Os mudras

Bhramara Mudra (Gesto de Yoga de Alívio de Alergia)

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Bhramara mudra é um simples gesto de mão que pode aliviar todas as suas reações alérgicas. Para praticar Bhramara yoga mudra, dobre o dedo indicador de ambas as mãos para colocá-los na raiz dos polegares. Segue-se colocando a ponta do polegar na unha do dedo médio e estendendo os dedos anelar e mínimo.

Vamos mergulhar no guia prático de Bhramara mudra e seus vários benefícios terapêuticos, um por um.

Significado de Bhramara Mudra

“Bhramara” é um termo sânscrito usado para “abelha” e “mudra” é “gesto”. Ao segurar esse gesto com os dedos médio e indicador enrolados, a forma das mãos se assemelha a uma abelha, daí o nome.

Além de ioga e meditação, Bhramara mudra também está envolvido em formas de dança clássica indiana.

A mitologia por trás de Bhramara mudra

Bhramara mudra é nomeado após Bhramari Devi, a deusa das abelhas. Manter essa postura ajuda o praticante a se conectar com ela, manifestando assim o yoga.

Isso abre o chakra da coroa e invoca a força e o poder de Bhramari Devi. Assim, Bhramara mudra prepara o corpo para lutar contra alergias, concentrando-se no fortalecimento do sistema imunológico.

Também é amplamente conhecido como o Gesto da abelha .

Como praticar Bhramara mudra

Execute Bhramara mudra seguindo as instruções dadas e a duração do tempo e aproveite seus benefícios para a saúde.

Instruções

  1. Sente-se em uma postura estável no tapete ou em uma cadeira.
  2. Descanse as mãos nas coxas mantendo as palmas voltadas para cima.
  3. Enrole ambos os dedos indicadores e coloque sua ponta na raiz dos polegares.
  4. Dobre levemente o dedo médio para manter a ponta do polegar na lateral da unha do meio.
  5. Estenda o anel e os dedos mindinhos para fora.
  6. Segure o mudra e concentre-se em suas respirações profundas e constantes.

Duração de segurar o mudra

  • Pratique Bhramara mudra quatro vezes todos os dias por pelo menos 7 minutos.
  • Você pode estendê-lo para 8 vezes segurando-o por 20 minutos cada.
  • Além da postura sentada, pode ser realizada em pé, reclinada ou caminhando.
  • Segurar Bhramara mudra nas primeiras horas da manhã é benéfico. Ainda assim, não hesite em realizá-lo durante suas horas de espera na fila ou no ponto de ônibus.
  • Inclua-o em sua prática regular, especialmente em mudanças de clima, ou seja, outono e primavera.

Limitação e proibição

É seguro praticar Bhramara mudra, no entanto, há apenas duas coisas que devem ser mantidas em mente.

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  • Evite a ingestão de produtos lácteos, a saber, leite, iogurte, etc. se o objetivo por trás de sua prática é prevenir alergias.
  • Crianças menores de 12 anos não são aconselhadas a experimentá-lo.

Bhramara mudra e alívio da alergia

O sistema imunológico do corpo atua como um sistema de defesa contra agentes causadores de doenças. Em alguns casos, atua como barreira para substâncias não prejudiciais à saúde.

Essas substâncias são conhecidas como alérgenos e a resposta do corpo a elas é chamada de reação alérgica. As causas das alergias ainda não são bem conhecidas, principalmente, elas são transmitidas em uma família como hereditariedade.

Alguns dos principais alérgenos são pólens, certas plantas, picadas de insetos, pêlos de animais, fungos, certos produtos alimentícios, medicamentos, etc. De acordo com a Ayurveda, um aumento da concentração do elemento ar é o que desencadeia a reação alérgica.

Segurar Bhramara mudra equilibra o elemento ar enquanto o dedo indicador é dobrado e tocado na base do polegar. Além disso, o dedo médio e o polegar são unidos nas pontas. Ele ajuda a melhorar as propriedades de auto-cura do corpo.

Portanto, segurar Bhramara mudra é terapêutico para o tratamento de alergias crônicas ou agudas.

Bhramara Mudra com Pranayama

  • Para obter efeitos aprimorados de bhramara mudra, combine-o com bhramari pranayama.
  • Praticar Bhramara mudra com este pranayama ativa o sistema nervoso parassimpático.
  • Esta forma modificada de Bhramara mudra com bhramari pranayama seguindo o som de zumbido enquanto exala eleva a eficiência do cérebro.
  • Ele permite que você pratique o mudra com atenção plena e alivia as tensões e distúrbios mentais.

Benefícios do bhramara mudra

  1. Bhramara mudra é principalmente benéfico para se livrar de alergias. Inclui erupções cutâneas, manchas vermelhas, coceira no corpo, espirros, etc.
  2. Também previne e trata resfriado comum, coriza, amigdalite, febre do feno, etc.
  3. Praticar este mudra ajuda a se livrar do muco ou congestão nos seios da face ou nos pulmões. Assim, alivia doenças respiratórias obstrutivas como bronquite e asma.
  4. Este mudra também melhora a força do sistema imunológico.
  5. Pessoas que muitas vezes sofrem de coceira ou lacrimejamento também obtêm benefícios deste mudra.
  6. Bhramara mudra também aumenta o poder de concentração do cérebro.

Conclusão

Se a mudança de clima sempre o leva à porta do médico, então, nesta temporada, tente praticar Bhramara mudra.

É muito bom enrolar os dedos evitando que eles rolem o telefone por apenas 7 minutos e obtendo benefícios a longo prazo. Bhramara mudra é uma prática de autocura que todos deveriam experimentar todos os dias.

 

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