Filosofia

Shirodhara: Tratamento ayurvédico para aliviar o estresse

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Shirodhara: Ayurveda, que também é chamada de ciência irmã do yoga, não se trata apenas de comer alimentos saudáveis ​​e certos para pacificar seus doshas. O Ayurveda é um dicionário de várias ervas e plantas que podem remediar quase todas as doenças possíveis com uma abordagem holística.

Um desses tratamentos ayurvédicos é o Panchakarma, uma terapia que consiste em 5 procedimentos. 

A terapia Panchakarma ajuda a remover toxinas do corpo e estabelecer um equilíbrio nos doshas, ​​fortalecendo o sistema imunológico. É feito em três etapas.

  • Purvakarma – Ação tomada antes da terapia principal
  • Pradhanakarma – tratamento real
  • Paschatkarma – Ação tomada após o tratamento principal

Purvakarma consiste em diferentes terapias de massagem ayurvédica com foco na doença ou partes específicas do corpo. Cada uma dessas massagens vem com uma série de benefícios físicos e mentais.

Eles são feitos principalmente para estimular e relaxar os músculos e articulações do corpo para que as ervas e óleos possam trabalhar profundamente para erradicar a doença.

Entre essas massagens, Shirodhara é uma das terapias mais procuradas e comumente preferidas. Você deve ter visto em muitos vídeos de tratamento Ayurveda de pessoas deitadas em uma mesa de madeira e um fluxo de óleo caindo na testa de um metal ou de um vaso de barro. Isso é essencialmente o que Shirodhara é. 

O que é Shirodhara?

A palavra Shirodhara é composta de dois termos sânscritos – shiro que significa cabeça e dhara que significa fluxo.

Shirodhara é uma terapia ayurvédica na qual o líquido medicinal – como óleos, leite, ghee, leitelho – é derramado lentamente em um fluxo na testa da pessoa deitada sobre uma mesa.

Esta é uma massagem na cabeça feita antes do início do tratamento ayurvédico real. Ele vem na categoria de Bahya Snehana (óleo externo no corpo) na terapia Panchakarma. Após a conclusão do procedimento, geralmente é seguido por uma massagem na cabeça, rosto ou corpo inteiro conhecida como Abhyanga.

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A massagem Shirodhara tem como alvo a testa e os órgãos dos sentidos, a área onde os nervos estão altamente concentrados. Ajuda a tratar doenças psicossomáticas como estresse, depressão e fadiga mental.

A pressão de derramar líquido na testa cria uma vibração que reprograma as ondas cerebrais. No entanto, é a qualidade medicinal do líquido que o deixa saturar a testa e o couro cabeludo e penetra no sistema nervoso.

O antigo texto ayurvédico Ashtanga Hridaya menciona que o shirodhara é muito útil em dores de cabeça e outras doenças relacionadas à cabeça. Em muitos distúrbios relacionados ao Vata, onde os órgãos dos sentidos são perturbados, o tratamento com Shirodhara é recomendado. Este tratamento induz a um estado de espírito relaxado, regulando assim a circulação da energia prana.

Como a cabeça atua como o ponto de controle da maioria das atividades corporais, órgãos dos sentidos e sistemas, é essencial mantê-la em sua melhor forma. E o shirodhara trabalha diretamente nos vários níveis da saúde mental, como liberar energia negativa, estresse, ansiedade, medo e estimular o sistema nervoso.

Coisas para saber antes de ir para o tratamento Shirodhara

Embora o tratamento com shirodhara possa parecer e parecer muito fácil, há vários aspectos que você precisa analisar antes de decidir fazer esse tratamento ayurvédico. 

Ayurveda é uma ciência sistemática que não o encoraja a começar aleatoriamente a seguir uma prática. Assim como a ciência médica, tem algumas regras e procedimentos que devem ser seguidos por praticantes ayurvédicos especializados e certificados.

Antes do início da terapia Shirodhara, a doença do paciente e o tipo de corpo serão diagnosticados. Os praticantes ayurvédicos realizarão uma infinidade de testes e exames, de acordo com parâmetros ayurvédicos e métodos investigativos modernos. A prakriti do paciente (constituição básica que compreende os 3 doshas) e vikriti (o efeito do ambiente externo sobre os 3 doshas) serão determinadas e documentadas em detalhes.

