Yoga Por Elena Cardoso
Anjaneyasana é uma variação intensa da postura do guerreiro I. É uma postura de nível iniciante realizada em pé no chão. Esta postura contém os elementos de alongamento, flexão de costas, equilíbrio e requer a força do praticante. Entrar na pose requer levar uma perna para frente com o pé no chão e dobrar o joelho. O […]
Yoga Por Elena Cardoso
Supta virasana é uma variação avançada de virasana. Nesta pose, o corpo está totalmente reclinado no chão de virasana sentado. É praticado na posição supina e envolve backbend. A intensidade e a dificuldade envolvidas neste asana o tornam uma pose de nível intermediário. Além de envolver os músculos das pernas, também beneficia o abdômen e o peito. Melhora […]
Yoga Por Elena Cardoso
Ashwa Sanchalanasana é uma postura de estocada baixa que prepara seu corpo para backbends profundos. Devido à sua vasta gama de movimentos para auxiliar o corpo, muitas vezes é considerada a postura de equilíbrio. Fisicamente, a ashwa sanchalasana é considerada uma excelente pose para o alongamento da coluna, abertura do quadril e flexibilidade do psoas. Enquanto o efeito […]
Yoga Por Elena Cardoso
Em Utthita Ashwa Sanchalanasana, as pernas são separadas criando uma postura dando um passo à frente. O joelho da frente é dobrado para fora enquanto a perna de trás é mantida reta e firme no chão. O tronco e as mãos são levantados com o olhar voltado para os polegares. É uma postura em pé de nível […]
Yoga Por Elena Cardoso
Uttanasana é uma pose de ioga de dobra para a frente em que o tronco é dobrado para a frente e para baixo até os pés da articulação do quadril. É popularmente conhecido como pose de curvatura para frente em pé, pose de cabeça para joelho em pé e pose de alongamento intenso. Uttanasana visa alongar os músculos […]
Yoga Por Elena Cardoso
O cão virado para cima (Urdhva Mukha Svanasana) é uma das poses populares que você já deve ter praticado em algum fluxo de vinyasa. Ao fazer essa postura, você sentirá a vitalidade de seus braços e uma corrente rejuvenescedora começará a fluir de seus músculos centrais para a frente do peito. Na classificação de poses de ioga, […]