Mudras comuns e seu significado como praticá-los

Mudras comuns e seu significado como praticá-los: Você pode ter visto uma foto de um iogue sentado na meditação ou em uma pose de yoga com as mãos seguradas de uma certa maneira. Embora isso pareça bonito, ele realmente tem seu propósito. O gesto de mão específico é chamado mudra, e o uso de mudras é parte de nossa prática de ioga.

Um mudra é realizado para direcionar o fluxo de energia através do corpo para diferentes fins, como curar o corpo ou acalmar a mente. O corpo inteiro pode ser usado como um mudra, mas a forma mais comum é a mão, ou Hasta (mão) Mudra.

Diz-se que nossas mãos possuem cada um dos elementos básicos: fogo (polegar), ar (dedo indicador), espaço (dedo do meio), terra (dedo anelar) e água (dedo mindinho). Quando usamos esses elementos dentro de nossos corpos, somos capazes de direcionar o fluxo de energia para o cérebro e até mesmo estimular diferentes emoções, conexões espirituais ou reações do corpo.

Com este movimento de energia dentro do corpo, mudras pode ser usado também para curar. De acordo com Ayurveda, se alguns desses elementos básicos estão fora de equilíbrio, o corpo também pode ser. E se o corpo tem muito ou muito pouco de um elemento, a doença pode se formar.

Muitos dos elementos não interagem bem um com o outro. Por exemplo, o fogo e a água podem causar um desequilíbrio. . . Muito fogo no corpo pode levar à inflamação e muita água pode apagar o fogo e levar à indigestão. Hasta mudras pode ser usado para trazer o equilíbrio para o corpo redirecionando a energia elementar. [Leia mais: Hasta mudra o significado de hasta (mão) mudras

Para aproveitar ao máximo seus mudras, incorpore-os com uma confortável pose de ioga sentada e trabalho de respiração. E, assim como qualquer outra parte da sua jornada de ioga, esta é uma prática também. Vamos tentar alguns mudras comuns juntos! [Leia: Yoga mudras na ponta dos seus dedos!

Aqui estão 5 mudras comuns e seu significado como praticá-los:

1. Gyan Mudra

 

Mudras comuns e seu significado como praticá-los

Gyan Mudra fornece o iogue com um grande senso de calma e abertura na meditação. Este mudra aumenta o elemento do ar e, portanto, estimula o cérebro e está associado ao conhecimento. Use este mudra para aumentar sua concentração.

 

 

Tente!

  • Traga o polegar eo dedo indicador para atender (a pressão é leve)
  • Mantenha o meio, o anel e o dedo mindinho retos e conectados, mas relaxados
  • Palmas podem ser para receber ou para baixo para aterramento (o que tornaria o Chin Mudra, se palmas viradas para baixo)
  • Pratique com ambas as mãos
  • Mãos podem ser colocadas de joelhos ou lapices na meditação

2. Anjali Mudra (mãos de oração)

 

Mudras comuns, seu significado e como praticá-los

Em sânscrito, Anjali é traduzido para “oferecer” e o Anjali Mudra geralmente é realizado no centro do coração. Este mudra liga os hemisférios direito e esquerdo do cérebro e une o corpo como um todo. Este mudra também está associado à saudação “Namaste”. Isso mostra um grande respeito e conexão. Use este mudra para se conectar à sua espiritualidade.

 

Tente!

  • Traga ambas as palmas juntas, dedos para cima
  • As mãos são pressionadas firmemente e uniformemente
  • Mantenha uma pequena abertura entre as palmeiras
  • As mãos geralmente permanecem na frente do centro do coração

3. Apana Mudra

 

Mudras comuns e seu significado como praticá-los

A Apana Mudra é usada para desintoxicar o corpo acelerando a eliminação. Ele está energeticamente conectado à pelve e ao abdômen e é um ótimo mudra para ajudar a limpar o corpo. O melhor momento para praticar este mudra é a primeira coisa da manhã. Uma prática consistente pode mesmo nos deixar com uma pele mais saudável. Use este mudra para auxiliar na digestão, fornecer mais energia e confiança.

 

Tente!

  • Traga as pontas do dedo do meio e toque o dedo para encontrar a ponta do polegar na mesma mão (pratique este mudra com as duas mãos)
  • Permita que o dedo indicador e o dedo mindinho permaneçam estendidos
  • Pressão leve mas firme na ponta dos dedos
  • Pratique com ambas as mãos
  • As mãos podem ser colocadas no seu colo ou nos joelhos quando sentadas

4. Dhyana Mudra

 

Mudras comuns e seu significado como praticá-los

O Dhyana Mudra é conhecido como um grande mudra para usar durante a meditação. Promove a concentração, a reflexão e a energia calma. Este mudra pode ser encontrado em muitas estátuas de Buda em sua casa ou estúdio de ioga e, embora isso seja praticado na meditação budista, este mudra foi usado muito antes por iogues hindus.

O Dhyana Mudra representa um equilíbrio completo e sensação de calma. A palmeira direita simboliza a consciência, enquanto a palmeira esquerda simboliza a ilusão de existência. Use este mudra durante a meditação para promover a concentração e a cura.

Tente!

  • Coloque as mãos no colo, as palmas voltadas para cima
  • Mão esquerda no fundo
  • Pontas dos polegares se encontram e criam uma forma de tigela

5. Kali Mudra

 

Mudras comuns e seu significado como praticá-los

A deusa conhecida como Kali representa destruição, transformação e morte. Ela destrói o que é escuro e abre caminho para a luz. Kali é feroz, forte e poderoso, e encarná-la neste mudra é uma ótima maneira de se sentir capacitado durante sua prática de ioga. Para liberar tensão, livrar-se da negatividade e sentir-se poderoso, pratique o Kali Mudra em sua prática de meditação e yoga.

 

 

 

 

Tente!

  • Entrelace seus dedos do meio, anel e rosa
  • Os dedos do índice estão juntos, apontando para cima
  • Cruze o polegar esquerdo sobre o polegar direito

Mudras são uma excelente adição à sua prática de meditação e yoga. Quando toca nossas energias e elementos básicos, podemos encontrar uma conexão mais profunda com nós mesmos.

Mudras pode ser praticado em casa, no escritório ou na escola. Eles são acessíveis a qualquer momento e podem curar, acalmar e manter o corpo e a mente saudáveis. Veja mais: Mudras: O poder oculto em suas mãos

Você usa mudras em sua prática de yoga ou meditação? Como eles o ajudaram? Você tem outros mudras para recomendar ou tem um favorito pessoal que gostaria de compartilhar? Deixe seus pensamentos nos comentários abaixo.

 

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