Shankh Mudra (gesto de concha): Etapas, benefícios, duração e efeitos colaterais

Shankh Mudra é um gesto de mão que se parece com a forma de um ‘chank’ ou ‘Conch Shell’. Conch é um instrumento que é tocado em rituais e importância religiosa no hinduísmo como um emblema de auspiciosidade.

Nas práticas de Yoga, o buscador geralmente faz Shankh mudra com as mãos enquanto adora, canta hinos e mantras. Portanto, Shankh mudra pode ser considerado um bom gesto alternativo para ‘Namaste’ ou Anjali Mudra.

Uso e significado

Shankh Mudra também é chamado de ‘Gesto da Concha’. Assim como uma concha é um símbolo de auspiciosidade, remove a negatividade, ao realizar shankh mudra nossos pensamentos negativos, energias e impurezas em nosso caminho espiritual desaparecem.

Se nos concentrarmos no som da concha, na verdade é o som de ‘ OM ‘. Podemos obter os benefícios de soprar Shankh imitando este mudra enquanto cantamos o mantra OM.

De fato, o som de OM neste mudra tira você desse caos mental que o impede de seguir sua voz interior.

Você nunca seguirá sua própria voz interior até esclarecer as dúvidas em sua mente.

Roy T. Bennett, autor de A luz no coração

Para isso, seguramos as mãos neste gesto no centro do coração, logo abaixo da garganta, enquanto fazemos o Namastê e nos concentramos no eco entoado do OM. Praticar este mudra enquanto canta OM estimula o chakra Vishuddhi (chakra da garganta) , que é a sede das comunicações e auto-expressão, vocais, etc.

Como fazer Shankh Mudra

Siga os passos abaixo para fazer Shankh Mudra:

• Sente-se confortavelmente em Vajrasana (postura do raio) no chão, role o ombro para trás e alongue a coluna.
• Traga ambas as mãos na frente do chakra do plexo solar voltado para a barriga.
• Agora enrole os quatro dedos da mão direita ao redor do polegar esquerdo.
• Mantenha quatro dedos da mão esquerda retos e apontando para cima. Role o polegar circundado um pouco para ajustá-lo para cima.
• Agora com a mão esquerda todos os dedos apontando para cima, junte a ponta do polegar direito com o dedo médio da mão esquerda.
• Agora suas mãos parecerão uma concha. Segure este arranjo de dedos e traga suas mãos no centro do coração, exatamente no esterno.
• Feche os olhos enquanto canta OM na mente e concentre-se na respiração profunda. Você também pode ouvir o canto do OM e se concentrar no eco que ele produz.

• Uma vez feito com o polegar esquerdo circundado, você pode inverter a posição dos dedos e praticá-lo por mais uma rodada.

Algumas pessoas acharam difícil segurar o shankh mudra por mais tempo. Há outra variação dele chamada Sahaja Shankh Mudra, também conhecida como gesto simplificado de concha. É benéfico especialmente em problemas de fala e melhora a aura física de uma pessoa.

Como funciona

O polegar representa o elemento fogo em nosso corpo, que quando cercado pelos dedos da mão oposta em Shankh mudra subjuga o fogo excessivo.

Simultaneamente, o polegar da outra mão toca a ponta do dedo médio da mão oposta. Este contato traz o elemento éter no equilíbrio que cria mais espaço dentro do corpo para o processo de assimilação e digestão. Além disso, um espaço maior também simboliza que faz você pensar fora da caixa.

A espiral interna de nossas mãos em Shankh mudra é equiparada à espiral do sistema digestivo humano. Assim, Shankh mudra é considerado uma prática útil para acalmar o fogo digestivo excessivo que pode causar constipação e úlceras estomacais. Além disso, as pessoas que se sentem desconfortáveis ​​​​após o exagero de Surya Mudra (que os indivíduos geralmente fazem para perda de peso ), podem fazer shankh mudra para alívio instantâneo.

Tempo de duração

O tempo e a duração têm um efeito significativo na prática de Shankha Mudra. Em uma sessão pode-se fazer este mudra de alguns minutos a 1 hora.

No entanto, idealmente, recomenda-se fazer 15 minutos de uma só vez e segui-lo 3 vezes ao dia, ou seja, 45 minutos por dia. Embora uma pessoa com sintomas alérgicos, febre, problemas digestivos possa fazê-lo por um período mais longo.

Shankh mudra é mais benéfico quando praticado pela manhã. O ar fresco da manhã aumenta seu mecanismo de purificação e expande a sensação de paz e positividade.

Benefícios do Shankh Mudra

• Shankha Mudra supera o medo de falar na frente dos outros, pois estimula vishuddha chakra.
• Auxilia no crescimento e amadurecimento. Hormônio tiroxina secretado pela glândula tireóide. Portanto, também responsável pelo incremento de altura.
• Ajuda no distúrbio vocal, como gagueira e gagueira. Além disso, também melhora o funcionamento da laringe (caixa de voz).
• Devido à sua ação no Pitta Dosha, o shankh mudra alivia a coceira na pele, problemas de erupções vermelhas.
• Pessoas com perda de apetite podem fazer este mudra. Traz o sistema digestivo na pista que aumenta o apetite.
• Praticar este mudra esclarece a voz e melhora a entrega da fala, o que aumenta ainda mais a confiança.
• Forneça um efeito rejuvenescedor em 72.000 Nadis enquanto canta OM praticando este Mudra.
• Supere qualquer tipo de infecção na garganta, como amigdalite. Também ajuda em alergias relacionadas com a garganta.
• Ele fornece um efeito calmante e calmante na mente.
• Praticar este mudra remove a negatividade e preenche o eu e o ambiente com harmonia.

Shankh Mudra para tireóide

Para pessoas com problemas de tireóide, o shankh mudra é mais benéfico, pois compreende o canto do som calmante do OM. Cantar OM neste mudra ou mesmo ouvi-lo na hora de dormir produz uma vibração diretamente das cordas vocais.

Essa vibração estimula a glândula tireoide que secreta os hormônios tiroxina e triiodotironina. Desta forma, a prática regular de Shankh mudra alivia o hipotireoidismo e os problemas associados.

Efeitos colaterais do Shankh Mudra

A pessoa do dosha Vata e Kapha deve fazer este mudra moderadamente, pois o exagero pode deixar uma pessoa ansiosa, sono excessivo e sentir dor migratória.