Surya Mudra: Como fazer (passos), benefícios e mais

O sol é a fonte de energia sustentável para todas as criaturas vivas na Terra. Na ioga, existem várias maneiras de redirecionar a energia do sol dentro do corpo para diferentes propósitos. Surya mudra é um dos métodos mais fáceis de redirecionar a energia solar.

Todos os mudras no yoga têm seus benefícios em que alguns ajudam na cura e alguns ajudam no tratamento dos problemas de saúde.

Surya Mudra é mais conhecido como “ mudra de perda de peso ”, pois praticá-lo diariamente pode melhorar o funcionamento dos órgãos abdominais.

Significado de Surya Mudra

A palavra sânscrita “Surya” significa sol e aqui “mudra” significa gesto com a mão. Assim, Surya mudra é basicamente um arranjo de dedos (gesto) que representa a energia que nosso corpo ganha através da luz solar.

A energia do sol também representa com o elemento Fogo do corpo. O termo sânscrito para fogo é ‘ Agni ‘, portanto Surya mudra também conhecido como  Agni mudra .

Para fazer um ótimo equilíbrio entre os 5 elementos do corpo, Surya Mudra elimina o elemento terra e aumenta o elemento fogo. portanto, Surya Mudra também é conhecido como Agni vardhak (aumentador de fogo) mudra.

Surya Mudra: O Gesto do Fogo

O sol produz fogo e dissemina energia térmica para toda a matéria viva e não viva presente na terra na forma de calor. Este é o único sol que é responsável pela energia do elemento fogo presente dentro de nós.

Muitas pessoas se perguntam o que podemos fazer com o aumento do elemento fogo no corpo, não é mesmo?

O fogo é um elemento essencial quando se trata de intensa yoga sadhana (disciplina yogue). Funciona como um catalisador que aumenta sua força de vontade contra as vigorosas práticas de yoga.

No yoga, o elemento fogo é sinônimo de Tapas (um dos 3º Niayamas). Tapas é a qualidade de uma pessoa ser autodisciplinada. Ele pode canalizar ou aumentar a força interna do seu corpo rapidamente.

Quem deve praticar especialmente Surya ou Agni Mudra?

• As pessoas que têm um trabalho de escritório ou que costumavam ficar sentadas por longas horas geralmente se incomodavam com o excesso de peso. Surya mudra mantém a gordura excessiva da barriga e alivia os problemas de excesso de peso.
• Aquelas pessoas que têm preguiça em seu comportamento ou se sentem impotentes mesmo depois de um pequeno trabalho, devem adotar o Surya mudra.
• Pessoas com visão fraca também podem adotar Surya mudra para aumentar o elemento fogo do corpo, como ocorre com a visão do elemento fogo (luz).

Como fazer Surya Mudra

Dobre o dedo anelar de tal forma que a ponta do dedo anelar toque exatamente a base do polegar (na terceira linha do polegar). Neste ponto, simultaneamente, pressione a segunda falange do dedo anelar com a ponta do polegar.

Descanse três dedos da mão levemente esticados e retos durante toda a prática.

Você pode achar difícil o posicionamento correto do dedo, portanto, ao fazer com uma mão, pegue a ajuda de outra mão para obter o posicionamento correto dos dedos.

Você pode seguir os seguintes passos para incluir agni mudra em sua sessão de ioga.

Passos de Surya Mudra

• Sente-se em um confortável yogasana em um tapete, não diretamente no chão. Você pode tentar sentar-se na postura de meio lótus ou na postura de lótus completo (Padmasana).
  (Até você pode realizar Surya Mudra em pé. No entanto, é essencial certificar-se de que você está sentado ou em pé confortavelmente por pelo menos 15 minutos.)
• Agora organize o dedo da mesma maneira descrita acima.
  Dobre os dedos anelares de ambas as mãos de tal forma que as pontas do dedo toquem a base do polegar e o polegar pressionando o topo da segunda falange (do dedo anelar).
• Organize os outros dedos da mão da mesma maneira.
• Depois de alinhar o corpo e a mão confortavelmente, segure as mãos sobre a rótula.
• Enquanto pressiona os dedos anelares, certifique-se de que os outros dedos estejam levemente esticados.

Você também pode absorver a prática de Surya mudra com a prática de Pranayama.

Gesto de mão preparatório

Para melhores resultados, comece a prática de Surya mudra com estes mudras preparatórios:

• Anjali Mudra: Junte as palmas das mãos em Namaste. Aqui está a maneira correta de fazê-lo.
  Antes de realizar Surya mudra, este mudra prepara sua mente para se concentrar em um ponto para Surya Mudra.
• Adi Mudra: Para efeito calmante em nosso corpo, pratique adi mudra antes de Surya mudra.

Gesto de mão de acompanhamento

Termine sua prática de Surya mudra com os seguintes gestos de mão:

• Varun Mudra: Se, de alguma forma, uma quantidade excessiva de calor foi produzida no corpo pelo surya mudra, para neutralizar esse superaquecimento, podemos realizar varun mudra. Onde surya significa quente, varun simboliza água ou energia fria.
  Aqui estão os passos de varun mudra
• Prana Mudra: Para diminuir o efeito do excesso de calor produzido após Surya mudra, execute prana mudra para estimular o fluxo de prana.
• Gyan Mudra:  É sempre aconselhável terminar uma prática de yoga trazendo as mãos em Gyan mudra.

Tempo e duração ideais

Sessão de manhã e à noite quando o calor externo tem efeito mínimo no corpo, momento ideal para praticar Surya mudra. Você também pode fazê-lo outras vezes, mas como já descrevemos, pode resultar em produção excessiva de calor no corpo.

