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Meditação

Meditação Metta – Amoroso Meditação da bondade

Meditação Metta – Amoroso Meditação da bondade

Meditação Metta é um estilo de meditação zen. A palavra “metta” significa bondade e boa vontade. A proveniência deste método de meditação é em Theravada e nas linhagens tibetanas.

Meditação Metta é o melhor método de meditação se você quiser aumentar sua empatia para os outros, aprender e entender a compaixão, aprender a amar a si mesmo e aos outros e também aprender a aceitar sua vida e sentir que você tem um propósito na Terra.

Como praticar a meditação Metta?

Para começar esta meditação, você deve encontrar uma posição confortável.Você pode usar música de meditação macia, velas ou incenso. Quando você está sentado confortavelmente e tudo está preparado, você pode começar a se concentrar em sua respiração.

Comece a respirar lentamente e profundamente. Relaxe seu corpo gradualmente. Quando você está sentindo relaxado, você pode iniciar o processo de sentir compaixão.

Primeiro você tem que se amar. Você tem que sentir um forte amor, bondade e compaixão por si mesmo. Você ama seu corpo, sua mente, seu espírito, seus pensamentos, suas emoções, tudo.

O próximo passo é sentir o mesmo amor por um bom amigo ou membro da família. Imagine essa pessoa de pé na sua frente.Imagine como você o mantém e mostra compaixão por essa pessoa.

Meditação Metta – Guia passo a passo

Essa meditação está ficando cada vez mais difícil. Normalmente, você não pode terminar em apenas uma sessão. Mas com a prática você poderá superar isso. O próximo passo é uma pessoa neutra. Alguém com quem você não tenha interações.

Você deve escolher uma pessoa aleatória que nunca ajudou ou machucou você. O próximo passo, como você talvez já percebe, será uma pessoa que te machucou.

Nesta etapa você deve perdoar tudo e aprender a mostrar amor e gentileza para com essa pessoa. Não é fácil, mas com a prática, você pode aprender a demonstrar compaixão por ele / ela.

O próximo passo é mostrar a compaixão do amor e amar todos os quatro acima em uma medida igual. Você deve mostrar a mesma quantidade de bondade para você, como para um bom amigo, como qualquer pessoa, como para alguém que te machucou.

Este é um dos passos mais difíceis. Ensina-lhe o fato de que somos todos um, todos somos uma parte do divino.Você tem que amar todos igualmente, porque são partes do mesmo divino que você mesmo.

[Leia: Meditação para encontrar Deus

E o último passo da Meditação Metta é mostrar compaixão pelo universo inteiro. Você tem que aprender a mostrar bondade com tudo ao seu redor. Cada pequena coisa neste mundo é uma criação do divino.

Meditação Metta é uma prática espiritual muito poderosa que ensinará você a amar e mostrar compaixão a toda criação do divino. Você vai começar com você mesmo e, gradualmente, você aprenderá a amar tudo ao seu redor. Apreciar! Ler o e-Book Como Meditar, se Curar e Ser Feliz




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