O Abhaya mudra ( mudra de não-medo ) representa proteção, paz, benevolência e dissipação do medo. No budismo Theravada, geralmente é feito com a mão direita levantada até a altura dos ombros, o braço dobrado e a palma voltada para fora com os dedos erguidos e unidos e a mão esquerda pendurada em pé.
Na Tailândia e no Laos, este mudra é associado ao Buda ambulante, muitas vezes mostrado com as duas mãos fazendo um duplo Abhaya mudra que é uniforme.
O mudra provavelmente foi usado antes do início do budismo como símbolo de boas intenções propondo amizade ao se aproximar de estranhos.
Na arte de Gandhara, é visto ao mostrar a ação de pregar. Também foi usado na China durante as eras Wei e Sui dos séculos IV e VII.
O gesto foi usado pelo Buda quando atacado por um elefante, subjugando-o como mostrado em vários afrescos e roteiros. No budismo Mahayana, as divindades das escolas do norte frequentemente o combinavam com outro mudra usando a outra mão.
No Japão, quando o Abhaya mudra é usado com o dedo médio ligeiramente projetado para a frente, é um símbolo da seita Shingon.
Gyan Mudra: Significado, como fazer, benefícios e precauções
Em nossa vida diária, muitas vezes temos medo de muitas coisas, como escuridão, energia negativa, palco, público ou público, altura, etc. Cada pessoa tem seus próprios medos/fobias e todos querem superá-los.
Os mudras de ioga compreendem certas técnicas que podem ajudá-lo a superar esses medos. Um desses mudra é Abhaya mudra, o gesto de destemor.
Abhaya Mudra (Gesto de Destemor)
Abhaya Mudra é uma variação de Gyan Mudra. É um gesto de mão ritual, que é realizado para atrair sentimentos de destemor, paz e proteção dentro de nós. Este é um gesto de segurança e coragem.
Antigamente, as pessoas usavam esse gesto para cumprimentar estranhos. Como este gesto demonstra que não há arma na mão ou a mão está desarmada, indica amizade e paz.
Na tradição budista, é famosa uma história em que Buda usou esse gesto com a mão quando um elefante furioso o atacou. Quando o elefante furioso viu aquele gesto, ficou calmo e pacífico. O quinto Buda Dhyani , Amoghasiddi também demonstrou neste mudra.
Além disso, acredita-se que este foi o primeiro gesto feito por Buda após a iluminação.
Podemos ver este mudra como uma ação de pregação na arte Gandhara (budista). Além disso, parece o símbolo de dizer pare . Isso indicou parar os medos e fobias.
Significado de Abhaya Mudra
A palavra Abhaya Mudra vem das palavras sânscritas Abhaya e Mudra. Aqui Abhaya significa ‘ destemor’ e Mudra significa ‘ Gesto’. Combinando ambos, significa o “ gesto de destemor”. Em outras palavras, você pode dizer que este é o gesto de dissipar ou desapego do medo
Como fazer Abhaya Mudra
Este mudra parece semelhante ao Gyan mudra, mas apenas com uma mão. Para praticar este mudra, leve o direito à altura do ombro, gire o cotovelo, mantendo a mão aberta e voltada para fora.
Aqui está a explicação para realizar Abhaya Mudra na sessão de Yoga passo a passo.
Degraus
- Sente-se em um confortável Yoga Asana, como Sukhasana, Padmasana, etc. É melhor sentar no chão sobre um tapete de yoga.
- Faça algumas respirações profundas para um fluxo da energia da força vital.
- Relaxe e fique à vontade.
Agora, permaneça nesta postura corporal durante toda a sessão.
- Coloque a mão esquerda na palma da rótula esquerda voltada para cima.
- Agora, aproxime a mão direita do peito direito de forma que a palma da mão fique aberta e voltada para a frente , mantendo os dedos erguidos.
- Agora, feche os olhos e traga sua consciência para o fluxo de respirações e Chitta.
- Mantenha essa posição o máximo que puder e solte suavemente.
Quando feito em conjunto com alguns exercícios de respiração ou Pranayama, este mudra oferece seus melhores benefícios.
Deve-se realizar este mudra por pelo menos 20-30 minutos por dia para obter os melhores resultados. Você pode fazê-lo em um único trecho ou 2-3 trechos de 10-15 minutos. Tente realizá-lo pela manhã para obter melhores resultados. Ainda assim, não há problema em fazê-lo em qualquer outra hora do dia.
Gyan Mudra e Abhaya Mudra
Abhay mudra é uma variação modificada de Gyan Mudra. A diferença entre estes dois é apenas a posição e disposição da mão direita. Mas quando se trata de benefícios, ambos os mudras são um pouco diferentes.
Gyan mudra trabalha na consciência mental e consciência. Quando o levamos a um nicho de consciência mental, que é o destemor, Abhaya Mudra entra em ação. Ajuda a ganhar os estágios da mente, onde somos menos propensos a ter medo de qualquer coisa.
Benefícios do Abhaya Mudra
- Como o nome sugere, o Abhaya mudra ajuda a vencer o medo. A postura da mão neste mudra é de tal forma que nos enche de coragem.
Junto com isso, este mudra ajuda a acalmar a mente. A prática regular deste mudra traz destemor e relaxamento ao cérebro.
- Abhaya mudra resolve todas as emoções causadas pelo medo, como irritabilidade, ansiedade, raiva, etc. Este mudra ajuda a acalmar o sistema nervoso que ajuda a relaxar o corpo.
- Depois de realizar este mudra, as sensações de forças espirituais começam a aumentar. Isso torna o praticante mais forte por dentro.
