Vastra Dhauti – limpeza iogue do estômago com pano

Dhauti, uma parte das seis técnicas de purificação em hatha yoga conhecidas como Shatkarma, é projetada para lavar as impurezas de todo o canal alimentar.

Diferentes tipos de dhauti são usados ​​para limpeza da ponta da boca até o fundo do reto. Vastra dhauti, uma parte de Hrid ou Cardiac dhauti, é basicamente a limpeza da região superior do estômago para aliviar os problemas relacionados com ‘Kapha’ ou catarro.

A ciência de Vastra Dhauti

O funcionamento do sistema interno de órgãos em um corpo humano depende de 3 Doshas, ​​a saber: Kapha (fleuma), Pitta (bile) e Vata (vento).

Desequilíbrio em qualquer um desses 3 doshas leva a algum comprometimento ou distúrbios no corpo.

os alimentos e bebidas que levamos também produzem alguns resíduos e às vezes ficam presos no esôfago (esófago). Este produto residual continua se acumulando com o tempo e se converte na forma de catarro e muco.

O efeito do muco pode ser visto no corpo durante o resfriado desagradável, enquanto a fleuma sai na forma de tosse ou chiado. Assim, o acúmulo excessivo desses resíduos no corpo desequilibra o ‘Kapha dosha’.

Vastra dhauti é realizado para remover o bloqueio de muco nas vias respiratórias e manter o excesso de secreções de suco gástrico. Desta forma, equilibra o Kapha Dosha no corpo e cura todas as doenças de pele, distúrbios respiratórios e cinco comuns.

Vastra Dhauti: uma explicação detalhada

Como o nome de todas as outras posturas no yoga, o nome ‘Vastra’ também é tirado da língua sânscrita. Vastra significa ‘Um pedaço de pano’ e Dhauti referido aqui para ‘Limpeza’.

Esta prática é muito parecida com Vamana Dhauti,  exceto que aqui um Vastra (um pedaço de pano) é usado no lugar da água.

Teoricamente, a prática de Vastra Dhauti descrita pela primeira vez na antiga escritura iogue ‘Hatha Yoga Pradipika’ verso 2.24.

Na prática de Vastra Dhauti, um pano de algodão úmido frouxamente feito é engolido no estômago. Depois de engolir completamente o pano no estômago, alguns movimentos abdominais (Nauli) são realizados. Depois disso, o pano é puxado lentamente, limpando o estômago.

Tecido de Vastra Dhauti

Engolir um pano no estômago pode ser bastante difícil para o buscador se houver alguns defeitos no pano. Portanto, os seguintes parâmetros devem ser mantidos em mente ao realizar vastra dhauti.

1. A dimensão do comprimento do pano de Vastra Dhauti
   – 20 a 25 pés, largura – 2 a 3 polegadas (menos que a largura da língua)
2. O pano usado nesta prática deve ser feito de algodão finamente tecido, não de material sintético.
3. Todos os cantos do tecido devem ser bem aparados para que não ocorra desgaste.

 Como fazer Vastra Dhauti: Um guia passo a passo

1. Preparando uma solução de água para pano
2. Engolindo o pano
3. Realização de movimentos abdominais (Nauli)
4.  Puxando o pano para fora

Passo – 1 – Preparando uma solução de água para pano

Prepare uma tigela ou panela com água morna e misture uma pequena quantidade de sal (2 colheres de chá/litro) nela. A água salgada é preparada porque provavelmente não é absorvida pelos delicados vasos sanguíneos. A água normal pode causar encolhimento ou protuberância das células, pois é muito absorvida pelas células.

Agora pegue uma ponta de um pano de algodão comprido e mergulhe-o completamente na água morna e salgada para molhá-lo. Além disso, mantenha um copo de água morna pronto ao lado para pequenos goles enquanto engole.

Passo – 2 – Engolir o pano

• Relaxe o corpo, sente-se na postura de agachamento (Utkatasana) – calcanhares no chão e nádegas fora do chão ou descansando em algum bloco. Pode-se também sentar com a coluna reta em Sukhasana se for mais confortável.
•  Agora espalhe uma extremidade do pano em sua largura máxima sobre a língua enquanto mantém a outra extremidade na tigela.
• Segure a extremidade superior do pano perto da boca e comece a engolir lentamente o pano úmido. Se o pano ficar preso em algum lugar no processo de deglutição, o praticante pode tomar um pequeno gole de água.
• Uma vez que o pano é engolido quase completamente por dentro, levante-se para praticar alguns movimentos abdominais. Certifique-se de cerca de meio metro de pano pendurado do lado de fora para puxar o pano no final da prática.