Certifique-se de manter um intervalo de 2 horas entre a prática de Surya mudra e uma refeição pesada. Uma refeição pesada é evitada pela mesma razão que produz calor no corpo mais Surya mudra, pode resultar em produção excessiva de calor no corpo.

Para ver os resultados do Surya mudra em tempo mínimo, deve-se praticar pelo menos 45 minutos por dia . Se você não conseguir manter o dedo na mesma posição por 45 minutos, você pode praticar 3 vezes ao dia (tendo 15 minutos de sessão cada).

Como funciona o Surya Mudra

O polegar representa o elemento fogo e o dedo anelar representa o elemento terra.

Quando você segura o dedo anelar e o polegar no arranjo Surya mudra, então o elemento fogo (polegar) do corpo domina sobre o elemento terra (dedo anelar).

Portanto, essa colocação dos dedos aumenta o calor e a energia no corpo e simultaneamente suprime o elemento terra.

Benefícios do Surya Mudra

1. A qualidade de Surya Mudra de aumentar o elemento fogo e diminuir o elemento terra ajuda a manter o metabolismo do corpo .
2. Como Surya mudra aumenta a temperatura do corpo, alivia o problema causado pelo clima frio, como pele seca, dor de garganta, dores nas articulações e gripe .
3. Uma pessoa que sofre de perda de apetite (Anorexia) pode praticar Surya mudra para trazer a fome do corpo de volta aos trilhos.
4. Um desequilíbrio no humor Pitta pode perturbar o processo de digestão que resulta em várias doenças do abdômen. Se você deseja curar a deficiência de humor pita , praticar Surya Mudra é altamente benéfico.
5. Reduz o Colesterol – Este mudra funciona para remover o colesterol extra acumulado nos vasos sanguíneos e, portanto, reduz o risco de ataques cardíacos e indiretamente também ajuda na cura do diabetes.
6. Combater a frieza dos membros – Surya mudra ajuda em problemas como calafrios, frio, frieza de partes do corpo.

1. Surya Mudra para perda de peso

De acordo com um relatório do cdc.gov metade dos americanos estão tentando perder peso. Nesse caos, Surya mudra é um dos métodos mais fáceis de perder peso.

Surya mudra ajuda na perda de peso da seguinte maneira:

• Indigestão e distúrbios do sono são a causa mais comum de excesso de peso. Surya mudra equilibra os problemas de digestão (estimulando o elemento fogo) e os distúrbios do sono, reduzindo o elemento terra presente no dedo anelar.
• Outra causa do excesso de peso é o acúmulo de resíduos no corpo. Surya mudra regula o ‘Apana Vayu – energia descendente’ de forma eficiente, o que ajuda a desintoxicar o corpo. Portanto, é útil na perda de peso.

Surya mudra também é praticado para reduzir a gordura extra depositada no corpo feminino após o parto.

2. Surya Mudra para Tireóide

A tireoide é uma glândula em forma de borboleta presente na parte frontal do pescoço. É conhecido principalmente pela secreção de diferentes hormônios que são responsáveis ​​pelo metabolismo, desenvolvimento do cérebro (em adolescentes) e temperatura corporal.

• O elemento fogo, que desempenha papel fundamental na prática do Surya mudra, é considerado o estimulador do funcionamento metabólico da glândula tireoide.
• Na região do pescoço do corpo (onde se encontra a glândula tireoide) está presente o elemento espacial que é responsável pelo desequilíbrio hormonal. Surya mudra também equilibra o elemento espaço presente no pescoço, o que o torna uma prática eficaz para a tireóide.

3. Surya Mudra para Digestão

O processo de digestão que ocorre no fígado tem calor é uma parte essencial. Na verdade, o calor acelera o processo químico de produção de enzimas para digerir qualquer partícula de alimento.

Sabemos muito bem, o Surya mudra tem a eficiência de produzir calor no corpo estimulando o elemento fogo presente no polegar.

Assim, em poucas palavras, Surya mudra é uma panacéia para doenças relacionadas à indigestão como constipação, úlceras, gastroparesia, etc.

4. Surya Mudra para os olhos

O elemento fogo e córtex visual presente em nossos olhos tem um tipo especial de relação. É apenas o elemento fogo que ilumina nossa percepção de ver um objeto.

Existem 5 tipos de fogo mencionados no Ayurveda, entre os quais, o fogo para a visão é chamadoalocaka agni. Surya mudra também funciona emalocaka agni que ajuda a melhorar a visão borrada dos olhos.

Especialmente as pessoas que sofrem de leucoma (um distúrbio relacionado aos olhos e à visão) podem praticar Surya mudra para obter resultados benéficos.

Embora, as práticas de yoga não tenham efeitos colaterais, mas precauções devem ser tomadas para evitar quaisquer efeitos colaterais causados ​​pela prática incorreta ou excessiva.

Precauções

• Surya mudra pode ter um efeito adverso quando praticado durante a febre. Como este mudra aquece o corpo, não é recomendado praticá-lo durante a febre.
• Certifique-se de praticar este mudra em espaço aberto durante os verões para evitar o acúmulo excessivo de calor no corpo.
• Beba um copo de água antes de praticar o mudra, pois é um mudra poderoso e pode causar desidratação se praticado por muito tempo.
• Pessoas abaixo do peso não devem praticar Surya mudra por um período mais longo (45 minutos), pois pode reduzir ainda mais o peso.

Palavras conclusivas

Mudras no yoga são o tipo mais simples de exercícios que funcionam no corpo, bem como funções complexas da mente.

Para produzir calor no corpo, estimular o elemento fogo presente no polegar (através de Surya mudra) pode funcionar muito bem.

Você já praticou este mudra incrível? Deixe-me saber na seção de comentários abaixo como a prática de Surya mudra o beneficiou. Namastê