Com base nesses exames, será determinado se a doença é tratável por meio de Shirodhara. Se o tratamento puder ser realizado, uma lista completa de medicamentos, materiais a serem utilizados e linha de tratamento será explicada ao paciente.

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Em certas condições, o paciente pode ser solicitado a raspar a cabeça. Shirodhara produz melhores resultados após a depilação, pois uma cabeça calva absorverá melhor a vibração do líquido derramado.

Aqui também vem a parte em que o tipo de tratamento também é decidido.

Tipos de Terapia Shirodhara

Os tipos são basicamente decididos pelo líquido que será utilizado durante o tratamento. Normalmente existem três a quatro tipos de Shirodhara:

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1. Taila Shirodhara – Taila significa óleo. Neste, o praticante irá preparar um óleo medicamentoso usando ervas para tratamento. Os ingredientes são decididos com base na prakriti e vikriti do paciente. Óleo de gergelim, óleo de coco ou qualquer óleo de ervas são geralmente usados ​​aqui.

2. Ksheera Shirodhara – Ksheera significa leite e como o nome sugere, o leite misturado com ervas é usado como meio de líquido medicinal. O praticante irá ferver 3 litros de leite, 6 litros de água e aprox. 750g de ervas medicinais até que toda a mistura se reduza a 3 litros. Em seguida, é coado, resfriado e, antes de ser usado, é novamente aquecido.

3. Takra Shirodhara – Takra é leitelho que é usado com Amalaki (uma fruta azeda).

4. Ghrita Shirodhara – Ghrita é ghee, que também é usado com ervas medicinais ou como é. Este tipo é geralmente preferido no caso de doenças causadas por pitta ou viciação do sangue.

Outros líquidos que também são usados ​​para a terapia Shirodhara são – caldo de cana, mel, água com açúcar ou xarope de açúcar, líquido fermentado de ervas, água de coco ou água pura.

Normalmente, todos os líquidos são ligeiramente aquecidos antes de usar, no entanto, também dependerá do vício do dosha que você possui.

Se você tiver um distúrbio ou predominância de Vata, o líquido será quente e o óleo de gergelim será usado.

Se você tem transtorno de pitta, o líquido estará frio e muitas vezes o ghee é usado.

Quem não pode tomar shirodhara?

Embora Shirodhara seja uma prática extremamente segura e higiênica, existem certas condições em que deve ser evitada. 

  • Gestantes no terceiro trimestre.
  • Se você tiver náuseas, vômitos, febre, fadiga ou sudorese excessiva.
  • No caso de quaisquer cortes ou feridas na cabeça.
  • Se você tiver uma lesão no pescoço ou qualquer outro problema médico relacionado à cabeça.

Essas pessoas não devem fazer o tratamento Shirodhara a menos que o ayurvédico e o médico dêem sinal verde.

Procedimento de Shirodhara

Na terapia shirodhara, você se deita na mesa de madeira e, em seguida, o praticante ayurvédico segue um procedimento definido.

Eles podem pedir para você raspar a cabeça para que seja fácil massagear e derramar óleo.

Sua PA, pulso, temperatura e outros fundamentos também serão verificados. Caso seja detectado que você está com resfriado, febre, congestão, menstruação ou qualquer outro tipo de doença, o tratamento pode ser adiado até que você se recupere. Isso é feito para que o tratamento não agrave os problemas.

Antes de entrar na sala, você recitará alguns hinos e orações e realizará outros rituais holísticos para o sucesso do tratamento.

Vamos ver o procedimento de tratamento de Shirodhara.

  • Você vai se deitar em uma mesa de madeira, também chamada de mesa dhara. A mesa muitas vezes tem uma porção elevada para o descanso da cabeça ou uma toalha ou travesseiro dobrado também pode ser usado.
  • Abhyangam ou massagem de corpo inteiro com óleos de ervas quentes é dada para relaxar o corpo e a mente e melhorar a circulação. Atenção especial é dada ao rosto, cabeça e pescoço.
  • Uma almofada de algodão é colocada nos olhos como medida de precaução para evitar o fluxo de óleos nos olhos.
  • O suporte, no qual o pote de dhara é pendurado, é colocado perto da cabeça de forma que a distância entre o bocal ou o pavio no recipiente e a testa seja de pelo menos 4-6 polegadas. 
  • O pote é preenchido com óleo ou líquido quente com o fluxo começando a cair do pavio ou bocal. Um atendente também pode massagear sua cabeça para obter um efeito aprimorado. 
  • Aqui o papel do atendente é extremamente importante, pois eles precisam mover o recipiente lentamente para que o líquido de drenagem cubra toda a cabeça. 
  • Haverá dois atendentes na sala, um que gerencia a movimentação do pote. Outro atendente é responsável por coletar o líquido que cai em um recipiente diferente, que fica no fundo da mesa e reabastecer o pote de dhara com ele.
  • Depois que o procedimento estiver concluído e todo o líquido tiver passado por uma rodada de reciclagem, o couro cabeludo e a testa serão limpos com um pano estéril. 
  • Você também pode ser solicitado a relaxar por uma hora se não houver mais tratamentos planejados.

