas narinas.

NOTA: Em alguns textos de ioga, o mudra descrito acima é referido como Nasika ou Nasarga Mudra, mas comumente ambos Nasika e Vishnu mudra são usados ​​para pranayamas de narinas únicas como Surya Bhedna, Chandra bhedana, Nadi Shodhan e Anulom Vilom.

Pratique Pranayama com Vishnu Mudra

Começar,

• Enquanto sua mão direita em Vishnu Mudra e a mão esquerda relaxam nos joelhos correspondentes, faça uma respiração profunda e suave com ambas as narinas para limpar quaisquer bloqueios.
• Levante sua mão direita com Vishnu Mudra até as narinas.
  • Feche a narina direita com o polegar – pressionando a cartilagem inferior
  • Agora respire fundo pela única narina esquerda aberta. Esta é a primeira parte da respiração.
• Ao final da inspiração completa pela narina esquerda;
  • Feche a narina esquerda com o dedo anelar e mindinho – pressionando a cartilagem inferior da narina esquerda
  • Solte o polegar da narina direita
  • Expire todo o ar que você respirou na primeira parte apenas pela narina direita. Esta é a segunda parte da respiração.

Uma rodada de respiração nasal alternada compreende; Inspire (esquerda) → Expire (direita) → Inspire (direita) → Expire (esquerda).

Fazer de 10 a 15 ciclos de respiração alternada nas narinas acalma os padrões de pensamento errante da mente e dá uma sensação calmante ao corpo.

Vishnu Mudra apenas com a mão direita. Por quê?

Este fato de que o Vishnu Mudra é praticado apenas com a mão direita pode ser entendido usando cinco elementos que estão em nossos dedos e dois canais principais em nosso corpo.

Os dedos e elementos correspondentes usados ​​no Vishnu Mudra são;

• Polegar – elemento fogo
• Anel e dedo mindinho – Elemento terra e água

E dois principais canais de energia do corpo são;

• Canal solar representado pela narina direita – energia quente
• Canal lunar representado pela narina esquerda – energia fria

Em Vishnu Mudra com a mão direita;

Quando o polegar que contém o elemento fogo está nele pressionado contra a narina direita, ele se encaixa perfeitamente com o canal solar ou Pingala Nadi do corpo. O mesmo que, a combinação de anel e dedo mínimo (elemento terra e água) harmoniza a energia fria que flui no canal lunar ou Ida Nadi do corpo.

Em contraste com isso, imagine que você está fazendo Vishnu Mudra com a mão esquerda. Nesta postura, você deve fechar a narina direita com o anel esquerdo e o dedo mínimo e a narina esquerda com o polegar.

Com a mão esquerda, cinco elementos não combinam perfeitamente com o canal de energia correspondente, então Vishnu Mudra não é praticado com a mão esquerda.

Como funciona?

Uma imagem próxima de Vishnu Mudra mostra claramente como ele funciona. Iogues antigos projetaram Vishnu Mudra de tal forma que a colocação dos dedos em lados alternativos das narinas (respirando alternadamente) canaliza o Prana nos Nadis de forma eficaz.

Quando respiramos pela primeira vez enquanto mantemos a postura de Vishnu Mudra, surge o fluxo de energia de resfriamento no lado esquerdo do corpo e no lado direito do cérebro. Essa onda fria viaja até o chakra sacral para o chakra da raiz e equilibra a energia superestimulada desses dois chakras.

Na próxima etapa, quando expiramos pela narina direita, isso ajuda o corpo e a mente a neutralizar o efeito de resfriamento que ocorreu na etapa anterior.

Da mesma forma, inalar pela narina direita em Vishnu Mudra facilita a energia masculina ou quente no corpo. Esta energia quente viaja através de Pingala Nadi para ativar o chakra do plexo solar que é responsável pela digestão dos alimentos.

E como antes, expirar pela narina esquerda neutraliza o excesso de temperatura do corpo.

Desta forma, Vishnu Mudra na prática de Pranayama traz ao corpo e à mente aquele estado harmonizado onde você pode sentir a felicidade eterna.

Benefícios do Vishnu Mudra

• Vishnu Mudra é na verdade um gesto de purificação . A adição de retenção de ar em Vishnu Mudra pranayama purifica os Nadis e limpa quaisquer impurezas.
• Como no Vishnu Mudra os dedos indicador e médio se dobram em direção à palma, equilibra o excesso de Vata Dosha que é composto de elemento ar e espaço (elemento correspondente do dedo indicador e médio).
• Este mudra é útil na cura de doenças cardíacas e sua prática com pranayama provou ser benéfica em diferentes problemas respiratórios.
• A prática de Nadi Shuddhi Pranayama através de Vishnu Mudra diminui os parâmetros autonômicos cardiovasculares, o que reduz ainda mais o nível de estresse percebido nos alunos.
• Sua conjunção com pranayama ajuda a reduzir a raiva .
• Em um programa de ioga, descobriu-se que fazer Anulom Viloma com retenção de ar por 16 contagens em Vishnu Mudra é útil para pacientes anêmicos.