Merudandasana (Pose da Coluna Espinhal): Significado, Passos, Benefícios e Precauções
Merudandasana é uma postura intermediária de equilíbrio sentado. Tem um efeito de alongamento e tonificação sobre os braços, abdômen, panturrilhas, isquiotibiais, quadris e virilha. Portanto, benef…