Pontos-chave a serem lembrados

O tratamento de Shirodhara depende em grande parte do praticante e atendente ayurvédico, no entanto, você também deve estar ciente de certos pontos para obter o máximo do tratamento.

Não carregue seu telefone dentro da sala de tratamento. O silêncio é fundamental e você deve se concentrar na sensação da corrente caindo em sua testa. A conversa com os atendentes também deve ser evitada. 

Caso se sinta desconfortável com a temperatura ambiente, deve informar o atendente. Deve ser quente para manter a temperatura do corpo em equilíbrio. 

Shirodhara é principalmente útil no tratamento de distúrbios de Vata. Se você é uma pessoa Vata, certifique-se de pedir um cobertor extra, pois as pessoas vata tendem a ficar com frio facilmente.

A temperatura do líquido deve ser morna, o que deve ser assegurado pelos atendentes da sala. Antes de encher novamente o pote de dhara com o excesso de líquido que é coletado em um recipiente separado, ele é aquecido novamente. Assim, a temperatura é mantida durante toda a duração do procedimento.

Para pessoas vata, o óleo de gergelim é frequentemente usado, pois gera calor. Para as pessoas pitta, são utilizados óleos refrescantes, como óleo de girassol ou óleo de coco, sob diretrizes rígidas. O tipo de óleo usado é de extrema importância, pois pode afetar muito o equilíbrio de seus doshas.

A altura do pote de dhara afetará a espessura do fluxo. O fluxo não deve ser muito fino (o pote está muito longe) para que você não sinta a sensação. Também não deve ficar muito grosso (o pote está muito perto) que o líquido esteja caindo por todo o lugar.

Como funciona o shirodhara?

O tratamento Shirodhara é recomendado para aliviar o estresse, ansiedade, fadiga, enxaqueca, depressão e melhorar a visão. O fator comum em todas essas condições é o cérebro. Shirodhara trabalha diretamente nos vários nervos da cabeça que estimulam as áreas do cérebro.

O líquido quente, quando derramado na testa, massageia os músculos. As sensações são captadas pelos nervos subjacentes aos músculos que ativam o hipotálamo. Esta é uma pequena área presente no centro do cérebro que é responsável por produzir hormônios e regular a temperatura corporal, bem como a glândula pituitária. 

A temperatura quente dos óleos ajuda a aumentar a circulação sanguínea e ativa pontos importantes ao redor da cabeça. 

O efeito combinado deles pode ser visto na redução dos níveis de serotonina, que regulam nosso humor. Também reduz os hormônios do estresse, auxiliando no relaxamento da mente. 

Assim, quando todo o seu sistema nervoso está relaxado, todos os órgãos funcionam adequadamente, o metabolismo é melhorado e o fluxo de prana dentro dos canais de energia também é aumentado.

Benefícios do Shirodhara

Não há dúvida de que massagear a cabeça com óleos de ervas é extremamente eficaz. Em muitos lares indianos, quando alguém se queixa de estresse ou dor de cabeça, muitas vezes são instruídos a massagear a cabeça com óleo calmante.

Shirodhara trabalha com o mesmo conceito de acalmar a mente. Ativa os centros nadis e chakras conectados ao cérebro. Esses canais de energia ajudam a melhorar a saúde mental de uma maneira mais profunda.