NOTA :  [ Não beba uma grande quantidade de água para engolir o pano. O estômago deve ser preenchido com pano, não com água potável. ]

Passo – 3 – Realização de Movimentos Abdominais (Nauli)

• Agora, nesta fase, o pano está completamente dentro do estômago. Para garantir a limpeza eficaz, alguns movimentos são realizados no estômago. Esta prática é chamada de Nauli.
• Mova o estômago da direita para a esquerda, da esquerda para a direita, um por um, e depois gire-o no movimento circular. Esta prática pode ser difícil para iniciantes, então pode-se simplesmente agitar o estômago lado a lado.
• 5-10 minutos é tempo suficiente para a limpeza de todo o estômago, embora se possa deixar um pano dentro por no máximo 20 minutos. Se o pano for mantido mais de 20 minutos no estômago, o pano deslizará automaticamente para o intestino delgado pelos movimentos regulares no estômago.

Passo – 4 – Puxando o pano para fora

Para puxar o pano, sente-se novamente na posição de cócoras e pegue a ponta pendurada do pano. Agora, lentamente, comece a puxar o pano para fora. O pano sai com muita substância pegajosa e muco do revestimento interno do trato intestinal. Pode-se lavá-lo ordenadamente e esterilizar para usar o pano da próxima vez.

Benefícios de Vastra Dhauti

O estômago no corpo é o receptor de entrada de todos os alimentos e bebidas, além disso, quando processado, finalmente se converte na forma de energia e mantém nossa saúde. Se o caminho através do alimento chega ao estômago (esôfago) não é limpo, de alguma forma o alimento é afetado e assim por diante nossa saúde.

Existem os seguintes benefícios para a saúde de Vastra dhauti.

1. Vastra dhauti limpa o muco e outras substâncias pegajosas do esôfago. Agora, a comida não seria acumulada ao longo do caminho para o estômago e, portanto, alivia o problema relacionado à asma, catarro e tosse.
2. A respiração yogue diferente (Pranayama) requer respiração da região da garganta e, portanto, a garganta pode ser limpa usando vastra dhauti antes de iniciar esses pranayamas.
3. O funcionamento do estômago pode afetar muitos distúrbios da pele, pois toda a energia é espalhada por essa região. Vastra dhauti limpa o estômago de toxinas presas lá e pode aliviar acne, coceira e outros distúrbios da pele .
4. Um estômago saudável e limpo também ajuda no funcionamento eficaz do sistema digestivo , bem como do fígado e do baço. Portanto, vastra dhauti também pode aliviar problemas relacionados a gases, acidez e indigestão .
5. A prática de vastra dhauti ativa o chakra Manipura que é responsável pela construção do fogo digestivo do praticante.
6. Uma prática consistente e regular de vastra dhauti fortalece os órgãos do sistema respiratório . Também ajuda a manter ativo o sistema imunológico.

Dicas para iniciantes para fazer Vastra Dhauti

1. Os iniciantes devem praticar a deglutição do pano lentamente – dia após dia, pois não será completamente engolido no primeiro dia. Deve ser engolido desta forma.
   Primeiro dia – 1 a 2 pés
   Segundo dia – 3 a 4,5 pés
   Terceiro dia – 5 a 7 pés e assim por diante, 22 pés serão engolidos em cerca de 2 semanas.
2. Em algum lugar perto do ponto mais baixo do pano da garganta tende a grudar, neste ponto resista à vontade de vomitar. Esse desejo de vômito terminará quando o pano passar um pouco mais para o esôfago.
3. Se o vômito contínuo estiver insistindo na hora de engolir o pano, basta fechar a boca para resistir à vontade de vomitar.
4. Um pouco de mel pode ser colocado no pano úmido se o desejo contínuo de vomitar estiver ocorrendo no momento da deglutição.
5. Na prática de vastra dhauti, pode-se tomar leite e pudim de arroz depois de relaxar em savasana.

Precauções de Vastra Dhauti

1. O pano úmido deve ser tocado apenas sobre a língua, não no palato superior da boca.
2. As pessoas que sofrem de ‘Pitta Dosha’ devem usar leite para molhar o pano em vez de água.
3. Vastra Dhauti é praticado após 3 horas da refeição.
4. Vastra dhuati deve ser realizado apenas sob a orientação de um professor especialista em ioga.
5. Pessoas que sofrem de pressão alta e doenças cardíacas não devem realizar vastra dhauti.