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Mudras e seu verdadeiro segredo para manifestar riquezas

Yoga

Pratique yoga svadhyaya (Auto-estudo) na esteira

Pratique yoga svadhyaya (Auto-estudo) na esteira

Incorporar yoga svadhyaya  (auto-estudo) em sua prática de yoga com um asana, mantra e mudra para ajudar a enfocar as formas sutis e não tão sutis que este niyama desempenha em sua vida.

Svadhyaya é um termo do sânscrito que literalmente significa “leitura de si próprio” e “autoestudo”. Para o Yoga Svadhyaya é também um niyama (observância ou dever positivo) definido como o estudo de si mesmo, além da recitação dos Vedas ou outros livros sagrados.

Quanto mais a ciência, através de institutos e pesquisas, descobre sobre a dinâmica do aprendizado, mais admiração nos causa a sagrada prática do Yoga, porque milenarmente prega o autoestudo de maneira prática mostrando-se definitivamente eficaz em seu intuito de aprimoramento do ser humano.

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Svadhyaya traduz-se em “auto-estudo” e representa a nossa busca de significado. Para incorporar yoga svadhyaya em sua própria vida e prática, comece com a  pose, mudra  (gesto mão-dedo) e mantra  (uma expressão sagrada repetida continuamente) abaixo.

Faça esta prática por conta própria, adicione mais poses com a sequência de vídeo de 10 minutos que acompanha, ou vincule todos os yamas e niyamas juntos, uma pose como um tempo, formando uma sequência.

[Veja mais: Evangelização: Hinduísmo e budismo

Prática de yoga svadhyaya

Mantenha a pose, com seu mudra, por 3-5 respirações, cantar conscientemente, em voz alta ou internamente, o mantra que o acompanha.

Venha para uma pose sentada confortável com os topos dos pés descansando em coxas opostas. Sente-se em um bloco, cobertor ou travesseiro para suporte adicional.

Mudra: Dhyana Mudra

Traga as mãos para o gesto contemplativo de Dhyana Mudra apoiando-os, voltados para cima, no seu umbigo com a mão direita em cima. Coloque os polegares juntos para tocar nas dicas, formando um triângulo. Dhyana significa “meditação“.

Mantra: Tat tvam asi

Olhe para o triângulo enquanto canta Tat tvam asi, que pode ser traduzido como “Você é o que você procura”. Esta pose meditativa, mudra e mantra permitem que você observe, sem julgamento, os pensamentos, desejos, hábitos, cravings e repetitivos comportamentos que fazem com que você se desconecte do Self. Essa sabedoria é o que finalmente ilumina nossas sombras e nos liberta dos laços do auto-julgamento.

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