Os benefícios de tomar shirodhara são os seguintes:

  • A massagem Shirodhara reduz o estresse e a ansiedade pela ativação do sistema nervoso parassimpático (descanso e digestão) . A vibração do líquido derramado converte as ondas cerebrais beta (ondas cerebrais hiper-alertas) em ondas alfa (ondas de alerta relaxadas) para resultar em um estado de espírito calmo.
  • O tratamento com Shirodhara melhora o funcionamento do sistema nervoso central. Também regula a produção de serotonina – o hormônio da felicidade.
  • Melhora a qualidade do sono devido à transição das ondas beta para as ondas alfa.
  • Pessoas que sofrem de perda de cabelo, problemas relacionados ao couro cabeludo ou crescimento prematuro de cabelo também podem se beneficiar devido à estimulação dos folículos capilares.
  • Os tipos de corpo Vata podem se beneficiar imensamente do shirodhara, pois é conhecido por equilibrar as características inquietas e flutuantes deste dosha.
  • Também promove a circulação sanguínea em direção ao cérebro devido à massagem realizada antes durante e após o término do tratamento. 
  • A circulação sanguínea melhorada também melhora a pele e retarda o processo de envelhecimento.
  • À medida que o líquido é derramado diretamente na cabeça, as qualidades medicinais das ervas trabalham para melhorar a memória, a concentração e o foco. 
  • Problemas como dores de cabeça, enxaquecas, hipertensão, TDAH também podem ser controlados com o tratamento com shirodhara.
  • A hipófise, responsável pela produção de hormônios, também é estimulada devido à massagem e aos óleos aquecidos.
  • O derramamento direto de óleos quentes no centro da sobrancelha estimula o Ajna ou o chakra do terceiro olho. Isso melhora o senso de intuição e consciência, aumenta a clareza mental e promove tranquilidade, paz e calma.

Após o tratamento com shirodhara

Após o término do tratamento, tenha em mente os seguintes pontos para que seja bem-sucedido e tenha o máximo impacto:

  • Lave o cabelo com um xampu ayurvédico para se livrar do óleo.
  • Tome um banho quente após o tempo de relaxamento. Você pode colocar ervas medicinais ou óleos essenciais na água para maior relaxamento.
  • Logo após o banho, chás de ervas quentes ou água de ervas devem ser consumidos para equilibrar o metabolismo.
  • No dia do tratamento, você precisa tomar refeições leves, recém-cozidas e quentes. Evite comer alimentos gordurosos, picantes, frios e lixo, pois isso pode dificultar o tratamento.
  • O uso de gengibre, cominho, pimenta, coentro, etc deve ser potencializado nas refeições e na água. 
  • A cafeína também deve ser evitada durante o processo de tratamento.

Conclusão

Os óleos de ervas usados ​​neste tratamento não apenas acalmam, nutrem e pacificam os doshas, ​​mas também são amplamente utilizados para curar uma variedade de problemas de saúde. Shirodhara é uma ótima opção de baixo risco a ser seguida se você estiver procurando um meio de relaxar ou quiser experimentar o tratamento ayurvédico.

perguntas frequentes

Q1. Existem efeitos colaterais para shirodhara?

Os estudos científicos que foram conduzidos até o momento não trouxeram nenhum efeito colateral documentado. No entanto, você pode sentir uma leve tontura ou peso na cabeça. É importante fazer uma pesquisa completa sobre as credenciais do praticante ayurvédico antes de marcar uma consulta.

Q2. Quanto tempo dura o procedimento do tratamento?

Um tratamento típico de Shirodhara pode durar entre 30 e 60 minutos, dependendo da gravidade da doença a ser tratada. Muitas vezes, você receberá mais tratamentos de acompanhamento que podem durar no mínimo 7 e no máximo 28 dias, com intervalos curtos entre os dias.

Q3. Qual é o melhor momento para receber o tratamento shirodhara?

Idealmente, as manhãs são o melhor momento para se submeter ao tratamento. Se você tem um tipo de corpo pitta, pode fazer os tratamentos à tarde.

Q4. Quanto óleo é usado em um tratamento?

Olhando para a duração do tratamento e considerando o fluxo contínuo do fluxo, aproximadamente 2-3 litros podem ser usados ​​de uma só vez.

Q5. Como posso realizar shirodhara em casa?

Assim como os centros ayurvédicos usam atendentes, você pode contar com a ajuda de seus irmãos ou familiares para derramar os óleos medicinais na testa. Alternativamente, você pode usar um pano macio, mergulhado no óleo de ervas quente e colocá-lo na testa por 15 minutos.

Você pode alterar o tempo gasto para o tratamento em casa com base em sua programação diária. Além disso, a mistura de óleo de ervas deve ser feita após consulta detalhada com um especialista em ayurvédica.

 

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