Os mudras

Kaki Mudra (Mudra para Longevidade): Significado, Como Fazer, Benefícios

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Kaki mudra é um elixir nestes tempos sem precedentes de COVID-19, quando todos estão procurando maneiras de aumentar a imunidade.

Kaki mudra, também conhecido como gesto de bico de corvo, é um dos mana mudras. Mana mudras são os mudras de yoga meditativos que envolvem o uso combinado de órgãos dos sentidos, como olhos, nariz, ouvidos, língua e lábios.

Além de ser um mudra, assemelha-se muito às práticas de respiração como Sitali e Sitkari pranayama. Portanto, às vezes também conhecido como kaki mudra pranayama.

Praticar kaki mudra requer um pouco mais de esforço do que os hasta mudras. É obtido inspirando pelos lábios franzidos, seguido de expiração pelas narinas. Isso é praticado olhando na ponta do nariz (Nasikagra Drishti).

Os benefícios internos que você obtém do kaki mudra são numerosos. Além disso, o brilho externo que reflete naturalmente na pele é um bônus para os praticantes de kaki mudra.

Significado e Interpretação

O termo “kaki” é retirado do sânscrito que se refere a “corvo” e mudra é definido como um “gesto”. Pela prática do kaki mudra, o praticante é recompensado com a longevidade que também está associada aos corvos, daí o nome.

Além disso, o mudra é praticado franzindo a boca que imita o bico de um corvo. Por isso, também é nomeado como gesto de bico de corvo .

Kaki mudra é útil para viver uma vida livre de doenças. No entanto, é importante conhecer os prós e contras do kaki yoga mudra.

Como fazer Kaki Mudra

  1. Sente-se em qualquer postura meditativa como sukhasanapadmasana, etc. ou em uma cadeira com a cabeça e a coluna eretas.
  2. Coloque suas mãos sobre os joelhos em jnana mudra.
  3. Mantendo os olhos fechados relaxe todo o corpo por alguns minutos.
  4. Abra os olhos e mude seu foco na ponta do nariz sem piscar para alcançar Nasikagra Drishti.
  5. Feche os lábios para dar uma estrutura tubular à boca para sugar o ar.
  6. Inspire lenta e profundamente pelos lábios arredondados mantendo a língua relaxada.
  7. Agora, feche os lábios e expire pelas narinas.
  8. Repita o mesmo processo por 3-5 minutos.

Contra-indicações e precauções

É importante praticar o kaki mudra mantendo todas essas medidas de segurança em mente.

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  • Ao contrário do sitali pranayama, apenas os lábios são franzidos no kaki mudra, a língua deve estar relaxada dentro da boca.
  • Não pratique em caso de depressão ou pressão arterial baixa.
  • Não tente este mudra se estiver sofrendo de constipação crônica.
  • Pessoas que sofrem de glaucoma ou retinopatia diabética devem evitá-lo.
  • Abster-se de kaki mudra se você fez recentemente uma operação ocular.
  • Alcance o Nasikagra Drishti somente se você o tiver praticado antes.
  • Evite sua prática em clima frio ou se estiver em uma área poluída.
  • Mantenha os olhos abertos enquanto segura o mudra sem forçar os olhos.

Hora de praticar

  • É melhor realizar o kaki mudra nas primeiras horas da manhã ou antes de dormir.
  • Comece praticando por 2 a 5 minutos e aumente gradualmente o tempo à medida que seu corpo se acostuma com a prática.
  • Ajuda a resfriar o corpo, portanto, é recomendado como uma prática de contra-respiração após o aquecimento do pranayama.

Variante Kaki Mudra

Existe outro método para praticar kaki mudra para melhor retenção da respiração.

Nesta versão modificada, junte as pontas dos dedos de ambas as mãos e traga os polegares para fechar as narinas correspondentes. Inspire pela boca como descrito acima e retenha a respiração relaxando os lábios. Em seguida, solte o ar pelas narinas retirando os polegares.

Benefícios do Kaki Mudra

1. Melhora a digestão

Devido à inalação através dos lábios franzidos, o ar aspirado entra em contato com as membranas da boca. Eleva a secreção de saliva e também estimula o trato digestivo superior.

Isso promove a secreção de hormônios digestivos, viz. pepsina, gastrina e ácido clorídrico. Portanto, benéfico para melhorar a digestão.

2. Tonifica o rosto

Como os músculos faciais são exercitados enquanto segura o kaki mudra. Fortalece os músculos faciais e previne os sinais de envelhecimento como rugas. Também é benéfico para aliviar manchas e torna a pele esticada e brilhante.

3. Cura doenças respiratórias

Kaki mudra é uma forma de prática de respiração controlada que torna o sistema respiratório mais forte. Aumenta a capacidade pulmonar e fortalece o sistema respiratório.

Pessoas que sofrem de doenças pulmonares crônicas, como broncoespasmo, pulmões hiperinflados, hiperventilação, etc.

4. Acalma o sistema nervoso

Devido à prática de respiração controlada em kaki mudra, o corpo experimenta efeitos de resfriamento. Isso relaxa o corpo e acalma o cérebro, aliviando assim o sistema nervoso.

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Portanto, as pessoas que sofrem ataques de pânico com frequência também podem praticar o kaki mudra como prática terapêutica.

5. Estimula o chakra da garganta

Ao praticar este mudra, o ar é sugado pela boca. Ativa o chakra da garganta. Em última análise, isso melhora a eficiência da glândula tireóide.

6. Aumenta a imunidade

Como o kaki mudra estimula a glândula tireóide, regula a secreção dos hormônios da tireóide e da paratireóide. Esses hormônios são os principais responsáveis ​​pelo metabolismo e melhoria do sistema imunológico. Assim, ajuda na promoção da imunidade do corpo.

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7. Cura a pressão alta

Kaki mudra melhora a circulação sanguínea do corpo. Seu efeito de respiração refrigerante equilibra pitta e proporciona efeitos de alívio aos pacientes com pressão alta.

Conclusão

Pratique kaki mudra consistentemente junto com práticas regulares de pranayama para obter os efeitos rejuvenescedores no corpo. Além de limpar a boca, gengivas e todo o trato digestivo, é conhecido por estimular as papilas gustativas.

Portanto, o kaki mudra revitaliza o corpo humano, elevando a saúde geral e permitindo que você viva plenamente.

 

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